ドクターＫへの質問と回答：スキンケアについてのアドバイスには時間の無駄となるものもある

【読者からドクターKへの質問】
親愛なるドクターK、私は、スキンケアについてのアドバイスをたくさん読んで読んでいます。本当のこととそうでないことの区別ができません。
スキンケアに関するいくつかの共通の迷信にはどう対処したらよいでしょうか？

【読者への回答】
読者様、あなたが懐疑的に記事を読むことは正しいです。私の患者は、しばしば、自分の肌を清潔で健康に保つ方法について、いろいろ聞いたことがあると教えてくれます。
しかし、しばしばそういった方法は正しくありません。
私が聞いた最も一般的な迷信のいくつかを紹介します。

• 正しいスキンクリームはあなたの肌を若く見せる：

シワを減らすことに最大の実績を示した治療はレチノイン酸（例えばレチンA）の皮膚への塗布です。しかし、しわを防ぐための最良の方法は、日焼け止めを使用し喫煙しないことなのです。

• 抗菌石けんは、肌を清潔に保つのに最適：

あなたの肌を完全に細菌から守る必要はないですし、達成することは不可能です。抗菌石鹸が通常の石けんよりよく洗浄するという証拠はありません。
加えて、細菌は抗生物質耐性を促進する可能性があります。

• チョコレートや油分の多い食品を食べると、脂性の皮膚やにきびが発生する：

特定の食品がにきびを引き起こすという証拠はありません。皮脂と呼ばれる油性物質は、にきびを引き起こす。それは、皮膚の下の小さな腺によって作られ分泌されます。

• 日焼けはいつでも肌には悪い：

太陽や日焼けブースで過ごす時間が長すぎると、皮膚がんのリスクが高くなる可能性があります。過度の日焼けはまた、皮膚にしわを生じさせ、老化を早めます。それは迷信ではありません。それは間違いありません。子供のころカリフォルニアのビーチで多くの時間をすごしました。そして日焼けしたローションを使用することはめったにありませんでした。
その結果、私は皮膚がんを患っています。 しかし繰り返し慎重な日光浴によって軽くまたは徐々に日焼けを起こすことは危険ではありません。適切な予防措置を講じてください。
少なくともSPF30の日焼け止め剤を使用し、徹底的に塗布し、必要に応じて再塗布し、ピーク日照時間（午前10時から午後2時）を避けてください。

• 日焼けは身体に良い：

日焼けした人々が日焼けしない人よりも健康であるという証拠はありません。しかし、日光浴は健康には有益です。日光は皮膚のビタミンDを活性化させます。
ビタミンDは骨を強く保つのに役立ち、健康上のメリットもあります。しかし、食べ物やサプリメントから必要なビタミンDを得ることができます。あえて日焼けする必要はありません。

• 日焼け止めは、SPFが高いほど良い：

一定以上のレベルでは、より高い日焼け止め係数（SPF）は、ほとんど利益をもたらしません。少なくともSPF30程度の日焼け止め剤を使用するのが良好です。
肌を健康に保つことは重要であり、間違いはありません。しかし、こういった迷信は、あなたの目標を惑わすだけのものであるので注意してください。

ドクターK（Dr. Komaroff）はハーバード大学医学部の医師および教授です。