子供にチーズを与えすぎると便秘になる？
チーズたっぷりのピザやチーズバーガは、子供の大好物です。
しかし、子供の食生活においてチーズは摂りすぎると問題になるでしょうか？便秘の原因になるでしょうか？
チーズやその他の乳製品は、カルシウムとタンパク質を含んだ良い栄養供給源です。
しかし、子供に与えるチーズの量を制限すべきかどうか、疑問に思うかもしれません。
小児胃腸科の医師であるジェイコブ・クロウスキー氏は、以下のように述べています。
「子供の便秘の為に医院を訪れた方には、必ず食生活に関する話をします。しかし、要因は食生活だけではありません。」
- 子供の便秘の原因は何ですか？
便秘は通常、子供の便が硬く便通が困難で、痛みを伴う可能性がある場合に診断されます。
便秘の子供の排便回数は週に3回未満であったり、1日少量ずつ排便を行うケースもあります。
チーズやバナナ、米、牛乳を摂りすぎると、便秘の原因となることがあると、クロウスキー医師は言います。
食物繊維や水分の少ない食事も同様です。
便秘になるその他の要因としては、ストレスや子供の年齢、その他言動が挙げられます。
クロウスキー医師は、以下のように話します。
「子供の便秘の多くは、排便を我慢することで起こります。」
子供が排便を我慢してしまうのは、以下のような原因が考えられます。
・ストレス
・公共のトイレを使用することに対する羞恥心
・トイレに行くために遊びを中断することへの嫌悪感
・トイレを使用する際の身体的な困難
幼い子供は、トイレのサイズや音、場所に圧倒されてしまうことがある、と彼は言います。
- 子供の便秘を解消する方法は？
子供の健康でバランスの取れた食生活を心がけましょう。これは、子供の全体の健康に良い影響を与えます。
これには、以下の5点が必要です。
１．原因である可能性のある要因を減らす
クロウスキー医師は子供の両親と便秘について話す際、まず子供が通常どのような食べ物をどの程度の量食べるのかを確認するなど、
食生活を評価することから始めます。そして、食生活の調節を提案するのです。
例えば、もし子供が12オンス（約340グラム）以上のチーズを毎日摂取している場合、
4～5オンス（約115～150グラム）に減らし、その他乳製品の摂取も制限するよう提案するかもしれません。
「私は良く要因を考慮します。子供の両親に、チーズを含め何かを食べさせることを止めるように指示することはほどんどありません。
適度な量を与えるように伝えます。」と彼は言い、こう続けました。「私の家にも子供の為のチーズスナックがありますし、牛乳も飲ませています。」
２．便秘解消に役立つ食べものの摂取量を増やす
クロウスキー医師は、便秘を改善する食べ物の摂取量を増やすことを推奨しています。
具体的には、野菜やフルーツ（特に皮付きのリンゴ）、全粒穀物、豆類などの食物繊維が豊富な食べ物を食事に加えることが提案されています。
３．状態によっては、便軟化剤を検討する
クロウスキー医師は、便秘の深刻度合によっては、店頭で買える便軟化薬を一時的に使用し、子供の便通を促進することを提案しています。
４．必要に応じて相談サポートを利用する
3歳から8歳の子供の為の排泄クリニックの利用を勧めることもあります。親子が毎週、1か月間通い、排泄に関する問題の解決方法を学びます。
５．その他の原因を除外する
薬物治療について調べたり、過敏性腸症候群などの健康障害の可能性を確認することで、その他可能性のある原因の発見や排除に役立ちます。
クロウスキー医師の目的は、子供に適した食生活を見つけ、便秘の原因となる行動や障害を修正することにあります。
通常彼は、初期治療として便軟化剤を使用し、食生活や行動が改善次第薬の使用を止める方法を推奨しています。
「便座に座ったときに足が地面に付かない場合、踏み台が必要である可能性があります。」と彼は言います。
そして、こう続けました。
「トイレのサイズは子供用ではなく、大人用に作られています。」
子供の食事を調節しても便秘が続く場合は、意思に相談してください。
排泄に関わる繊細な事柄に関して、年齢に応じた質問をするように訓練を受けた小児科医に対しての方が、子供は心を開きやすいかもしれません。
最大の目的は、食生活や行動を変えることで、子供の便通を改善することです。と、彼は言いました。
Cleveland Clinic, Children's Health Team 2018年10月11日
https://health.clevelandclinic.org/pizza-mac-n-cheese-do-these-kids-faves-cause-constipation/
しかし、子供の食生活においてチーズは摂りすぎると問題になるでしょうか？便秘の原因になるでしょうか？
チーズやその他の乳製品は、カルシウムとタンパク質を含んだ良い栄養供給源です。
しかし、子供に与えるチーズの量を制限すべきかどうか、疑問に思うかもしれません。
小児胃腸科の医師であるジェイコブ・クロウスキー氏は、以下のように述べています。
「子供の便秘の為に医院を訪れた方には、必ず食生活に関する話をします。しかし、要因は食生活だけではありません。」
- 子供の便秘の原因は何ですか？
便秘は通常、子供の便が硬く便通が困難で、痛みを伴う可能性がある場合に診断されます。
便秘の子供の排便回数は週に3回未満であったり、1日少量ずつ排便を行うケースもあります。
チーズやバナナ、米、牛乳を摂りすぎると、便秘の原因となることがあると、クロウスキー医師は言います。
食物繊維や水分の少ない食事も同様です。
便秘になるその他の要因としては、ストレスや子供の年齢、その他言動が挙げられます。
クロウスキー医師は、以下のように話します。
「子供の便秘の多くは、排便を我慢することで起こります。」
子供が排便を我慢してしまうのは、以下のような原因が考えられます。
・ストレス
・公共のトイレを使用することに対する羞恥心
・トイレに行くために遊びを中断することへの嫌悪感
・トイレを使用する際の身体的な困難
幼い子供は、トイレのサイズや音、場所に圧倒されてしまうことがある、と彼は言います。
- 子供の便秘を解消する方法は？
子供の健康でバランスの取れた食生活を心がけましょう。これは、子供の全体の健康に良い影響を与えます。
これには、以下の5点が必要です。
１．原因である可能性のある要因を減らす
クロウスキー医師は子供の両親と便秘について話す際、まず子供が通常どのような食べ物をどの程度の量食べるのかを確認するなど、
食生活を評価することから始めます。そして、食生活の調節を提案するのです。
例えば、もし子供が12オンス（約340グラム）以上のチーズを毎日摂取している場合、
4～5オンス（約115～150グラム）に減らし、その他乳製品の摂取も制限するよう提案するかもしれません。
「私は良く要因を考慮します。子供の両親に、チーズを含め何かを食べさせることを止めるように指示することはほどんどありません。
適度な量を与えるように伝えます。」と彼は言い、こう続けました。「私の家にも子供の為のチーズスナックがありますし、牛乳も飲ませています。」
２．便秘解消に役立つ食べものの摂取量を増やす
クロウスキー医師は、便秘を改善する食べ物の摂取量を増やすことを推奨しています。
具体的には、野菜やフルーツ（特に皮付きのリンゴ）、全粒穀物、豆類などの食物繊維が豊富な食べ物を食事に加えることが提案されています。
３．状態によっては、便軟化剤を検討する
クロウスキー医師は、便秘の深刻度合によっては、店頭で買える便軟化薬を一時的に使用し、子供の便通を促進することを提案しています。
４．必要に応じて相談サポートを利用する
3歳から8歳の子供の為の排泄クリニックの利用を勧めることもあります。親子が毎週、1か月間通い、排泄に関する問題の解決方法を学びます。
５．その他の原因を除外する
薬物治療について調べたり、過敏性腸症候群などの健康障害の可能性を確認することで、その他可能性のある原因の発見や排除に役立ちます。
クロウスキー医師の目的は、子供に適した食生活を見つけ、便秘の原因となる行動や障害を修正することにあります。
通常彼は、初期治療として便軟化剤を使用し、食生活や行動が改善次第薬の使用を止める方法を推奨しています。
「便座に座ったときに足が地面に付かない場合、踏み台が必要である可能性があります。」と彼は言います。
そして、こう続けました。
「トイレのサイズは子供用ではなく、大人用に作られています。」
子供の食事を調節しても便秘が続く場合は、意思に相談してください。
排泄に関わる繊細な事柄に関して、年齢に応じた質問をするように訓練を受けた小児科医に対しての方が、子供は心を開きやすいかもしれません。
最大の目的は、食生活や行動を変えることで、子供の便通を改善することです。と、彼は言いました。
Cleveland Clinic, Children's Health Team 2018年10月11日
https://health.clevelandclinic.org/pizza-mac-n-cheese-do-these-kids-faves-cause-constipation/