ナンシー　デル、マルチビタミンをとる必要がありますか。

1.マルチビタミンを取ることに健康上の利点はありますか？私は相反する情報を聞きます。
バーバラ、ハドリー

食品栄養会議と博覧会で先週話したタフツ大学の専門家によると、我々は、マルチビタミンとミネラルのサプリメントを服用することで、恩恵を受けることはありません。研究計画に欠陥があるので、矛盾する情報を聞くのです。

マルチビタミンを取ると言う人々は月わずか数日それを取ることがあります。したがって、数日しかとっていないので、何のメリットも見ません。研究は、月のうち、少なくとも21日マルチビタミンを取る人々に効果を示しています。

したがって、たとえば、医師健康調査はうまく計画された二重盲検プラセボ試験を行います。これは、マルチビタミンを取る男性はマルチビタミンを取らない男性に比べて致命的な心臓発作の発生が39％減少することがわかりました。

第二の例を示します。アメリカ人の約85％が十分なビタミンEを食べていないで、ビタミンEの血中濃度があまりにも低いことがわかります。400のIUのビタミンEを毎日取ると、30％まで黄斑変性症からの失明を減らすことができます。我々はうまく計画された研究を見れば、我々は、マルチビタミンミネラルのサプリメントを服用するメリットを見ることができます。

アメリカ人の食生活で、一般的に低すぎる10の栄養素があります。

栄養 - 欠乏の影響：

ビタミンA - 視力の欠陥
ビタミンC - 疲労、創傷治癒不良
ビタミンD - 骨痛、筋力低下
ビタミンE-神経＆眼の損傷
ビタミンK - 鼻出血
コリン - 肝臓＆筋損傷
カルシウム - 骨折
マグネシウム - 筋肉のけいれん
亜鉛 - 脱毛
カリウム - 疲労＆筋力低下

だから、最適な健康状態であるために、我々は十分な栄養素を取得する必要があります。私たちの多くは私たちが食物から必要なものを得るために十分な食事ができていません。マルチビタミン・ミネラルサプリメントをとり、少なくとも21日間続けることで有効です。しかし、超高用量は必要ありません、覚えておいてください。
http://wwlp.com/2016/10/27/nancy-dell-should-i-be-taking-a-multi-vitamin/