てんかん発作の一般的な10個の引き金とそれらを回避する方法

てんかん発作は予測ができないため日常生活に支障をきたすことがあります。

また、発作の一般的な引き金として知られるさまざまな要因によっても発生することがあります。

この記事では、発作の一般的な引き金となる事柄について説明し、それらを回避するためのヒントを提供します。

発作の一般的な引き金を理解することで、それらを回避し、発作のリスクを減らすための措置を講じることができます。

では、始めましょう。

発作の一般的な引き金となるもの

(1) 睡眠不足

発作の最も一般的な引き金の 1 つは、睡眠不足です。

睡眠不足は、脳の正常な機能を妨げ、発作のリスクを高める可能性があります。

睡眠不足による発作を避けるためには、毎晩十分な睡眠をとることを優先することが重要です。

毎晩少なくとも 7時間～8 時間の睡眠を目標とし定期的な睡眠ルーチンを確立して睡眠の質を高めます。

(2) ストレスと不安

ストレスや不安も発作の一般的な引き金です。

ストレスホルモンは、脳の正常な電気的活動を混乱させ、発作のリスクを高める可能性があります。

ストレスや不安が原因での発作を避けるには、瞑想、ヨガ、深呼吸などのストレス軽減法を実践することが重要です。

定期的な運動は、ストレスを軽減し全身の健康を改善するのにも役立ちます。

(3) ライトの点滅

光の点滅は、特に光過敏性てんかん患者での発作の引き金としてよく知られています。

ライトの点滅の種類にはストロボライト、コンピューター画面、さらには水や雪に反射する自然光などもあります。

点滅するライトによる発作を避けるためには、これらを引き起こす環境を避けるか、これらのライトの影響を軽減できるサングラス、または特殊なフィルターを使用することが重要です。

(4) 飲酒

飲酒は発作の閾値を下げ、てんかん発作が起こる可能性を高めます。

アルコールによる発作を避けるには、適量を飲むか発作を起こしやすい場合は完全に避けることが重要です。

また、アルコールの摂取と発作管理への潜在的な影響について、医療提供者に相談することが重要です。

(5) 薬の飲み忘れ

薬を飲み忘れたり、服薬スケジュールに一貫性がなかったりすることも、発作を引き起こす可能性があります。

てんかんの薬は処方通りに服用し、飲み忘れのないようにすることが重要です。

薬の服用を覚えていられない場合、「ピルリマインダー」やその他の投薬管理ツールの使用も検討してください。

(6) チカチカする光

蛍光灯のような明滅する光でも、発作が引き起こされる可能性があります。

光のちらつきによる発作を避けるには、LED ライトに切り替えるか、これらを引き起こす可能性のある環境を避けることが重要です。

(7) カフェインおよびその他の興奮剤

カフェインや栄養剤などの刺激物は、発作のリスクを高める可能性があります。

カフェインやその他の興奮剤による発作を避けるには、それらの摂取を制限したり避ける必要があります。

(8) 脱水

脱水は体の電解質バランスを崩し、発作を引き起こす可能性があります。

脱水によって引き起こされるけいれんを避けるためには、1 日を通して十分な量の水分を摂取し、適切な水分レベルを維持することが重要です。

(9) 熱中症

特にてんかん患者では、熱中症が発作を引き起こす可能性があります。

熱中症によるけいれんを防ぐには、暑い時期や長時間の運動中には、涼しい場所を選び、水分補給することが重要です。

(10) 病気と感染症

病気や感染症は、特にてんかん患者の発作のリスクを高める可能性があります。

全身の健康を管理し、病気や感染症の治療を受けることが重要です。

てんかん発作の一般的な引き金を理解することは、てんかんを管理し、発作のリスクを軽減するために重要です。

これらの誘因を回避することにより、てんかん患者は全体的な生活の質を改善し、日常生活への発作の影響を軽減できます。

医療提供者とも協力し各個人の誘因やニーズに対応するため、各個人向けのてんかん発作の管理プランを作成することが重要です。

【以下のリンクより引用】

10 common triggers of seizures and how to avoid them

Sportskeeda

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