子供の肥満解消に役立つ方法

米国国立衛生研究所の調査によると、アメリカの子供たちと十代の若者たちの17％が肥満、そのほぼ同数の人が過体重であり、

そして自分の体重に悩んでいる人はさらに増えている傾向があります。

さらに悪いことに、過体重は若者を生涯にわたり健康問題の危険にさらします。何もしないでいることはありません。

内分泌学会タスクフォースには、子供がライフスタイルを変えることで、体重を減らすのに役立つガイドラインがあります。

まず、小児科医へ相談し治療に参加してもらいましょう。

医師はあなたの子供のためのカロリー摂取量を決定し、自宅でできる最も重要なライフスタイルの変更についてアドバイスしてくれます。

子供の減量を成功させるためには、こういった変化は、単に子供を対象とするのではなく、家族も協力する必要があります。

重要な食事療法のステップは、まず、糖甘味飲料砂糖と高果糖コーンシロップを加えた食品、そして高脂肪、高ナトリウム食品や加工食品、

そして、2歳以上の子供たちのためには飽和脂肪が多い食べ物など、不健康で高カロリーの食べ物を減らすことです。

そして子供たちへは、1回の食事の量を調整する方法を教えます。

許容される量のおやつを一袋に包装して、定期的な食事を計画し、日中、特に放課後や夕食後の際限のない間食を避けるように手伝いましょう。

カロリーがジャンクフードではなく、食物繊維、たんぱく質、果物や野菜の推奨摂取量から取られていることを確認してください。

毎日の運動を奨励しましょう。

子供たちは毎日20分の中程度から激しい運動を始めて、徐々に1日1時間まで運動を行うようにします。

子供が退屈やストレスで何か食べたいと思うときに、運動でそれを阻止するというのは素晴らしい選択肢です。

運動を行うことで子供たちがビデオゲームをしたりテレビを見たりするような、座りがちでいることを避ける手助けとなります。

スマホやタブレットのスクリーンタイムは1日1〜2時間に制限しましょう。

辛抱強く、ゆるやかな結果を目指しましょう。体重減少手術や薬物療法は、子供が特定の年齢に達し、他の基準を満たすなど、

極端な状況でのみ選択が可能です。

【以下のウェブサイトより引用】