ホリデーシーズンのストレス管理

休日はお祝いやらで楽しいこともありますが、家族が買い物やパーティーなどの集まりを楽しみながらも、ストレスを感じることもあります。

大人のストレスと不安は、子供や10代の若者に影響を与えることがあると、米国小児科アカデミー（AAP）は指摘しています。
しかし、大人がストレスを管理する方法を見つけたら、子供たちも同じようにやる方法を学ぶことができると同グループは述べています。

休日に関連するストレスを緩和する方法はたくさんあります。
AAPは以下のような対策を提供しています。

スケジュールの変更は最小限に抑えましょう。
可能であれば、子供にはいつもと同じ食事、同じ時間の就寝や起床を心がけてください。
子供は少なくとも1日に2回は歯を磨きましょう。
スローダウンしましょう。
一度に一つのことに集中し、それをやっている間は、そのことだけに注意して下さい。
友人や家族と過ごす時間を楽しんでください。
ショッピング、料理、パーティーやその他のイベントの準備などの作業はバランスが取れるように計画して下さい。

社会への恩返し。何か特別な助けやサポートが必要な人に、あなたの時間とエネルギーの一部を注ぎボランティア活動をしてください。
高学年の子供たちは、地方の食糧銀行や避難所で食事を提供したり、老人ホームを訪問したり、海外に駐留する米軍のメンバーに手紙を書いたりすることなどを奨励します。
これらの思いやりのある行為は、家族の休日の伝統になる可能性があります。

他人の気持ちには敏感でいて下さい。
休日はいつも誰にとっても楽しい時とは限りません。多くの大人と子供が今年は悲しくて寂しい休日を感じています。
それを忘れず、困っている場合は助けを求めることが重要です。でもやり過ぎないで下さい。
休日の贈り物を求めている買い物客のための販売商戦、スペシャルセールおよびお得な情報には不足はありませんが、それにプレッシャーを感じて必要以上に出費しないように気を付けて下さい。
1つか2つの贈り物を作ってみたら、子供たちに同じことを勧めてください。これらの手作り品は、店で買ったものよりももらった人にはより意味があるものなのです。

（記事元）https://consumer.healthday.com/mental-health-information-25/anxiety-news-33/managing-holiday-stress-717097.html