このハロウィンにはかぼちゃを買ってそれを彫る必要もないです
視力をよくします
1カップの調理されたマッシュカボチャでビタミンA が1日当たりの推奨摂取量の200以上のパーセントも含まれています。 ビタミンAは特に薄暗い光の中での視力を助けます。カボチャはまたカロチノイドに富み、それは明るいオレンジ色を与える化合物でまたベータカロチンを含み、これは体内で視力のためのビタミンAの生成を助けます。
減量
カボチャはしばしば見過ごされる繊維の宝庫であるが、1カップあたり49カロリーで、腹持ちよく、低カロリーです。繊維の豊富な食事は人々が食べる量を減らし、それによって体重を減らす傾向にあることが証明されています。
カボチャの種は、心臓によい
カボチャを含めナッツや種子は、LDLまたは「悪玉」コレステロールを減らすことが研究で示されているフィトステロールと呼ばれる特定の植物ベースの自然の化学物質に富んでいます。
気分を良くします
かぼちゃの種は、アミノ酸のトリプトファンに富みこれはトルコでは有名で食事の後のうたた寝に必要なものと思われています。
専門家は、眠くさせるのはそれはおそらく過食ではなく、トリプトファンであることに同意しているが、アミノ酸は気分に重要な役割を果たすセロトニンの生産において重要です。少しのローストカボチャであなたの見通しは明るいままに役立つことがあります。
体操の後に良いです
これまでに自然のエネルギーバーとして宣伝されているバナナのことを聞きましたか？ちょっとの調理したカボチャは多くの栄養カリウムを持っており、バナナの422に対してかぼちゃは564ミリグラムです。重いトレーニングの後の電解質の体のバランスを回復するのに役立ちますし、彼らの筋肉を最高に保ちます。
抗酸化メリット
ベータカロチンはプロビタミンで体内でビタミンAに変換されますが、癌に対抗する能力に関連している強力な抗酸化物質であります。ベータカロチンは、免疫系を高め、健康な生殖系を維持するのを助け、細胞を保護する役割を果たしていると考えられています。カボチャをゲット！缶詰のカボチャの半分で、ビタミンAの953mg含まれ、わずか42カロリーです。
糖尿病を制御するのに役立ちます
研究は、カボチャの種はインスリン調節を改善し、酸化ストレスを減少させることによって糖尿病合併症の予防に役立つ可能性があることを示唆しています。
閉経後の女性のため
パンプキンシードオイルは天然の植物エストロゲンが豊富であり、それは閉経後の女性における"HDL"コレステロールの著しい増加につながり、血圧の、ほてり、頭痛、関節痛や他の更年期症状の低下に効果が有るということです。
骨強度を促進
果肉や種子は骨や歯の健康のために必要なマグネシウムが豊富です
不妊治療
カボチャには亜鉛が含まれ、皮膚や不妊治療、免疫システムに最適です。
コラーゲン生成を促進します
カボチャは免疫系を助ける高レベルのビタミンCを有し、皮膚の美しい輝きと弾力性を維持するために、肌のためのコラーゲン産生を促進します。