季節性情動障害：天気が「冬眠」を引き起こすメカニズム
サマータイムは終わり、夜はますます暗くなり、気温は下がり、冬が近づいていることを示しています。
しかし、クリスマスに向けた盛り上がりや居心地の良い夜、今後明るい日々が再び戻ってくることへの期待だけでやっていける人もいれば、そうでない人もいます。
SADとして知られる季節性情動障害は、季節的なパターンで行き来する一種のうつ病です。
SADはあらゆる季節の変わり目に起こり得ますが、冬に起こることが最も多く、男性よりも女性に大きな影響を与えます。
ロンドンデリーのメンタルヘルスセラピストであるキャロライン・マクメナミンは、子供の頃からSADに苦しんでいます。
＜炭水化物への欲求＞
彼女は、SADは単なる冬場の憂鬱であるというのはよくある誤解であり、ラナ・デル・レイは「夏時の悲哀（summertime sadness）」について歌を歌っており、トマス・スターンズ・エリオットは4月について「最も残酷な月」だと書いていると言います。
「私たちは皆、自分の気持ちを個人的なものであると捉え、“自分だけ”であると考えるため、これについて声を上げることが無いのです。」と、30歳になる彼女はBBCニュース北アイルランドへの取材に応えました。
「自分だけではなく、また自分の身に起きている症状はとても一般的なことであることに気がつくように、グローバルな会話を拡大していくことが非常に重要なのです。」
NHS（英国の国民保健サービス）によると、SADの症状には気分の低下や喜びの喪失、無気力、炭水化物への欲求があるといいます。
また、これは秋から冬にかけて日照時間が短くなり、日光を浴びる時間が減少することに関連していることが多いといいます。
主要な理論としては、日光が不足すると脳の一部である視床下部が正常に機能しなくなり、体内時計やメラトニンおよびセロトニン産生に影響を与える可能性があることが挙げられます。
「日光の不足は、食欲や睡眠、衛生状況、モチベーション、気分、性欲、人生観、エネルギー不足、怒りっぽさ等に影響する可能性があります。」とキャロライン氏は言います。
また、この症状は「最も明るいタイプの人でさえも気分が落ち込むこと」があり、精神的な苦しさを感じている人は医者に相談することが推奨されています。
＜目に見えるエネルギー＞
キャロライン氏は毎年9月にSADを発症し、この症状は春の初め頃に無くなります。
「それまでは、自身の精神的な健康状態に注意しなければいけません。」と彼女は言います。
「毎年9月が近づくとはっきりと症状の発症を感じますが、SADが何なのかを理解したことで、年を取るにつれて症状のコントロールが上手になりました。」
「目に見えるエネルギーと環境の変化があることに加え、9月には学校の始業があります。何年も前に学校を卒業しているにも関わらず、このことは私に永久的な印象を残しました。」
65歳のリジー・プライスは、彼女が18歳のときにSADの症状に気づいたものの、彼女の症状には「約10年前まで名前が与えられることはなかった」と述べました。
北アイルランドダウン州のドラマラに住む退職者である彼女は、「20歳頃、 “私の人生は全てが上手く行っているのに、どうしてこんな気持ちにならないといけないの？”と母に泣きついたことを覚えています。」と語ります。
「しかしこの時は70年代半ばであり、誰もSADについて知る者はおらず、メンタルヘルスの問題について語られることも殆どありませんでした。」
リジー氏は、彼女の症状は通常ハロウィンの時期に「スイッチが入るように」して始まり、これはつい先週起こったと話します。
「日常生活で冬眠するような感じです。症状の発症中は、1日18時間も眠ることができます。」
「集中することが難しく、好きな本を読んでいる時でさえも困難となります。アートが好きですが、症状が悪化している時期は、これすらも不可能になります。」
＜メンタルヘルスの方が重要だ＞
リジー氏は自分自身の対処方法を見つけましたが、日によっては大変な苦しさがあると言います。
「ビーチに行って新鮮な空気を吸うことや、ご褒美として小さなケーキを食べることが好きですが、これすらも困難になることがあります。」と彼女は言います。
「出来る時は、その日を良い気分で過ごすために、自分を振り絞ろうとすることもあります。」
「私のモットーは、“今日できないことは明日に延期する”であり、やるべきことがあっても、自分自身を強制することはありません。」
「家を片付ける必要があるのに気分が乗らない時は、やりません。自身のメンタルヘルスの方が、より重要ですから。」
出典： 2019年11月3日更新 BBC News『Seasonal Affective Disorder: How the weather can cause 'hibernation'』（2019年11月6日に利用）
https://www.bbc.com/news/uk-northern-ireland-50135776?intlink_from_url=https://www.bbc.com/news/heal...
しかし、クリスマスに向けた盛り上がりや居心地の良い夜、今後明るい日々が再び戻ってくることへの期待だけでやっていける人もいれば、そうでない人もいます。
SADとして知られる季節性情動障害は、季節的なパターンで行き来する一種のうつ病です。
SADはあらゆる季節の変わり目に起こり得ますが、冬に起こることが最も多く、男性よりも女性に大きな影響を与えます。
ロンドンデリーのメンタルヘルスセラピストであるキャロライン・マクメナミンは、子供の頃からSADに苦しんでいます。
＜炭水化物への欲求＞
彼女は、SADは単なる冬場の憂鬱であるというのはよくある誤解であり、ラナ・デル・レイは「夏時の悲哀（summertime sadness）」について歌を歌っており、トマス・スターンズ・エリオットは4月について「最も残酷な月」だと書いていると言います。
「私たちは皆、自分の気持ちを個人的なものであると捉え、“自分だけ”であると考えるため、これについて声を上げることが無いのです。」と、30歳になる彼女はBBCニュース北アイルランドへの取材に応えました。
「自分だけではなく、また自分の身に起きている症状はとても一般的なことであることに気がつくように、グローバルな会話を拡大していくことが非常に重要なのです。」
NHS（英国の国民保健サービス）によると、SADの症状には気分の低下や喜びの喪失、無気力、炭水化物への欲求があるといいます。
また、これは秋から冬にかけて日照時間が短くなり、日光を浴びる時間が減少することに関連していることが多いといいます。
主要な理論としては、日光が不足すると脳の一部である視床下部が正常に機能しなくなり、体内時計やメラトニンおよびセロトニン産生に影響を与える可能性があることが挙げられます。
「日光の不足は、食欲や睡眠、衛生状況、モチベーション、気分、性欲、人生観、エネルギー不足、怒りっぽさ等に影響する可能性があります。」とキャロライン氏は言います。
また、この症状は「最も明るいタイプの人でさえも気分が落ち込むこと」があり、精神的な苦しさを感じている人は医者に相談することが推奨されています。
＜目に見えるエネルギー＞
キャロライン氏は毎年9月にSADを発症し、この症状は春の初め頃に無くなります。
「それまでは、自身の精神的な健康状態に注意しなければいけません。」と彼女は言います。
「毎年9月が近づくとはっきりと症状の発症を感じますが、SADが何なのかを理解したことで、年を取るにつれて症状のコントロールが上手になりました。」
「目に見えるエネルギーと環境の変化があることに加え、9月には学校の始業があります。何年も前に学校を卒業しているにも関わらず、このことは私に永久的な印象を残しました。」
65歳のリジー・プライスは、彼女が18歳のときにSADの症状に気づいたものの、彼女の症状には「約10年前まで名前が与えられることはなかった」と述べました。
北アイルランドダウン州のドラマラに住む退職者である彼女は、「20歳頃、 “私の人生は全てが上手く行っているのに、どうしてこんな気持ちにならないといけないの？”と母に泣きついたことを覚えています。」と語ります。
「しかしこの時は70年代半ばであり、誰もSADについて知る者はおらず、メンタルヘルスの問題について語られることも殆どありませんでした。」
リジー氏は、彼女の症状は通常ハロウィンの時期に「スイッチが入るように」して始まり、これはつい先週起こったと話します。
「日常生活で冬眠するような感じです。症状の発症中は、1日18時間も眠ることができます。」
「集中することが難しく、好きな本を読んでいる時でさえも困難となります。アートが好きですが、症状が悪化している時期は、これすらも不可能になります。」
＜メンタルヘルスの方が重要だ＞
リジー氏は自分自身の対処方法を見つけましたが、日によっては大変な苦しさがあると言います。
「ビーチに行って新鮮な空気を吸うことや、ご褒美として小さなケーキを食べることが好きですが、これすらも困難になることがあります。」と彼女は言います。
「出来る時は、その日を良い気分で過ごすために、自分を振り絞ろうとすることもあります。」
「私のモットーは、“今日できないことは明日に延期する”であり、やるべきことがあっても、自分自身を強制することはありません。」
「家を片付ける必要があるのに気分が乗らない時は、やりません。自身のメンタルヘルスの方が、より重要ですから。」
出典： 2019年11月3日更新 BBC News『Seasonal Affective Disorder: How the weather can cause 'hibernation'』（2019年11月6日に利用）
https://www.bbc.com/news/uk-northern-ireland-50135776?intlink_from_url=https://www.bbc.com/news/heal...