COVID-19がアメリカとヨーロッパでどのように睡眠を変えたか

COVID-19パンデミックに関連する外出自粛命令と「ロックダウン」は、世界中の人々の日常生活に大きな影響を与えました。

これには、人々の睡眠も含まれます。

2つの研究が、『Current Biology』誌で6月10日に報告されています。

どちらの研究でも、緩やかな学校と仕事のスケジュールにより仕事日と休日に睡眠のタイミングと持続時間のシフトの減少によって示される平均した「社会的格差」が少なく人々はより多く睡眠を取ることができるようになりいました。

しかし、同時に、研究の1つでは、自己報告された睡眠の質に関して、パンデミックが大きな打撃を与えていることもわかりました。

「通常、私たちは、社会的時差の減少が睡眠の質の改善の報告に関連すると予想します。」

とスイスにあるバーゼル大学クロノバイオロジーセンターの睡眠研究者で認知神経科学者のクリスティン・ブルーム氏は言います。

「しかし、私たちのサンプルでは、​​全体的な睡眠の質は低下しました。この前例のないCOVID-19ロックダウン中に大幅に増加した自己認識での負担は、社会的時差の縮小のその他の有益な効果を上回った可能性があると考えています。」

彼らの研究では、ブルーム氏とマレーネ・シュミット氏やクリスチャン・カヨチェン氏を含む同僚が、2020年3月中旬から4月末までの6週間のオーストリア、ドイツ、スイスでの6週間の睡眠と同様に、COVID-19によるロックダウンの最も厳しい局面が社会的リズムと生物学的リズムの関係に及ぼす影響を調査しました。

彼らのデータは、人々が自宅で仕事をし始め、日々より多くの規則的な睡眠をとるようになると、ロックダウンにより社会的および生物学的な睡眠と覚醒のタイミングのミスマッチが減少することを示しました。

人々はまた、睡眠時間が毎晩約15分長くなっていました。

しかし、自己報告されたデータでは、睡眠の質が低下したという認識が示されました。

他の研究では、コロラド大学のボールダーズスリープアンドクロノバイオロジーラボラトリーズのケネス・ライト氏とその同僚が、139人の大学生が自宅での授業を直接受講することからリモート受講へ移行したときに、在宅学習前とその最中の睡眠を比較することで同様の質問をしました。

研究チームの報告では、夜間の睡眠時間は、平日は約30分、週末は24分増加しました。

睡眠のタイミングも日ごとに規則的になり、社会的な時差も少なくなりました。

生徒たちは在宅期間中は平日で約50分後に、週末では約25分遅くに起き上がりました。

COVID-19の効果が得られる前に眠る傾向が少なかった学生は、対面式のクラスに行くのをやめた後に睡眠の量が最も増加しました。

在宅命令が発効された後は、92％の生徒が一晩あたりの推奨睡眠時間が7時間以上になり、以前の84％から増加しました。

「睡眠不足、不規則で遅い睡眠のタイミング、そして社会的時差は現代社会では一般的です。そして、そのような睡眠の健康の乱れは、心臓病や脳卒中、体重増加や肥満、糖尿病、うつ病や不安などの気分障害、薬物乱用、免疫障害、朝の眠気、認知障害、仕事の生産性の低下、学校の成績の低下、居眠り運転による事故のリスクなど、主要な健康と安全の問題に寄与し、悪化させます。」

「私たちの調査結果は、大学生の睡眠不足による行動は修正可能であるというさらなる証拠を提供します。

在宅命令中の、どの要素が睡眠健康行動の変化に寄与したかを理解することは、睡眠の健康介入戦略の開発に役立つかもしれません。」

「当然のことながら、このパンデミックとロックダウンの前例のない状況は、自己認識の負担を増やし、睡眠の質に悪影響を及ぼしました。」

とブルーメ氏は述べました。

 「しかし、前向きな見方をすると、社会的スケジュールの緩和はまた、私たちの睡眠-覚醒のタイミングを決定する外的または社会的要因と私たちの体の内部の生物学的信号との間の調整が改善されました。これはまた、全体的により多くの睡眠を取ることに関連していました。」

研究者によると、睡眠の健康の観点から、睡眠時間と規則性の増加は歓迎すべき変化です。

ブルーム氏は睡眠の質に問題がある人のために、屋外で空の下での身体活動に従事することを提案しています。

【以下のリンクより引用】

How COVID-19 has altered sleep in the United States and Europe

Medical Xpress