忙しい女性へ：7つのアンチエイジング方法
＜自宅で行うべきこと＞
1. 日焼け止め
これは簡単な方法です。
毎日使用すれば、シワやシミを防ぐことができます。
しかし、正しく使えていない人がほとんどです。
顔に5セントサイズの量を使用し、継続的に保護するためには1～2時間毎に再度塗布する必要があります。
SPF30以上の、薬効範囲が広い製品を使用しましょう。
化粧を崩したくないですか？
その場合は、SPF効果のあるミネラルパウダーで化粧直しをして下さい。
（私はこれをポーチに入れて携帯しています。）
2. レチノイド
私の知る皮膚科医は皆、レチノイド（クリームまたはジェル状のビタミンA誘導体）を推奨しています。
レチノイドはコラーゲンの分解を防ぎ、皮膚細胞の代謝を刺激することで、Kim医師が「レチノイドの輝き」と呼ぶ効果を発揮します。
その他、ニキビを予防、治療する効果もあります。（大人になってニキビとシワ両方に悩まされたいと思う人はいないでしょう。）
市販薬よりも効果が高いため、処方薬（トレチノインやレチン-Aと呼ばれることが多い）タイプを入手しましょう。
レチノイドは保険適用となることはほとんどなく、高額であることがあります。
しかし、チューブ1本で最低2～3カ月は持つため、市販の高額なクリームを買うよりは良い投資方法なのではないでしょうか。
最初は皮膚が剥けることを想定し、指示通りほんの少量を使用してください。
敏感肌の場合、2晩に1回の使用が適していることもあります。
3. 基本的な保湿剤
保湿剤は水分補給に最適であり、肌が老化するにつれて重要となります。
ただし、ドラッグストアに売られている有名なブランドの高価/ハイテクな保湿剤には、主張するような大きな効果は無く、お金をかける価値は無いでしょう。
＜皮膚科で検討すべき治療＞
くすんだ肌をトーンアップさせ、シワを減らし、シミを薄くするためさらにもう1歩踏み出したい場合は、以下の選択肢が効果的でしょう。
注意：良い結果を得るために、以下を全て行う必要はありません。
4. ケミカルピール
シワを減らし、肌色や質感を改善する方法として、皮膚科医は「中層のピーリング」と年2～3回行うことを推奨しています。
3～5日間は酷く日焼けしたような状態になるため、重要なイベント前に予約を入れないように注意しましょう。
治療後数日間は日光を完全に避ける必要があるため、ケミカルピールは冬に行うと良いでしょう。
5. レーザー治療
これは比較的新しい治療であり、非常に効果であることがありますが、皮膚の表面を滑らかにし、シワの発生を減らします。
レーザー治療には様々な種類があり、一部はピーリングと効果が似ていますが、老化した肌により強力な効果をもたらすものもあります。
皮膚科医に、肌に合ったレーザーを推奨してもらえるでしょう。
6. ボトックス
ラファエル医師は、ボトックス注射はシワを簡単に治療できるだけでなく、予防する効果もあると述べています。
ボトックスは、眉間や目の周り、おでこへの使用に最適で、効果を維持するためには3～6カ月毎に繰り返し注射を行う必要があります。
ボトックスを受けると見た目が本当に変わることがあるため、この方法をとる場合は、「割引ボトックス」は避け、認定皮膚科医や美容外科医がいるクリニックへ行きましょう。
7. フィラー
ラファエル医師は、この方法は顔面下部、特に鼻や口の周りや目の下の若返りに効果的だと言います。
効果の持続期間はフィラーの種類によって、6カ月から2年程度です。
上記方法で外側からの見た目を改善することができますが、健康な体が皮膚に与える影響も忘れてはいけません。
救急救命室の中でさえも、患者の健康状態を皮膚から推測できることがよくあります。
皮膚を見ることで、栄養状態や運動習慣の他、喫煙や心疾患の有無、十分な睡眠をとれているか、十分な社会的支援を得ているかなどがわかるのです。
特に最後の項目が重要です。
見た目が美しいからといって、幸福で愛されているとは限りませんが、幸福で愛されていれば、見た目の美しさにも反映されます。
本記事は、2018年4月に医学的レビューが行われました。
出典 sharecare『Busy Woman's Guide: 7 Best Anti-Aging Beauty Secrets』（2019年12月26日に利用）
https://www.sharecare.com/health/anti-aging-skin-care/article/busy-womans-guide-7-best-anti-aging-be...
1. 日焼け止め
これは簡単な方法です。
毎日使用すれば、シワやシミを防ぐことができます。
しかし、正しく使えていない人がほとんどです。
顔に5セントサイズの量を使用し、継続的に保護するためには1～2時間毎に再度塗布する必要があります。
SPF30以上の、薬効範囲が広い製品を使用しましょう。
化粧を崩したくないですか？
その場合は、SPF効果のあるミネラルパウダーで化粧直しをして下さい。
（私はこれをポーチに入れて携帯しています。）
2. レチノイド
私の知る皮膚科医は皆、レチノイド（クリームまたはジェル状のビタミンA誘導体）を推奨しています。
レチノイドはコラーゲンの分解を防ぎ、皮膚細胞の代謝を刺激することで、Kim医師が「レチノイドの輝き」と呼ぶ効果を発揮します。
その他、ニキビを予防、治療する効果もあります。（大人になってニキビとシワ両方に悩まされたいと思う人はいないでしょう。）
市販薬よりも効果が高いため、処方薬（トレチノインやレチン-Aと呼ばれることが多い）タイプを入手しましょう。
レチノイドは保険適用となることはほとんどなく、高額であることがあります。
しかし、チューブ1本で最低2～3カ月は持つため、市販の高額なクリームを買うよりは良い投資方法なのではないでしょうか。
最初は皮膚が剥けることを想定し、指示通りほんの少量を使用してください。
敏感肌の場合、2晩に1回の使用が適していることもあります。
3. 基本的な保湿剤
保湿剤は水分補給に最適であり、肌が老化するにつれて重要となります。
ただし、ドラッグストアに売られている有名なブランドの高価/ハイテクな保湿剤には、主張するような大きな効果は無く、お金をかける価値は無いでしょう。
＜皮膚科で検討すべき治療＞
くすんだ肌をトーンアップさせ、シワを減らし、シミを薄くするためさらにもう1歩踏み出したい場合は、以下の選択肢が効果的でしょう。
注意：良い結果を得るために、以下を全て行う必要はありません。
4. ケミカルピール
シワを減らし、肌色や質感を改善する方法として、皮膚科医は「中層のピーリング」と年2～3回行うことを推奨しています。
3～5日間は酷く日焼けしたような状態になるため、重要なイベント前に予約を入れないように注意しましょう。
治療後数日間は日光を完全に避ける必要があるため、ケミカルピールは冬に行うと良いでしょう。
5. レーザー治療
これは比較的新しい治療であり、非常に効果であることがありますが、皮膚の表面を滑らかにし、シワの発生を減らします。
レーザー治療には様々な種類があり、一部はピーリングと効果が似ていますが、老化した肌により強力な効果をもたらすものもあります。
皮膚科医に、肌に合ったレーザーを推奨してもらえるでしょう。
6. ボトックス
ラファエル医師は、ボトックス注射はシワを簡単に治療できるだけでなく、予防する効果もあると述べています。
ボトックスは、眉間や目の周り、おでこへの使用に最適で、効果を維持するためには3～6カ月毎に繰り返し注射を行う必要があります。
ボトックスを受けると見た目が本当に変わることがあるため、この方法をとる場合は、「割引ボトックス」は避け、認定皮膚科医や美容外科医がいるクリニックへ行きましょう。
7. フィラー
ラファエル医師は、この方法は顔面下部、特に鼻や口の周りや目の下の若返りに効果的だと言います。
効果の持続期間はフィラーの種類によって、6カ月から2年程度です。
上記方法で外側からの見た目を改善することができますが、健康な体が皮膚に与える影響も忘れてはいけません。
救急救命室の中でさえも、患者の健康状態を皮膚から推測できることがよくあります。
皮膚を見ることで、栄養状態や運動習慣の他、喫煙や心疾患の有無、十分な睡眠をとれているか、十分な社会的支援を得ているかなどがわかるのです。
特に最後の項目が重要です。
見た目が美しいからといって、幸福で愛されているとは限りませんが、幸福で愛されていれば、見た目の美しさにも反映されます。
本記事は、2018年4月に医学的レビューが行われました。
出典 sharecare『Busy Woman's Guide: 7 Best Anti-Aging Beauty Secrets』（2019年12月26日に利用）
https://www.sharecare.com/health/anti-aging-skin-care/article/busy-womans-guide-7-best-anti-aging-be...