ビタミンB 12不足の兆候

現代の栄養研究は過去数年間に比べて、どんな栄養素が最適な健康のために必要とされているかについてより多くの情報を提供しています。ほとんどの医療従事者の一般的な意見は、患者が彼らの栄養ニーズが満たされるためにバランスの取れた食事を食べるべきであるとしています。過去数十年までは、これは良いアドバイスだったが、食料品店で販売されているほとんどの食品に含まれる栄養素は加工されることで、失われています。これは、人間の体が適切に機能するために最も重要な栄養素が最高のサプリメントを介して摂取されるべきであることを意味します。ビタミンB12の欠乏を持っている人は、彼らも気づいていないいくつかの深刻な健康問題を引き起こします。

ビタミンB12の食料源
動物製食品はこのビタミンの唯一の源であるので、ベジタリアンやビーガンダイエットの人はB12を補完する必要があります。 コレステロールや脂肪の比較的高レベルの肉、乳製品、卵の消費量を制限する食事療法を持っている人にも効果的です。

ビタミンB12の欠乏に起因する健康問題
これらの健康上の問題のいくつかは、糖尿病など他の病気の症状として間違えやすいです。その他は、一般的な高齢化の問題と混同します。

   
疲労
極端なうずきおよび/またはしびれ
記憶喪失と認知の困難
驚異やバランスの問題による歩行困難、

ヘルスケア提供者はビタミンB12の欠乏が理由としてこれらの問題を識別することができないかもしれません。したがって正確な診断に到達するために血液検査が必要です。ビタミンの欠乏を示すいくつかの症状があります。

    パラノイアと幻覚
貧血
黄疸皮膚
舌の 炎症と腫れ

多くの人々はよく彼らの栄養ニーズや様々な欠落から発生する問題について教育されていません。ほとんどの人が生活の中であまりにも多くのストレスを持っており、すべてのものを成し遂げるために一日に十分な時間を見つけるのに苦労します。人々はしばしば、休息をとる時間が十分でないことが疲労の原因と思っていますが、ビタミンB12欠乏が原因である可能性があります。

高齢者が食事制限、食欲減退、薬剤によって栄養不足に陥りがちですが、若い女性はまた、毎月の月経に貧血を経験します。ビタミンB12補給を開始したら、平均的な人は、多くの場合、気分が爽快になることにおどろきます。

すべてのB12のサプリメントが同じでないことに留意することが重要なので、食事にビタミンを追加する場合には、利用可能なすべてのオプションを試すことは賢明だろう。一般的なB12のサプリメントは、実際にはヒ素が含まれており、避けるべきです。

B12の最高の栄養源は食品なので、より多くの肉、卵、乳製品を食べると特に鶏肉は良い選択です。家禽は、脂肪とコレステロールの比較的低いので、心臓病のリスクがある人のためにはよいです。
http://www.worldhealth.net/news/signs-vitamin-b12-deficiency/