7時間未満の睡眠は自動車事故の発生率を高める？
睡眠不足と自動車事故の関連性
睡眠不足と自動車事故の危険性
睡眠不足が自動車事故のリスクを高めることが新しい研究で明らかになっています。自動車を運転する前の24時間の間に7時間未満しか睡眠をとっていない人は、事故に巻き込まれたり、引き起こす可能性が高まります。米国で行われた調査によれば、睡眠が4時間未満の運転手の事故リスクはより高いことが示されました。
睡眠不足と自動車事故の関係性を数値化
アメリカ合衆国運輸省の調査によると、7時間から9時間の睡眠を取った運転手と比べると、4時間未満の睡眠しか取っていなかった運転手は自らの過失により自動車事故を引き起こす可能性が15.1倍高い結果となりました。この調査は、7千人近くの運転手を対象とし、事故を引き起こした運転手と、自己に巻き込まれた運転手が事故発生前に取った自己申告の睡眠時間を調査しました。
寝不足運転とアルコール運転のリスク比較
国運輸省は、睡眠不足による運転とアルコール運転のリスクを比較しました。その結果、運転前の24時間の間に7時間未満しか睡眠をとっていない場合、過失による自動車衝突事故を引き起こすリスクが高まります。また、このリスクは、運転手の血中アルコール濃度が法定飲酒許容量の1.5倍であった場合のリスクと同等であると考えられました。
メラトニンサプリの効果と睡眠改善
良い睡眠を確保するために、メラトニンサプリメントの利用が有効な方法の一つとされています。メラトニンは睡眠リズムを調節するためのホルモンであり、適切な時間に摂取することで睡眠の質を向上させることができます。特に、睡眠不足が懸念される人々にとって、メラトニンサプリメントは有効な選択肢の一つとして考えられます。
日本でのメラトニンサプリ販売の現状
しかし、日本ではメラトニンサプリメントの販売が制限されています。これは、メラトニン受容体作動薬としての効果が認められたため、一般的な健康補助食品としての販売が難しいことが理由とされています。日本においては、メラトニンを含むサプリメントは医師の処方が必要な場合があり、一般消費者が容易に入手することができません。
寝不足と自動車事故の予防策
睡眠不足による自動車事故を減らすためには、運転前に十分な睡眠を確保することが重要です。専門家は、成人の平均的な睡眠時間が7時間から9時間であることを推奨しています。また、定期的な睡眠スケジュールの確立や、睡眠環境の整備も重要です。良質な睡眠を確保することで、運転中の集中力や反応速度を向上させ、自動車事故のリスクを低減することができます。
睡眠不足は自動車事故の重要な要因の一つであり、運転前に十分な睡眠をとることが重要です。また、メラトニンサプリメントの利用も睡眠改善に有効な手段の一つとして考えられますが、日本ではその販売が制限されています。自動車事故を減ら
すためには、睡眠不足の予防だけでなく、運転時の集中力を高めるための対策も重要です。
【参照記事】
Medical Daily 2018年9月18日
https://www.medicaldaily.com/fewer-7-hours-sleep-could-raise-car-crash-risk-427555