女性が睡眠中に照明を浴びることは、体重増加と関連する
月曜日に発表された新しい研究によると、寝室でテレビや照明を付けっぱなしにして寝る女性は、体重が増加する傾向にあるといいます。
ジャーナル・オブ・ジ・アメリカン・メディカル・アソシエーション（JAMA）内科学に掲載されたこの研究は、約44,000人のアメリカ人女性を対象とした調査と、その後5年間の追跡調査を基にしています。
被験者の女性は、小さい夜間照明から時計付きラジオ、屋外から入り込む照明、テレビ、寝室の証明など、様々な人工照明に終夜さらされた度合に従って分類されました。
主な調査結果の1つは、テレビや照明を付けっぱなしにして寝た女性は、研究期間中に5キロ以上体重が増加する確率が17％以上上昇したことです。
この関連は、睡眠の長さや食事、身体活動のような要因をコントロールした後も変わらず見られました。
この研究の著者は、この結果は因果関係を明確に示していないことを警告したものの、この調査結果では睡眠中に証明を浴びることで体重増加がみられ、これは暗い部屋で就寝すべきであるという説を裏付けるものであるとしています。」
「肥満を減らす公衆衛生戦略に、就寝中の人工照明の減少を組み込むことを考慮できるかもしれません。」と、ノースカロライナ州にある国立環境衛生学研究所に努め、この研究の共同著者であるDale Sandler氏とYong-Moon Mark Park氏は記述しています。
彼らは、就寝中の証明がメラトニンの生産を抑制し、これにより概日リズムや摂食パターンを混乱させる可能性があることを示唆しました。
その他の可能性としては、こうした照明が”慢性ストレス要因”として作用し、食物摂取の調整を司るグルココルチコイドなどのストレスホルモンの放出を妨害している、もしくは代謝に直接影響を及ぼす別のメカニズムが働いているためであるかもしれません。
著者らは、事故報告によるデータを用いたことや、様々な光源の強度がわかっていないことなど、この研究にはいくつかの制限があることを認めています。
また、照明への曝露が多いことは”社会経済的に不利な立場に置かれていることや、不健康なライフスタイル、その他体重増加や肥満に関連し得る要因の集まりを反映したもの”である可能性もあります。
イギリスにあるサリー大学で時間生物学の教授を務めるMalcolm von Schantz氏は、論文の中で以下のようにコメントしています。
「この論文において新しいことは、同じ個人の体重をベースラインとして、5年後の体重と比較した縦断的研究を行った点です。」
彼は次のように付け加えました。
「これらの新しい調査結果によって、良質な睡眠衛生を維持し、寝室での照明や電子機器の使用による睡眠の妨害を避けるべきであるというアドバイスが変わることはありませんが、こうしたアドバイスをより強固なものにしました。」
出典：2019年6月11日更新 Asia One 『Light exposure during sleep linked to weight gain in women: Study』（2019年6月11日に利用）
https://www.asiaone.com/health/light-exposure-during-sleep-linked-weight-gain-women-study
ジャーナル・オブ・ジ・アメリカン・メディカル・アソシエーション（JAMA）内科学に掲載されたこの研究は、約44,000人のアメリカ人女性を対象とした調査と、その後5年間の追跡調査を基にしています。
被験者の女性は、小さい夜間照明から時計付きラジオ、屋外から入り込む照明、テレビ、寝室の証明など、様々な人工照明に終夜さらされた度合に従って分類されました。
主な調査結果の1つは、テレビや照明を付けっぱなしにして寝た女性は、研究期間中に5キロ以上体重が増加する確率が17％以上上昇したことです。
この関連は、睡眠の長さや食事、身体活動のような要因をコントロールした後も変わらず見られました。
この研究の著者は、この結果は因果関係を明確に示していないことを警告したものの、この調査結果では睡眠中に証明を浴びることで体重増加がみられ、これは暗い部屋で就寝すべきであるという説を裏付けるものであるとしています。」
「肥満を減らす公衆衛生戦略に、就寝中の人工照明の減少を組み込むことを考慮できるかもしれません。」と、ノースカロライナ州にある国立環境衛生学研究所に努め、この研究の共同著者であるDale Sandler氏とYong-Moon Mark Park氏は記述しています。
彼らは、就寝中の証明がメラトニンの生産を抑制し、これにより概日リズムや摂食パターンを混乱させる可能性があることを示唆しました。
その他の可能性としては、こうした照明が”慢性ストレス要因”として作用し、食物摂取の調整を司るグルココルチコイドなどのストレスホルモンの放出を妨害している、もしくは代謝に直接影響を及ぼす別のメカニズムが働いているためであるかもしれません。
著者らは、事故報告によるデータを用いたことや、様々な光源の強度がわかっていないことなど、この研究にはいくつかの制限があることを認めています。
また、照明への曝露が多いことは”社会経済的に不利な立場に置かれていることや、不健康なライフスタイル、その他体重増加や肥満に関連し得る要因の集まりを反映したもの”である可能性もあります。
イギリスにあるサリー大学で時間生物学の教授を務めるMalcolm von Schantz氏は、論文の中で以下のようにコメントしています。
「この論文において新しいことは、同じ個人の体重をベースラインとして、5年後の体重と比較した縦断的研究を行った点です。」
彼は次のように付け加えました。
「これらの新しい調査結果によって、良質な睡眠衛生を維持し、寝室での照明や電子機器の使用による睡眠の妨害を避けるべきであるというアドバイスが変わることはありませんが、こうしたアドバイスをより強固なものにしました。」
出典：2019年6月11日更新 Asia One 『Light exposure during sleep linked to weight gain in women: Study』（2019年6月11日に利用）
https://www.asiaone.com/health/light-exposure-during-sleep-linked-weight-gain-women-study