メンタルヘルス、体重増加と運動

研究では、統合失調症、双極性障害、大鬱病性障害などの重度の精神疾患を抱える人々は、一般の人々と比べて身体的健康が悪く、平均余命が短いことが示されています。

しかし、メンタルヘルスと体重の関係、およびその結果としての自尊心、自信、および全体的な健康を改善する能力への影響に関する研究は不足しています。

患者は、メンタルヘルスの問題、精神薬による副作用や支援の欠如、経済的負担や疾患についてのイメージの悪さが全て、健康を改善する障壁となっていると報告しています。

多くの場合、これらの要素は互いに関連がありメンタルヘルスと体重増加との関係をさらに複雑にします。

さらに、慢性的な不安やストレス、うつ病によって、過食になったり食べ物を対処メカニズムとして使用したり、座りがちな生活を送ることさえあります。

これらの行動はすべて体重増加につながります。

不安やうつはまた、睡眠の質に影響を与え、睡眠パターンの乱れを引き起こす可能性があります。これもまた、代謝を遅くし、食欲を増進することで体重を増加させる可能性があります。

深刻なメンタルヘルスの問題を抱える人々の平均寿命の短縮につながる多くの要因がありますが、体重増加と肥満は主に重要な要因であると考えられています。

メンタルヘルスと体重増加に関する既存の研究

疾病管理予防センター（CDC）は、うつ病を持つ成人の43％が肥満であり、うつ病のある年齢の女性はうつ病のない男女よりも肥満である可能性が高いと報告しました。

さらに、うつ病の治療のために抗うつ薬を服用している成人は、薬物治療を受けていない人よりも肥満である可能性が高いことがわかりました。

ただし、この特定の研究は、薬物と体重増加の原因となる関係を示唆していないことに注意することが重要です。

つまり、肥満はうつ病から直接生じたのではなく、うつ病は肥満の結果として発症したのです。

しかし、肥満は更なるうつ病のリスクを増加させ、うつ病も肥満のリスクを増加させるという双方向の関係が示唆されています。

腸の健康と精神的健康の関連性を調査している研究もありますが、現時点では両者の間に確固たる関連はありません。

体重増加と抗うつ薬

体重の増加は、うつ病、全般性不安障害（GAD）、強迫性障害（OCD）、および心的外傷後ストレス障害（PTSD）などの症状の治療に使用される多くの抗うつ薬にも関連しています。

抗うつ薬による副作用としての体重増加も要因になります。

一部の患者は、薬物使用に関連する体重増加の可能性を懸念し、薬物を服用しません。

投薬を突然中止すると、重大な負の副作用が誘発される可能性があります。

抗うつ薬を服用することで患者がカウンセリングや認知行動療法（CBT）などの会話療法を開始するのに役立つことがあります。

古い抗うつ薬（この場合、1970年代に最初に開発された四環系抗うつ薬）は、体重増加の場合に最近関与していますが、これらの薬は、副作用の少ないより現代的な抗うつ薬に大きく置き換えられています。

抗うつ薬の投与量も体重増加への影響に影響する可能性がありますが、抗うつ薬の使用と体重増加の間には明確な原因となる関連はありません。

懸念されるのは、抗うつ薬が普及するにつれて精神疾患のある人々の間で体重増加が増え、潜在的に糖尿病および心血管疾患の症例が増加する可能性があることです。

そのため、体重増加などの身体的健康上の問題に対する治療または支援は、精神状態のための治療および支援と統合されるべきであることが示唆されています。

抗うつ薬が処方される場合、体重に対する潜在的な影響を考慮する必要があります。

ダイエット、運動、メンタルヘルス

ライフスタイルの変更は、肉体的な健康だけでなく精神的な健康も大幅に改善します。

英国の13,000人以上の成人に行われた2014年の調査では、アルコール摂取と肥満は精神的健康の低下と関連しており、果物や野菜の摂取は精神的健康の向上と関連していることがわかっています。

別の研究では、果物、野菜、豆類、ナッツ、豆、穀物、穀物、魚を多く含む食事がうつ病の重度を下げることがわかりました。

しかし、栄養不足は複雑な問題であり、低所得、低レベルの教育、食に対する文化的影響、または生鮮食品や健康食品の入手がしにくいことなが関連する可能性があり、これらはすべて個人の精神的健康にも影響し、場合によっては、精神障害の根本的な原因になります。

メンタルヘルスを改善する健康的な食事の背後にある理由は明らかではありませんが、質の良い食事はメンタルヘルスを改善するために必要な神経伝達物質（セロトニンとドーパミン）を産生する腸内細菌の特定の種が増加することが示唆されています。

健康的でバランスの取れた食事と同様に、運動も精神的健康の改善と密接に関連しています。

心拍数を上げる運動（ランニング、水泳、スキップ、サイクリングなど）はそういった運動と見なされます。

定義には、ジムまたは運動クラブなどのメンバーになる必要はありません。

通勤時や、学校への出迎え、園芸、掃除などの毎日の活動も、運動に関する週ごとの推奨事項に含めることができます。

定期的な身体活動は、気分を改善し、鎮痛剤として作用するエンドルフィンの産生を誘発するため、自尊心や精神的な覚醒を高め、不安とストレスを軽減することがわかっています。

定期的な運動は、しばしばうつ病や不安を悪化させる睡眠障害の治療にも効果的です。

運動に関する見方を自分の義務やしなければならないことから変えることは、罪悪感を和らげ、より多くの人々が自分の楽しみ方で運動ができ、ひいては精神的健康を改善するよう促します。

薬物、ライフスタイル、精神疾患自体が治療の時点で体重にどのように影響するかを考慮することは将来的には重要であり、精神疾患の症状を最大限に緩和するための治療は、精神的および身体的健康の両面から同時に考慮されるべきなのです。

【以下のリンクより引用】

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