なぜ炭水化物はお腹の脂肪を増やすのか
お腹周りに蓄積された脂肪を減らすのは、減量しようとしている人にとって大変な作業です。
お腹の脂肪を減らすには、腕立て伏せや腹筋、ヨガやその他体幹を鍛えるエクササイズの他、食事も非常に重要な役割を担っています。
特に1日の摂取カロリーの40％を構成する複合炭水化物をバランス良く取り、代謝を調整することが、最初のステップとなります。
専門家により、炭水化物に関する有益な情報を提供提供されています。。
これは、お腹周りの体脂肪を減らすことを目標にしている人に役立つでしょう。
健康的な食品の配達サービスであるザ・グリーン・シェフの認定栄養士であるガビー・ゲールツ氏は、ポップシュガーの取材に対し、炭水化物を多く摂る人はお腹に脂肪がつきやすい傾向にあると述べています。
- なぜ炭水化物がお腹の脂肪を増やすのか
ウエストラインが太いことは、長期的な睡眠不足やストレスが原因となってることもあります。
炭水化物がグルコース（ブドウ糖）に分解されると、インスリンというホルモンがグルコースをエネルギーが必要な身体の様々な部位に運びます。
「炭水化物は身体の主なエネルギー源であり、分解され、グルコースとして細胞に活用されます。」とゲールツ氏は言います。
炭水化物は、体がエネルギーを必要としていない時に過剰に摂取されると問題となります。
グルコースはグリコーゲンに変換された後、これを活用できる経路が無いため、脂肪としてため込まれると、カリフォルニア州アーバインにある女性用の健康クリニックであるルミナリーMDの創設者であるロバート・ミランズ氏は言います。
炭水化物が多い食事を取ると、インスリンは炭水化物の重荷を維持するために過剰に働く必要があり、これはインスリン抵抗性と呼ばれる状態を引き起こします。
ゲールツ氏はさらに、インスリンがグルコースを制御する機能が低下すると、エネルギーは非健康的な脂肪の形で蓄積されると説明しています。
- メタボリックシンドローム
女性はウエストのサイズが35インチ（約89センチ）以上、男性は40インチ（約102センチ）以上であると注意が必要であり、医師の指導の下食事制限を行うべきです。
問題は脂肪の蓄積場所がお腹周りであることです。
メタボリックシンドロームの兆候の一つにお腹周りの脂肪があり、これは心臓病や高コレステロール、高血圧、高血糖などの健康上の懸念を示しています。
解決法は、残念なことに複合炭水化物よりも早く消化されてしまう甘い飲料や加工食品に含まれる炭水化物を排除することです。
新鮮な果物や豆類は胃を満たし、インスリン値を安定化し、必要に応じてエネルギー消費を促進し、脂肪の蓄積を防ぎます。
出典： 2019年6月25日更新 Medical Daily 『Expert Explains How Carbs Lead To Belly Fat』（2019年6月28日に利用）
https://www.medicaldaily.com/expert-explains-carbs-belly-fat-437336
お腹の脂肪を減らすには、腕立て伏せや腹筋、ヨガやその他体幹を鍛えるエクササイズの他、食事も非常に重要な役割を担っています。
特に1日の摂取カロリーの40％を構成する複合炭水化物をバランス良く取り、代謝を調整することが、最初のステップとなります。
専門家により、炭水化物に関する有益な情報を提供提供されています。。
これは、お腹周りの体脂肪を減らすことを目標にしている人に役立つでしょう。
健康的な食品の配達サービスであるザ・グリーン・シェフの認定栄養士であるガビー・ゲールツ氏は、ポップシュガーの取材に対し、炭水化物を多く摂る人はお腹に脂肪がつきやすい傾向にあると述べています。
- なぜ炭水化物がお腹の脂肪を増やすのか
ウエストラインが太いことは、長期的な睡眠不足やストレスが原因となってることもあります。
炭水化物がグルコース（ブドウ糖）に分解されると、インスリンというホルモンがグルコースをエネルギーが必要な身体の様々な部位に運びます。
「炭水化物は身体の主なエネルギー源であり、分解され、グルコースとして細胞に活用されます。」とゲールツ氏は言います。
炭水化物は、体がエネルギーを必要としていない時に過剰に摂取されると問題となります。
グルコースはグリコーゲンに変換された後、これを活用できる経路が無いため、脂肪としてため込まれると、カリフォルニア州アーバインにある女性用の健康クリニックであるルミナリーMDの創設者であるロバート・ミランズ氏は言います。
炭水化物が多い食事を取ると、インスリンは炭水化物の重荷を維持するために過剰に働く必要があり、これはインスリン抵抗性と呼ばれる状態を引き起こします。
ゲールツ氏はさらに、インスリンがグルコースを制御する機能が低下すると、エネルギーは非健康的な脂肪の形で蓄積されると説明しています。
- メタボリックシンドローム
女性はウエストのサイズが35インチ（約89センチ）以上、男性は40インチ（約102センチ）以上であると注意が必要であり、医師の指導の下食事制限を行うべきです。
問題は脂肪の蓄積場所がお腹周りであることです。
メタボリックシンドロームの兆候の一つにお腹周りの脂肪があり、これは心臓病や高コレステロール、高血圧、高血糖などの健康上の懸念を示しています。
解決法は、残念なことに複合炭水化物よりも早く消化されてしまう甘い飲料や加工食品に含まれる炭水化物を排除することです。
新鮮な果物や豆類は胃を満たし、インスリン値を安定化し、必要に応じてエネルギー消費を促進し、脂肪の蓄積を防ぎます。
出典： 2019年6月25日更新 Medical Daily 『Expert Explains How Carbs Lead To Belly Fat』（2019年6月28日に利用）
https://www.medicaldaily.com/expert-explains-carbs-belly-fat-437336