インフルエンザシーズン突入： 病気を避けるための5つのヒント
インフルエンザの時期が近づいているため、予防措置を取ることが重要です。
連邦防疫センター（CDC）の推測によると、毎年920万〜3560万人がインフルエンザに感染しています。
今年のインフルエンザ感染を予防するために、簡単な5つのヒントを紹介します。
1.インフルエンザワクチン
最も重要な予防措置は、毎年インフルエンザの予防接種を受けることです。
ウィルスは進化を続けるため、世界保健機関（WHO）はワクチン成分に関する推奨事項を定期的に更新しています。
インフルエンザは年間を通して人々に感染しますが、米国では10月から3月までの時期の感染者が特に多いと言われています。
医療専門家は、10月末までにワクチン接種を受けることを勧めています。
2.手を清潔に保つ
インフルエンザの感染力を考えると、エレベーターやドアノブなどといった公共の物に触れる度、手を洗浄することが重要です。
手の除菌剤は1日1～2回使用できますが、手を定期的に洗うことが最も推奨されています。
97％のアメリカ人が間違った方法で手を洗っているという報告があるため、適切な手洗い方法を知ることも重要です。
3.良い咳のエチケット
ジョンホプキンズ大学の分子微生物学と免疫学の教授であるアンドリュー・ペコズは次のように話します。
「大きくくしゃみや咳をすると、エアロゾル（煙霧質）と小滴が空気を満たします。」
また、こう続けました。
「あなたが咳をした後、何人かはかなりの時間、そこに留まるかもしれないのです。」
咳やくしゃみをするときは、口と鼻をティッシュ等で覆った後、正しく処分しなければなりません。
メリーランド大学の研究では、ウイルスは咳だけでなく呼吸からも感染することが分かっていますが、少なくともこうしたエチケットは守られるべきでしょう。
4.抗ウイルス薬
インフルエンザ用の抗ウイルス薬は処方薬であり、店頭では入手できません。
感染者には医師による処方がなされますが、感染予防の目的で処方されることもあり得ます。
食品医薬品局（FDA）は、オセルタミビル（タミフル）やザナミビル（リレンザ）、およびペラミビル（ラピバブ）3種類のインフルエンザ用抗ウイルス薬を承認しています。
ただ、これらの医薬品はいずれもインフルエンザワクチンの代用品として機能するものではない点に注意する必要があります。
5.ダイエットと運動
もちろん、免疫機能を良好な状態に保つことにより、感染機会を減らすだけでなく、万一感染した際の重症化を防ぐことが可能です。
ニューヨーク市に拠点を置き、統合医療と機能性医学を専門とするフランク・リップマン医師は、次のように話します。
「運動は免疫増強剤として機能します。体調が十分に良いと感じられるなら、運動は効果的であると言えます。」
ビタミンCや鉄分を含んだ健康的な食事と良い運動は、密接に関係しています。
Medical Daily 2018年9月26日
https://www.medicaldaily.com/flu-season-starting-5-tips-avoid-falling-sick-427723
連邦防疫センター（CDC）の推測によると、毎年920万〜3560万人がインフルエンザに感染しています。
今年のインフルエンザ感染を予防するために、簡単な5つのヒントを紹介します。
1.インフルエンザワクチン
最も重要な予防措置は、毎年インフルエンザの予防接種を受けることです。
ウィルスは進化を続けるため、世界保健機関（WHO）はワクチン成分に関する推奨事項を定期的に更新しています。
インフルエンザは年間を通して人々に感染しますが、米国では10月から3月までの時期の感染者が特に多いと言われています。
医療専門家は、10月末までにワクチン接種を受けることを勧めています。
2.手を清潔に保つ
インフルエンザの感染力を考えると、エレベーターやドアノブなどといった公共の物に触れる度、手を洗浄することが重要です。
手の除菌剤は1日1～2回使用できますが、手を定期的に洗うことが最も推奨されています。
97％のアメリカ人が間違った方法で手を洗っているという報告があるため、適切な手洗い方法を知ることも重要です。
3.良い咳のエチケット
ジョンホプキンズ大学の分子微生物学と免疫学の教授であるアンドリュー・ペコズは次のように話します。
「大きくくしゃみや咳をすると、エアロゾル（煙霧質）と小滴が空気を満たします。」
また、こう続けました。
「あなたが咳をした後、何人かはかなりの時間、そこに留まるかもしれないのです。」
咳やくしゃみをするときは、口と鼻をティッシュ等で覆った後、正しく処分しなければなりません。
メリーランド大学の研究では、ウイルスは咳だけでなく呼吸からも感染することが分かっていますが、少なくともこうしたエチケットは守られるべきでしょう。
4.抗ウイルス薬
インフルエンザ用の抗ウイルス薬は処方薬であり、店頭では入手できません。
感染者には医師による処方がなされますが、感染予防の目的で処方されることもあり得ます。
食品医薬品局（FDA）は、オセルタミビル（タミフル）やザナミビル（リレンザ）、およびペラミビル（ラピバブ）3種類のインフルエンザ用抗ウイルス薬を承認しています。
ただ、これらの医薬品はいずれもインフルエンザワクチンの代用品として機能するものではない点に注意する必要があります。
5.ダイエットと運動
もちろん、免疫機能を良好な状態に保つことにより、感染機会を減らすだけでなく、万一感染した際の重症化を防ぐことが可能です。
ニューヨーク市に拠点を置き、統合医療と機能性医学を専門とするフランク・リップマン医師は、次のように話します。
「運動は免疫増強剤として機能します。体調が十分に良いと感じられるなら、運動は効果的であると言えます。」
ビタミンCや鉄分を含んだ健康的な食事と良い運動は、密接に関係しています。
Medical Daily 2018年9月26日
https://www.medicaldaily.com/flu-season-starting-5-tips-avoid-falling-sick-427723