吐き気がある時に最適なお茶
吐き気とは、吐きそうになる胃の不快感のことを言います。
この不快感は、胸から上腹部、もしくは喉の奥からせり上がります。
吐き気は一般的に、消化器障害や妊娠、ウイルス、もしくは不快な臭いによって引き起こされます。
しかし医学界では、吐き気が起きる原因について完全には理解できていません。
幸いなことに、吐き気の緩和効果が既に証明されている方法があります。
一つは、胃の不快感に効く温かいお茶を一杯飲むことです。
吐き気に最適で入手しやすいお茶をいくつか、以下に紹介しています。
＜ジンジャーティー＞
9件の研究レビューでは、ショウガがつわりや化学療法、特定の薬や手術によって引き起こされる吐き気や嘔吐の軽減に役立つことが示されました。
Healthlineによると、とある研究では、化学療法を受けた人が0.5～1グラムのショウガエキスと摂ることで、吐き気を緩和できる可能性があるという、過去の調査結果が裏付けられているといいます。
＜蜂蜜レモンティー＞
蜂蜜レモンティーは、爽やかな柑橘系の風味のために好んで飲まれています。
しかし研究では、このレモンの香りだけでも、吐き気の緩和に役立つ可能性が示されています。
100人の妊婦を対象とした調査では、レモンのエッセンシャルオイルを嗅ぐことで、参加者の大部分において吐き気や嘔吐が緩和されました。
蜂蜜を加えることでレモンの酸味がマイルドになり、これもまた吐き気の原因となり得る細菌に対抗することができます。
＜フェンネルティー＞
この香り高いハーブは、腹痛や下痢、便秘等の様々な症状を治療する自然療法として長らく使用されてきました。
しかしとある研究では、フェンネルティーは女性の生理前の吐き気にも役立つ可能性があることがわかっています。
別の研究では、1日1カップもしくは240mlのフェンネルティーを飲むことで、胃腸の健康改善や腸の回復、術後の便通正常化に役立つ可能性が示唆されています。
＜カモミールティー＞
研究者は、105人の女性を対象にした過去の研究で、カモミールエキスを摂取すると、妊娠によって引き起こされる吐き気や嘔吐の軽減において、ショウガよりもさらに効果的であることを見出しました。
別の研究では、1日2回500mgのカモミールエキスを4か月間摂り続けたことで、化学療法を受けた女性の嘔吐頻度が減少したことが示されています。
＜甘草茶＞
甘草は、伝統的な消化不良の薬として知られています。
研究では、1日2回最低75mgの甘草エキスを飲むことで、吐き気や嘔吐、腹痛、鼓腸といった消化不良の症状を軽減できることが示されました。
吐き気が数日以上続く、もしくは妊娠している可能性がある場合は、医者を受診し症状を確認してもらうことが大切です。
吐き気の存在、より深刻な健康障害の徴候である可能性があります。
出典： 2019年12月6更新 Medical Daily『Nausea: Best Teas To Drink When You Have The Urge To Vomit』（2019年12月9日に利用）https://www.medicaldaily.com/nausea-best-teas-drink-when-have-urge-vomit-446801
この不快感は、胸から上腹部、もしくは喉の奥からせり上がります。
吐き気は一般的に、消化器障害や妊娠、ウイルス、もしくは不快な臭いによって引き起こされます。
しかし医学界では、吐き気が起きる原因について完全には理解できていません。
幸いなことに、吐き気の緩和効果が既に証明されている方法があります。
一つは、胃の不快感に効く温かいお茶を一杯飲むことです。
吐き気に最適で入手しやすいお茶をいくつか、以下に紹介しています。
＜ジンジャーティー＞
9件の研究レビューでは、ショウガがつわりや化学療法、特定の薬や手術によって引き起こされる吐き気や嘔吐の軽減に役立つことが示されました。
Healthlineによると、とある研究では、化学療法を受けた人が0.5～1グラムのショウガエキスと摂ることで、吐き気を緩和できる可能性があるという、過去の調査結果が裏付けられているといいます。
＜蜂蜜レモンティー＞
蜂蜜レモンティーは、爽やかな柑橘系の風味のために好んで飲まれています。
しかし研究では、このレモンの香りだけでも、吐き気の緩和に役立つ可能性が示されています。
100人の妊婦を対象とした調査では、レモンのエッセンシャルオイルを嗅ぐことで、参加者の大部分において吐き気や嘔吐が緩和されました。
蜂蜜を加えることでレモンの酸味がマイルドになり、これもまた吐き気の原因となり得る細菌に対抗することができます。
＜フェンネルティー＞
この香り高いハーブは、腹痛や下痢、便秘等の様々な症状を治療する自然療法として長らく使用されてきました。
しかしとある研究では、フェンネルティーは女性の生理前の吐き気にも役立つ可能性があることがわかっています。
別の研究では、1日1カップもしくは240mlのフェンネルティーを飲むことで、胃腸の健康改善や腸の回復、術後の便通正常化に役立つ可能性が示唆されています。
＜カモミールティー＞
研究者は、105人の女性を対象にした過去の研究で、カモミールエキスを摂取すると、妊娠によって引き起こされる吐き気や嘔吐の軽減において、ショウガよりもさらに効果的であることを見出しました。
別の研究では、1日2回500mgのカモミールエキスを4か月間摂り続けたことで、化学療法を受けた女性の嘔吐頻度が減少したことが示されています。
＜甘草茶＞
甘草は、伝統的な消化不良の薬として知られています。
研究では、1日2回最低75mgの甘草エキスを飲むことで、吐き気や嘔吐、腹痛、鼓腸といった消化不良の症状を軽減できることが示されました。
吐き気が数日以上続く、もしくは妊娠している可能性がある場合は、医者を受診し症状を確認してもらうことが大切です。
吐き気の存在、より深刻な健康障害の徴候である可能性があります。
出典： 2019年12月6更新 Medical Daily『Nausea: Best Teas To Drink When You Have The Urge To Vomit』（2019年12月9日に利用）https://www.medicaldaily.com/nausea-best-teas-drink-when-have-urge-vomit-446801