ビタミンＤ欠乏症　世界中の40％がビタミンＤが不足しています

WELLNESS - 数年前までは、ビタミンD3はほとんど知られていませんでした。さらに最近では、それは私たちの体のシステムの多くが依存する重要な化合物としてニュースが流れました。これは、カルシウムとリンの適切な吸収のために重要であるだけでなく、病気を撃退するための重要な構成要素です。癌、糖尿病、および多発性硬化症などの病気は、すべてのビタミンD欠乏症に関連しています。最近では、認知機能障害やうつ病などの精神衛生上の欠陥はがビタミンD欠乏症に関連することがわかっています。 世界の人口の推定40％がD欠乏症であり、アフリカやラテンの人々はビタミンDの欠乏の可能性が高いです。以前より外で活動しないという事実を含むビタミンDレベルが低下していることの多くの理由があります。日光はビタミンDの偉大な源であるが、メリットを享受するためにほとんどの研究によれば、ほとんどの胴体を露出して15〜20分間、太陽の下にいることが必要であることを示唆しています。これは私たちの忙しいスケジュールで達成することは容易ではなく、実験のなかで多く時間を与えられても、十分な時間を割くのは難しいです。 これらの驚異的な数字のため、医師は人々のビタミンD3のレベルをテストするための大きな試みを起こしました。そのテストは、25-ヒドロキシビタミンDのテストまたは25（OH）Dテストです。これで医者に尋ねることもできますし、自分自身をテストするためのキットを忘れてもいいです。 あなたのレベルが低いことがわかった場合、ビタミンＤ摂取に様々な方法があります。最初は日光ですが、公園やプールに行く時間を持っていない場合食品で摂取することができます。ビタミンDの摂取量を高めるための多くのオプションがありますがそれらはビタミンD脂肪魚の優れた供給源のマグロ、サバ、サケなどで、更にキノコ、イワシ、卵、鮭、牛レバー、ニシン、日光と、そして最終的に、サプリメントです。 FDAは1日に600 IUのビタミンDをお勧めしますが、あなた自身の医療関係者にどれがあっているか尋ねてください。 http://www.citywatchla.com/index.php/christian-cristiano/11867-the-vitamin-d-deficiency-epidemic-40-world-s-population-low-on-d