妊娠中にどうやったら十分な葉酸を得られるでしょうか

マーチオブダイムによると、米国の約3,000の妊娠は毎年神経管欠損の障害があります。

聖フランシス病院母体胎児医学の課長メアリーベスJanickiは、それらの問題が発生しないようにする方法について話をするFOX 61グッドデイコネチカットに参加しました。

比率はラテンの女性において高いです。ラテンの女性は非ラテン系白人女性に比べて神経管欠損を赤ちゃんが持っている可能性はおよそ20パーセント以上高いです。

妊娠した女性のすべてが一日に0.4 mg の葉酸を受胎の1か月前と妊娠の初期に摂取すれば神経管欠損が70％まで防げます。

葉酸は、DNAを製造するために体内で使用されているビタミンBです。 DNAは、発育途上の赤ちゃんの急速な細胞分裂および臓器/組織の形成のために必要とされます。

報告によれば、米国の女性の3分の2が葉酸の消費が不十分ということです。

女性は十分な葉酸を得ることができる3つの方法があります。

毎日0.4mgの葉酸を含むビタミンサプリメントを取ります。
葉酸に関する推奨される一日量の100％が含まれている強化された朝食用シリアルを毎日食べます。
葉酸で強化された食事の量を増やす

葉酸が豊富な食品は次のとおりです。強化された朝食用シリアル、強化されたパン、米、パスタやその他の穀物製品富みます。オレンジジュース;緑の野菜;そして、このような海軍豆、インゲン豆、レンズ豆とひよこ豆などの豆類。

大きなコップ一杯のオレンジジュースや１碗分の強化された穀物で葉酸の推奨される一日量の50－100％が得られます。

0.4 mg /日での葉酸摂取の他の潜在的な健康上の利点は、心臓病、脳卒中および癌のいくつかの種類に関連するリスクを低減することです。