ホリデーシーズンにおすすめの、最も健康に良いアルコール飲料
ホリデーシーズン、特に家族の集まりがあったり友人と夜外出する際、飲酒を避けることは難しい場合があります。
しかし、アルコール飲料を楽しみながら、厳しい食事や健康習慣を順守することは可能です。
休暇中は、適度に消費することがベストです。
しかし、友人や家族に囲まれていると、2杯もしくは2瓶までにとどめることは難しく、「数杯だけ」と自分に約束したことを忘れてしまうことがあります。
年が明けても良い見た目、良い気分でいるためには、「スマート・ドリンカー」になる必要があります。
本記事では、ホリデーシーズンに相応しい、最も健康的なアルコール飲料をいくつか紹介しています。
＜一部の蒸留酒＞
ジンやウイスキー、テキーラ、ホワイトラムは、添加物や砂糖無しで作られています。
炭酸水を入れたり、ライムやレモンを絞ったり、トニックウォーターを少し加えることで、風味を高めましょう。
「その他の方法としては、私は通常「ダイエット」ドリンクをお勧めしませんが、ダイエットトニックやコーラ等を割りものに使う事で、カロリー摂取量を抑えることができるでしょう。」と、栄養士のメイ・シンプキン氏はHealthistaへの取材に答えています。
「代わりに少量のフルーツジュースを加えるのも良い方法ですが、大きいグラス1杯分飲んでしまうと、砂糖を多く摂取することになってしまいます。」
＜ブラッディ・マリー＞
ブラッディ・マリーには、リコピンやビタミンＣ、カリウムなどの抗酸化物質が含まれるトマトジュースが入っているため、健康に良い効果があります。
この飲み物にはウォッカ、ウスターソース、タバスコ、塩が含まれます。
友人や家族と夜を過ごす間、野菜の摂取量をさらに増やし、栄養価と繊維の含有量を増やしても良いでしょう。
＜ギネス＞
一般的なアイルランドの飲み物であるギネスは、健康的なアルコール飲料として知られています。
ギネスには抗酸化物質、ビタミンｂ、可用性繊維が含まれ、カロリーも控えめです。
＜炭酸水入りウォッカ＞
ウォッカと炭酸水を混ぜると、カロリーの低い無糖のアルコール飲料を作ることができます。
ライムを絞って風味を加えましょう。
＜ワイン＞
ワインは糖度が低いため、ビールやボトル入りの味付きアルコール飲料よりも優れた選択肢になります。
赤ワインと白ワインのカロリー含有量は同等であり、どちらを選んでも問題ありません。
しかし、ワイン飲料の一部は避けるべきです。
ロゼワインやデザートワインは通常のワインよりも甘く、カロリーも高くなります。
＜ライトビール＞
ビールには多くの炭水化物と糖が含まれていることは知られています。
パーティーに参加する際は、糖やカロリー摂取量を抑えるためライトビールを検討してみましょう。
＜シャンパン＞
シャンパンは、白ワインやビールよりもカロリーが低くなります。
オレンジやグレープフルーツジュースでカクテルを作れば、ビタミンCを摂ることもできます。
ワインは、糖度が低いため、ビールやフレーバー付きの既製アルコールボトル入り飲料よりも優れた選択肢になります。白ワインまたは赤ワインのいずれかを選択します。どちらも同じカロリーを提供します。
出典 2019年12月23日更新 Medical Daily『Healthiest Alcoholic Drinks To Enjoy This Holiday Season』（2019年12月31日に利用）
https://www.medicaldaily.com/healthiest-alcoholic-drinks-enjoy-holiday-season-447411
しかし、アルコール飲料を楽しみながら、厳しい食事や健康習慣を順守することは可能です。
休暇中は、適度に消費することがベストです。
しかし、友人や家族に囲まれていると、2杯もしくは2瓶までにとどめることは難しく、「数杯だけ」と自分に約束したことを忘れてしまうことがあります。
年が明けても良い見た目、良い気分でいるためには、「スマート・ドリンカー」になる必要があります。
本記事では、ホリデーシーズンに相応しい、最も健康的なアルコール飲料をいくつか紹介しています。
＜一部の蒸留酒＞
ジンやウイスキー、テキーラ、ホワイトラムは、添加物や砂糖無しで作られています。
炭酸水を入れたり、ライムやレモンを絞ったり、トニックウォーターを少し加えることで、風味を高めましょう。
「その他の方法としては、私は通常「ダイエット」ドリンクをお勧めしませんが、ダイエットトニックやコーラ等を割りものに使う事で、カロリー摂取量を抑えることができるでしょう。」と、栄養士のメイ・シンプキン氏はHealthistaへの取材に答えています。
「代わりに少量のフルーツジュースを加えるのも良い方法ですが、大きいグラス1杯分飲んでしまうと、砂糖を多く摂取することになってしまいます。」
＜ブラッディ・マリー＞
ブラッディ・マリーには、リコピンやビタミンＣ、カリウムなどの抗酸化物質が含まれるトマトジュースが入っているため、健康に良い効果があります。
この飲み物にはウォッカ、ウスターソース、タバスコ、塩が含まれます。
友人や家族と夜を過ごす間、野菜の摂取量をさらに増やし、栄養価と繊維の含有量を増やしても良いでしょう。
＜ギネス＞
一般的なアイルランドの飲み物であるギネスは、健康的なアルコール飲料として知られています。
ギネスには抗酸化物質、ビタミンｂ、可用性繊維が含まれ、カロリーも控えめです。
＜炭酸水入りウォッカ＞
ウォッカと炭酸水を混ぜると、カロリーの低い無糖のアルコール飲料を作ることができます。
ライムを絞って風味を加えましょう。
＜ワイン＞
ワインは糖度が低いため、ビールやボトル入りの味付きアルコール飲料よりも優れた選択肢になります。
赤ワインと白ワインのカロリー含有量は同等であり、どちらを選んでも問題ありません。
しかし、ワイン飲料の一部は避けるべきです。
ロゼワインやデザートワインは通常のワインよりも甘く、カロリーも高くなります。
＜ライトビール＞
ビールには多くの炭水化物と糖が含まれていることは知られています。
パーティーに参加する際は、糖やカロリー摂取量を抑えるためライトビールを検討してみましょう。
＜シャンパン＞
シャンパンは、白ワインやビールよりもカロリーが低くなります。
オレンジやグレープフルーツジュースでカクテルを作れば、ビタミンCを摂ることもできます。
ワインは、糖度が低いため、ビールやフレーバー付きの既製アルコールボトル入り飲料よりも優れた選択肢になります。白ワインまたは赤ワインのいずれかを選択します。どちらも同じカロリーを提供します。
出典 2019年12月23日更新 Medical Daily『Healthiest Alcoholic Drinks To Enjoy This Holiday Season』（2019年12月31日に利用）
https://www.medicaldaily.com/healthiest-alcoholic-drinks-enjoy-holiday-season-447411