なぜ食事が静脈の健康に重要か

私たちが消費するものは私たちの体に影響を与えることはよく知られた事実です。あまりにも多くのカフェインは、興奮させと不眠にします。砂糖と脂肪の多い食べ物や飲み物は、体重増加につながることができます。同じことが私たちの静脈にも当てはまります。特定の健康食品と飲料は、長期間適切に機能するために静脈を支援し、プラスの効果を持つことになります。

静脈血液を体の隅々から心臓へ血流を戻し、および静脈の一方向弁が血液を漏れるまたは後方に流れることを防ぎます。バルブが弱く、静脈の血液がたまると、静脈瘤が起きます。

ビタミンCは静脈瘤と闘うためのうえで非常に重要です。ビタミンCは、強力な血管を維持する二つの重要な結合組織であるコラーゲンとエラスチンを製造するのに役立ちます。ビタミンCはまた液の循環増進を助け、細胞を保護します。ブロッコリー、芽キャベツ、赤ピーマンなどの野菜のようにグレープフルーツ、オレンジ、レモン、ライムなどの柑橘系の果物は、ビタミンCが高いです。

繊維はまた、静脈の健康を維持する上で重要です。食事中の繊維の不足は、静脈に圧力をかける便秘につながります。エンバク、エンドウ豆、豆、ニンジン、果実、りんご（皮付き！）は、繊維の良い情報源です。繊維の摂取量を増やすと、体に行きわたるように大量の水を飲む必要があります。体を脱水させるので、アルコール、コーヒー、および他の高カフェインの生成物を回避することも重要です。

バイオフラボノイドは、果物や野菜、その鮮やかな色を与え、また、血管壁を強化し、体内のフリーラジカルからのストレスを防ぐことによって保護を提供すると考えられています。ビーツ、ほうれん草、玉ねぎ、赤キャベツ、パイナップル、そしてマンゴーには豊富です。
http://www.theherald-news.com/2016/10/23/why-your-diet-plays-a-role-in-the-health-of-your-veins/afa7w7d/