健康的であると思われている21の食べ物、しかし体重を増やします

健康であることは立派な目標ですが、実際は難しいです。ダイエットは難しく、食品のラベルがはっきりしない場合、トリッキーです。

運動し、ダイエットを行い、まだ体重を減らすことができないなら、以下の理由です。ここであなたが健康であると考えているが、実際には太るという２1の食品のリストです：

1.ヨーグルト
糖や脂肪の多くは、ヨーグルト最悪の朝食用食品の一つにしています。そして、良いプロバイオティクスに関する誇大宣伝？本研究では、実際には利益がないことを示しています。

2.全体の小麦製品
全粒小麦は当然苦いので、全粒小麦の製品は通常砂糖がたくさんあります。また、マルチグレインとある製品の注意する必要があります。実際には含まれていません。

3.トルティーヤ
多くの種類のトルティーヤがあります。コーン、小麦、全粒穀物、さらにはホウレンソウ-です。しかし高脂肪およびナトリウムのレベルに用心する必要があります。

4.サラダ
明らかに、問題なのは緑そのものではありません。問題は付け合わせです：ドレッシング、クルトン、塩辛いヒマワリの種、

5.エネルギーバー
運動に関連付けられているので、健康的なスナックを装っているが、だまされてはいけません。一つの小さなバーは350以上のカロリーがあり、それは高果糖コーンシロップや他の不健康な添加物が入っています。

6.マッシュポテト
ジャガイモは、自然のビタミンや繊維をたくさん持っているが、それらの健全な要素のほとんどはマッシュポテトで失われる皮です。その後バター、サワークリーム、塩を追加し、突然この日常のおかずはたくさんの脂肪があるが、繊維が全くありません。

7.ドライフルーツ
果実は自然に繊維やビタミンをたくさん持っているが、ドライフルーツは、通常はたくさんの砂糖が加わっています。また、乾燥工程はによって果実中のビタミンCレベルが低下します。

8.トレイルミックス
ナットには高ナトリウム、M＆Msの中の高脂肪含有量、レーズンの砂糖は思っているほど健康的ではありません。

9.スポーツドリンク
スポーツドリンク中のナトリウムと砂糖のレベルが高いのでインスリン感受性を損傷させます。

10.プロテインパウダー
あまりにも多くのタンパク質は、あなたの肝臓と腎臓を損傷する可能性があります。豆腐、豆類や亜麻仁のような自然な形で来るときにタンパク質をより容易に消化できます。

11.リュウゼツラン
この天然甘味料は砂糖より健康的な代替手段であると考えられていますが、実際にはさらに多くのカロリーを持っています。

12.ダイエットソーダ
カロリーを省きますが、体重を減らすことは証明されていないです。実際には、糖尿病のリスクが高いと言われています。

13.スキム/低脂肪牛乳
脂肪を除くということはミネラルの多くを取ることを意味します。スキムミルクの中にはビタミンDや他のミネラルで補強されたものもあり、それを補うために余分なビタミンDなどのミネラルを強化し、しかし、あなたはわずか2％に飲む方がいいでしょう。

14.マーガリン
有害な化学物質を有することに加えて、マーガリンはあなたのコレステロールを上げます。

15.フルーツジュース
加糖および高果糖コーンシロップは健康に見えるフルーツジュースの背後に潜んでいます。

16.缶詰スープ
スープの種類に応じて、非常に高いレベルのナトリウムを見つけることができます。

17.ピタチップス
ピタチップは精製されたピタパン小麦粉で作られた場合、それは単にカロリーなしです。さらに、ピタチップは揚げられ、塩が加えられ、体に悪いです。

18.野菜チップス
揚げるプロセスは、脂肪の多くを追加し、自然な栄養素を剥ぎ取ります。

19.フルーツカクテル
高果糖コーンシロップは、フルーツを保存し、甘くしますがそれはまた多くのカロリーを加えます。

20.マフィン
ブランマフィンのように健康そうなマフィンでさへ、多くのナトリウムと多くのカロリーがあります。

21.ピーナッツバター
ピーナッツバターは多くのタンパク質を持っているが、多くの脂肪も持っています。適度にそれを食べます。アーモンドバターは時々より良い代替手段です。