ロックダウン中に減量するため、食べるべきもの
ロックダウン期間中の減量に苦労していますか？
本記事では、何をすべきか、何を食べるべきかを記載しています。
＜ロックダウン中に体重を減らすために食べるもの＞
今年初め、前例のないウイルスの発生により、世界中の政府は感染拡散を遅らせ、全ての人の安全を保つため、全国的な封鎖措置の実施を迫られました。
それ以来ジムは閉鎖され、人々は当分の間自宅に留まり、他人と物理的な距離を置くことを求められています。
日頃から計画的に運動していた人にとって、これは大問題かもしれません。
しかし幸いなことに、家でできること（また、食べるもの）はたくさんあります。
例えば、食料品調達の際、減量に役立つより健康的な食品を選択することができます。
さらに良いのは、ロックダウン中に体重を減らしたい人は、食事制限計画に従う必要がないということです。
実査い、果物や野菜などの彩り豊かな食品の摂取量を増やすと、消化を助け、満腹感を持続されることで知られる繊維が豊富に含まれるため、体調を良好に保つだけでなく、減量にも役立つ可能性があります。
「食べましょう。食べ物は私たちの心と身体を癒し、栄養を与え、育みます。食べ物は私達を一つにし、自分と周りの世界を繋げます。食卓に色とりどりの食品を並べることから始めると良いでしょう。」と、イギリスの健康専門家、ジェシー・パヴェルカ氏は言います。
すべきことに関しては、特定の手順に従う必要はありません。
ただ、毎日動くことを心がけましょう。
有酸素運動や筋力トレーニングなど、自宅での簡単なエクササイズを行って下さい。
しかし、運動にはモチベーションも必要です。
今の私たちには自由な時間があるため、ゆったりと過ごしながら運動を行う理由について思いを馳せ、何故健康的な行動を取ろうとしているのかについて考えてみましょう。
「食事の選択のようなものです。私たちは皆、健康のために食べるべき食品については一般的な考え方があるものの、そのような食品を選択する理由とは、何なのでしょう？モチベーションは、意識することから始まります。」と、パヴェルカ氏は付け加えました。
出典 2020年6月8日更新 Mecidal Daily『What To Eat To Lose More Weight During The Lockdown』（2020年6月9日に利用）
https://www.medicaldaily.com/what-eat-lose-more-weight-during-lockdown-fitness-tips-weight-loss-tips...
本記事では、何をすべきか、何を食べるべきかを記載しています。
＜ロックダウン中に体重を減らすために食べるもの＞
今年初め、前例のないウイルスの発生により、世界中の政府は感染拡散を遅らせ、全ての人の安全を保つため、全国的な封鎖措置の実施を迫られました。
それ以来ジムは閉鎖され、人々は当分の間自宅に留まり、他人と物理的な距離を置くことを求められています。
日頃から計画的に運動していた人にとって、これは大問題かもしれません。
しかし幸いなことに、家でできること（また、食べるもの）はたくさんあります。
例えば、食料品調達の際、減量に役立つより健康的な食品を選択することができます。
さらに良いのは、ロックダウン中に体重を減らしたい人は、食事制限計画に従う必要がないということです。
実査い、果物や野菜などの彩り豊かな食品の摂取量を増やすと、消化を助け、満腹感を持続されることで知られる繊維が豊富に含まれるため、体調を良好に保つだけでなく、減量にも役立つ可能性があります。
「食べましょう。食べ物は私たちの心と身体を癒し、栄養を与え、育みます。食べ物は私達を一つにし、自分と周りの世界を繋げます。食卓に色とりどりの食品を並べることから始めると良いでしょう。」と、イギリスの健康専門家、ジェシー・パヴェルカ氏は言います。
すべきことに関しては、特定の手順に従う必要はありません。
ただ、毎日動くことを心がけましょう。
有酸素運動や筋力トレーニングなど、自宅での簡単なエクササイズを行って下さい。
しかし、運動にはモチベーションも必要です。
今の私たちには自由な時間があるため、ゆったりと過ごしながら運動を行う理由について思いを馳せ、何故健康的な行動を取ろうとしているのかについて考えてみましょう。
「食事の選択のようなものです。私たちは皆、健康のために食べるべき食品については一般的な考え方があるものの、そのような食品を選択する理由とは、何なのでしょう？モチベーションは、意識することから始まります。」と、パヴェルカ氏は付け加えました。
出典 2020年6月8日更新 Mecidal Daily『What To Eat To Lose More Weight During The Lockdown』（2020年6月9日に利用）
https://www.medicaldaily.com/what-eat-lose-more-weight-during-lockdown-fitness-tips-weight-loss-tips...