こうやって喫煙は睡眠を邪魔する

喫煙は多くの方法で殺します。これはいくつかの種類の癌、不安、抑うつ、感染症、心臓の問題や他の多くの健康上の問題に関連しています。

しかし、ほとんどの喫煙者はたばこだけで、彼らの睡眠が根本的に影響を受けていることを認識していません。十分な睡眠をとっていないときに、他の障害が簡単にあなたに影響を与え、あなたはを衰弱させます。
はい、ニコチンは、睡眠サイクルを妨害します。まだ信じられない場合は、喫煙の習慣があなたの自然な睡眠サイクルをいかにダメにするかについて書かれた書物をよんでみてください。

事実＃1喫煙は直接あなたの体の自然な時計に影響を与えます。概日時計が影響を受けた場合、睡眠の質が影響を受けます。不安や抑うつなどのその他の影響は珍しくありません。
事実＃2は、一般的に、喫煙者は浅い眠りを体験し、一部の人は夜の間に数回目覚めたりします。
事実＃3喫煙者は、睡眠時無呼吸として知られている障害を発症するリスクが高くなります。多くのチェーンの喫煙者は寝ている間に呼吸の問題が発生します。のどや鼻の組織が炎症し睡眠の質を損なうことがあります。
事実＃4ニコチンは刺激物なので睡眠前にそれを使用すると、それはごく自然に睡眠を台無しにします。
事実＃5多くの研究によれば、喫煙者は非喫煙者よりも不眠症に苦しむケースが多くなるということです。
事実＃6喫煙についてのもう一つの悪いことは、目が覚めても疲労感が残っていることです。更に寝る前に喫煙した場合、寝つきが悪くなります。
http://www.boldsky.com/health/wellness/2016/how-smoking-kills-your-sleep/fact-6-pf134851-106234.html