ジャンク フード ゲームは、食事の量を減らして体重を減らすことに役立つ

『脳トレアプリ』を使用してジャンクフードを減らすことで体重を減らすことができると新しい研究は示唆しています。

食べ物訓練 (The Food Trainer ) のFoodT というアプリは、健康的な食品の画像をタップし、不健康なスナックを見たときにはタップをやめて、これらの食品の摂取をやめるというように訓練します。

エクセター大学とヘルシンキ大学による新しい研究によると、1 か月間 、1 日1 回程度、このゲームをプレイすると、8 段階評価で、ジャンク フードの消費が平均 1 段階減少することがわかりました (尺度の範囲は １日あたり４項目以上、1 か月あたりでは 1 または０アイテム)。

全体として、アプリをより多く使用した人は、食事摂取量の変化も大きいと報告しています。

調査に参加した 1,234 人の参加者の約半数が推奨に従い、少なくとも 10 回ゲームをプレイしました。

すべての参加者で、平均 0.5 ｋｇ (1 ポンド強) の体重減少が見られ、健康食品の摂取量がわずかに増加しました。

「一例として、週に2～4回ジャンクフードを食べていた人が、アプリを1か月間定期的に使用した後、これを週に1回に減らすことができました。」

と、エクセター大学のナタリア・ローレンス教授は述べました。

「全体として、この調査結果は本当に心強いです。このアプリは無料で、1 日 あたり約4 分しかかかりません。そのため、現実的に簡単にプレイすることができるのです。私たちの結果は、このアプリが効果的であることを示しています。」

太りすぎの人ほど効果が強かったという証拠がいくつかあります。

「このアプリは、食欲をそそるジャンクフードに近づき、消費したいという強い衝動など、人々が太りすぎにつながるメカニズムをターゲットにしているので、これが起こると予想されます。」

ヘルシンキ大学の マティアス・アルバッハ博士は、次のように付け加えました。

「おそらくロックダウン中に食生活が不健康になってしまった人にとって、『FoodT』 は役立つかもしれません」と付け加えました。

この調査では FoodT のデータを使用し、アプリはユーザーが特定の食品を食べる頻度や、年齢や体重などの他の情報についても定期的に質問しています。

この調査結果は、アプリを定期的に使用することが食習慣の大きな変化と関連していることを示しています。

「脳に何か新しいことを教えようとしているのなら、複数のセッションに分けて学習することは良い考えです。」

と、アルバッハ博士は述べました。

「自宅だけでなく、職場やその他の場所といった、さまざまな状況でトレーニングを行うことが役立つ場合があります。なので、学習の関連付けは、一か所に留まりません。」

「私たちの結果から、トレーニングを定期的に行うことが重要であるように思えます。アプリを可能な限り個人のものとし、我慢するのが本当に難しいと思う食べ物を選んでください。そうすれば、飽きません。」

研究者は、対照群（比較グループ）がなく、より多くのトレーニングを行った人は、別の理由で体重を減らす動機が強かった可能性といった、他の要因が結果に影響を与える可能性があるため、調査結果を慎重に解釈する必要があると強調しています。

【以下のリンクより引用】

Junk food game helps people eat less and lose weight

Medical Xpress