いったん不眠症になるとなかなかなおらない

2020年11月10日　–　寝返りを打って眠る姿勢を変えても眠ることができませんか？

新しいカナダの研究では、不眠症が継続しないようにするための方法が示されているかもしれません。

3,000人以上の成人での5年間の追跡によると、研究者は研究開始時に不眠症だった人の37.5％が5年後もまだその状態が続いていることを発見しました。

不眠症の持続は、開始時に不眠症が悪化した人の方が高いという結果になりました。

彼らはまた、5年間のフォローアップによって、不眠症の開始時に不眠症でなかった参加者のほぼ14％が不眠症を発症したことを発見しました。

ケベックシティにあるラヴァル大学の心理学教授である研究著者のチャールズ・モーリン氏は、次のように述べました。

「不眠症が常に続く場合、それは多くの場合、健康への悪影響につながる可能性があることがわかっています。」

不眠症には、入眠障害や夜間の睡眠障害、早朝に目覚めるなどがあります。

研究者たちは不眠症についての自然的な経過についての記録が欲しかったとモーリン氏は述べました。

それが一般的な状態であることはわかっていますが、それが時間とともにどのように進化したかは理解されていませんでした。その軌跡を理解することに加えて、研究では不眠症が以前はよく眠れていた人で発症する可能性についての情報となるかもしれません。

「この状態が非常に多くの人々にとってどれほど持続するのかを見て、私たちは非常に驚いています。私たちは長い間考えていました。不眠症は主に状況により左右され、そのままにしておくと自然に解消します。しかし、私たちがこの研究で見つけたものは、持続率が特に高いということです。」

とモーリン氏は述べました。

 「これは状況による問題であるという多くの人々の考えに反しています。」

研究は、早い時期に特定し、介入することが重要であることを示唆しています。

モーリン氏の研究チームは、不眠症候群について、『少なくとも週に3晩は眠ることができなかった人』として分類しています。

それほど深刻ではないカテゴリーには、週に1回以上、3回以下で睡眠薬を服用した人、または典型的な不眠症の症状がまったくなく睡眠に不満があると報告した人が含まれます。

この調査結果は、オンラインジャーナルのJAMA Network Openで11月6日に公開されました。

不眠症は、うつ病、不安神経症、高血圧、糖尿病、心臓病、さらには自殺など、他のさまざまな健康問題につながるか、それらと密接に関連している可能性があると、アメリカ睡眠医学会の理事であるUCLA医学部の教授であるジェニファー・マーティン氏は述べています。

「私が臨床的に、そして私自身の研究で確認したことの一つには、ほとんどの人が長い間不眠になやんでやっと治療のために診察を受けるということです。」

とマーティン氏は述べました。

 「このような研究は、医療提供者は患者が助けを求めるまで待つのではなく患者に尋ねるべきだということを理解するのに役立つと思います。」

幸いなことに、希望があります。

モーリン氏とマーティン氏の両方が、不眠症の第一選択治療として、認知行動療法（CBT）について話しています。

CBTは、睡眠習慣の変化、睡眠のスケジュール、不眠症の人の睡眠に対する考え方に焦点を当てる心理療法の一形態です。

「時々、人々は自分の睡眠にほとんど執着し、眠れないことや不眠症の日中の結果を恐れます。そしてそれは睡眠の問題につながるだけなのです。そしてそれは時間とともに永続します。」

とモーリン氏は述べました。

 「この形式のカウンセリングでは、人々に彼らの行動、そして、彼らの思考パターンのいくつかを変えることで効果があることを教えてくれます。」

マーティン氏によると、CBTでは、ほとんどの人が訓練を受けた専門家と4回〜8回のセッションを行います。約70％の人には大きな効果が見られます。

「たとえば、4週間〜8週間で何人の人が良くなるかということを考えるのはとても良いことです。」

とマーティン氏は述べました。

 「かなりの数の人々、おそらく半数ほどの人が、実際には不眠症の症状を最終的に完全に解決しています。これはかなり強力な治療方法です。」

マーティン氏によると、薬の服用とは異なり、治療終了後も人々はより良​​い状態を保つ傾向があるといいます。

「睡眠薬は短期的には非常に有益ですが、長期的な効果はそれほどでもありません。それは傷口に絆創膏を貼るようなものであり、根本的な問題には対処していないからです。」

慢性不眠症を効果的に治療することができるこれらの治療法が他の健康リスクを減らすかどうかはまだ不明です。

また、この治療法を提供するためにより多くの専門家を訓練するためのリソースと、特定のタイプの患者に最適な治療法に関するより多くの研究が必要であるとモーリン氏は述べました。

「不眠症のあるすべての人が同じではありません。」

とモーリン氏は述べました。

 「人々が眠れない理由はさまざまであり、個人の特性に対しての特定の治療法をより適切に見つける必要があります。」

【以下のリンクより引用】

Once Begun, Insomnia Is Tough to Shake: Study

Healthday