SADをより良い状態に

2019年10月13日（HealthDay News）-　冬季うつ病に苦しんでいる場合、季節性の気分の落ち込みを抑えるためにできることがあります。

ミネソタ大学スピリチュアリティアンドヒーリングセンターのジーニー・ラーソン氏によると、冬季うつは臨床的には季節性情動障害（SAD）として知られていますが、日中の日光が少ないときに起こります。

日光が少ないことが気分に影響を与えるセロトニンのレベルに影響を与える可能性があり、そして、セロトニンのレベルが低いことがうつ病につながると、彼女は大学のニュースリリースで述べています。

北部地域に住む人々の約10％がSADを経験しています。それは米国の人口の約5％にあたります。SADは女性の間でより一般的であり、20代および30代で始まります。

SADの症状は気分が落ち込んだり、不安になったり、不機嫌になったりすることがあります。

また、睡眠や摂食の問題を引き起こす可能性があります。

睡眠が多すぎたり少なすぎたり、体重が増えたりすることがあります。

そして、通常通りに仕事を行うことが億劫となり疲れを感じる可能性があります。

悲しいことに苦しんでいる人々はまた、人付き合いを避けたり、性欲をも失うかもしれません。

ラーソン氏はSADに対処するためには毎日30分間は、屋外で過ごすということを推奨しています。

【以下のリンクより引用】

Health Day