スリミング・ワールド・ダイエットで減量する方法
ダイエットは、自制や食べる量のコントロールと結び付けられます。
これは、食欲に従うことを促すにも関わらず他のダイエットよりも制限が少ないことで人気を博しているスリミング・ワールド・ダイエットには当てはまりません。
イギリスを起源とする組織である「スリミング・ワールド」は大西洋の向こう側まで勢いを広げ、2017年にアメリカに支店をオープンした後も人気が高まり続けています。
マーガレット・マイルス-ブラムウェル氏はこの組織を毎週のグループとして立ち上げましたが、このダイエット方法の人気が急上昇したことで、数百万ポンドの企業に成長しました。
彼女はイギリスで有名になり、多くのタブロイド紙記事の常連となっています。
このダイエットの魅力は、イギリスで16,000以上のグループによって形成されるオンラインコミュニティによって作られた仲間意識とサポートにあります。
グループミーティングはコンピューター上もしくは対面にて、スリミング・ワールドのコンサルタントが率いる形で行われます。
このミーティングでは、個人の経験やフラストレーションを共有することで改善し得る不健康な食生活の選択になど関する議論が行われます。
コミュニティに参加することで、ダイエット中に直面する孤独な試練や苦難に対する共感を得ることができます。
このダイエットは、食欲との戦いを止めることを目標としています。
これが、このダイエット法の中核となる哲学が食べ物の最適化である理由です。
これは、適量の全粒穀物やカルシウム、繊維質を適量加えることで、栄養不足を予防しながらも、満足感を得るためにはおいしいと感じる食べ物を食べるべきであるという考えに基づいています。、
制限はほとんどありません。
時々アルコールや甘い飲み物、お菓子を摂ることは許可されています。
高カロリーで脂っこく、栄養価の低い食べ物のカロリーはカウントすべきです。
しかし、それ以外の食品から摂るカロリーはカウントする必要がありません。
毎食のカロリー計算無しに、どうやって減量するのでしょうか？
スリミング・ワールドは、栄養価の高い低カロリーの食品を適切に摂取することを推奨しています。
実践者は低カロリーの食品は好きなだけ食べて良いとされており、これは「フリー・フード」と呼ばれています。
パスタや赤身肉、米、魚、果物、野菜は基準を満たしているため、大量に食べても問題ありません。
トランス脂肪やアルコールなど、栄養価が非常に少ない高カロリーの食品は、制限付きで摂取する必要があります。
スリミング・ワールド・ダイエットの原則と利点は、このダイエットの支持者によって使用され、受け入れられている用語を用いた3ステップの食事療法に体系的に従うことによって生まれます。
ステップ1：
コミュニティのコンサルタントに手渡されたリストに従い、「フリー・フード」を限度なく食べてください。
これにはパスタや穀物、豆類、でんぷん質、無脂肪卵、鶏肉、魚、赤身肉があります。
ステップ2：
選んだフリー・フードによって、「ヘルシー・エクストラ」を食事加えます。
栄養不足を防ぐため、これには通常、カルシウムや健康的な脂質などが含まれます。
ステップ3：
相乗効果とも言われる「シンズ」は、このダイエットで唯一カロリー計算が必要となる部分です。
お菓子やクッキー、ドーナッツ、甘い飲み物、フルーツジュース、ケーキ、ソーダは時折摂取することができます。
全体として、スリミング・ワールド・ダイエットによる減量の成功は、個人の努力と自発性にかかっています。
出典：2019年5月9日更新 Medical Daily 『Slimming World Diet: How To Follow Eating Plan That Promises Weight Loss』（2019年5月16日に利用）
https://www.medicaldaily.com/slimming-world-diet-follow-eating-plan-promises-weight-loss-434360
これは、食欲に従うことを促すにも関わらず他のダイエットよりも制限が少ないことで人気を博しているスリミング・ワールド・ダイエットには当てはまりません。
イギリスを起源とする組織である「スリミング・ワールド」は大西洋の向こう側まで勢いを広げ、2017年にアメリカに支店をオープンした後も人気が高まり続けています。
マーガレット・マイルス-ブラムウェル氏はこの組織を毎週のグループとして立ち上げましたが、このダイエット方法の人気が急上昇したことで、数百万ポンドの企業に成長しました。
彼女はイギリスで有名になり、多くのタブロイド紙記事の常連となっています。
このダイエットの魅力は、イギリスで16,000以上のグループによって形成されるオンラインコミュニティによって作られた仲間意識とサポートにあります。
グループミーティングはコンピューター上もしくは対面にて、スリミング・ワールドのコンサルタントが率いる形で行われます。
このミーティングでは、個人の経験やフラストレーションを共有することで改善し得る不健康な食生活の選択になど関する議論が行われます。
コミュニティに参加することで、ダイエット中に直面する孤独な試練や苦難に対する共感を得ることができます。
このダイエットは、食欲との戦いを止めることを目標としています。
これが、このダイエット法の中核となる哲学が食べ物の最適化である理由です。
これは、適量の全粒穀物やカルシウム、繊維質を適量加えることで、栄養不足を予防しながらも、満足感を得るためにはおいしいと感じる食べ物を食べるべきであるという考えに基づいています。、
制限はほとんどありません。
時々アルコールや甘い飲み物、お菓子を摂ることは許可されています。
高カロリーで脂っこく、栄養価の低い食べ物のカロリーはカウントすべきです。
しかし、それ以外の食品から摂るカロリーはカウントする必要がありません。
毎食のカロリー計算無しに、どうやって減量するのでしょうか？
スリミング・ワールドは、栄養価の高い低カロリーの食品を適切に摂取することを推奨しています。
実践者は低カロリーの食品は好きなだけ食べて良いとされており、これは「フリー・フード」と呼ばれています。
パスタや赤身肉、米、魚、果物、野菜は基準を満たしているため、大量に食べても問題ありません。
トランス脂肪やアルコールなど、栄養価が非常に少ない高カロリーの食品は、制限付きで摂取する必要があります。
スリミング・ワールド・ダイエットの原則と利点は、このダイエットの支持者によって使用され、受け入れられている用語を用いた3ステップの食事療法に体系的に従うことによって生まれます。
ステップ1：
コミュニティのコンサルタントに手渡されたリストに従い、「フリー・フード」を限度なく食べてください。
これにはパスタや穀物、豆類、でんぷん質、無脂肪卵、鶏肉、魚、赤身肉があります。
ステップ2：
選んだフリー・フードによって、「ヘルシー・エクストラ」を食事加えます。
栄養不足を防ぐため、これには通常、カルシウムや健康的な脂質などが含まれます。
ステップ3：
相乗効果とも言われる「シンズ」は、このダイエットで唯一カロリー計算が必要となる部分です。
お菓子やクッキー、ドーナッツ、甘い飲み物、フルーツジュース、ケーキ、ソーダは時折摂取することができます。
全体として、スリミング・ワールド・ダイエットによる減量の成功は、個人の努力と自発性にかかっています。
出典：2019年5月9日更新 Medical Daily 『Slimming World Diet: How To Follow Eating Plan That Promises Weight Loss』（2019年5月16日に利用）
https://www.medicaldaily.com/slimming-world-diet-follow-eating-plan-promises-weight-loss-434360