アメリカで最も使用されている睡眠補助薬メラトニン、服用には注意が必要

メラトニンは、あらゆる年齢の人々が眠りにつくのを助けるために広く使用されるようになりました。

そして、ほとんどの人は称賛しているでしょう。特に、子供たちにそれを使うことで自分たちが夜良く眠れた人達は。

誰もが間違っていると言っているわけではありません。それは店頭で入手でき通常は推奨用量であれば安全ですが、睡眠補助薬を使用する際には注意が必要です。

消費者報告によると、睡眠のために栄養補助食品を試したと言った人の86％が、メラトニンを選択しました。そして、それを試した人の約25％は素晴らしい睡眠が得られたと述べました。

しかし、そうだと知っていても、あなたには効果がありませんでしたか。

メラトニンには確かに使えますが、限られた条件下で使用するということが重要です。

「メラトニンには信じられないほどの安全記録があります。それにつては間違いはありません。」

と、ミシガン大学の予防および代替医療のマーク・モヤド博士は本誌に語りました。

「しかし、それはホルモンなのでホルモンがどんな働きをしているのかを理解するまでホルモンには触れたくないでしょう。」

Medical News Todayによると、妊娠したい若い女性や母乳で育てている母親はメラトニンを使用すべきではありません。それは生殖システムに影響を与える可能性があるためです。

医師がメラトニンを完全に支持していない別の理由は、いくつかの研究が糖尿病で特定の遺伝的特性を持っている人々の血糖調節を妨げる可能性があることを示していることです。

メラトニンは、てんかんのある人ではその発作を増加させ、出血障害やうつ病の症状を悪化させ、他の多くの人や薬と相互作用する可能性があります。

モヤド博士は、彼のアドバイスはサプリメントを薬のように扱うことだと述べました。つまり必要としない限り、薬は服用しないということです。

簡単に言えば、長期間にわたって高用量で安全であることを証明する証拠がないため、メラトニンの使用を抑えるということです。

彼は特に、まだ知られていないことが多いため、健康な子供にメラトニンを与える親に警告しています。

推奨用量を知っていますか。それは「0.5mg から5mgの間ならどれでも」だと、アリゾナ大学の睡眠と健康研究プログラムのディレクターであるマイケル・グランナー氏は述べました。

それはかなり広い範囲のように思われますが、彼は、繰り返し睡眠サイクルの調節に使用される場合、就寝の3〜5時間前の0.5mgの用量の摂取を推奨しました。 5 mgの服用量は、就寝直前に服用したい人向きです。

【以下のリンクより引用】

WSLS.com