家庭の医学：ひどい頭痛から回復するために

片頭痛により衰弱してしまう可能性がありますが、日常生活に影響を与えるこの頭痛に我慢する必要はありません。これが、自宅で信頼できる治療法を知っていることで大きな違いを生むことがあります。

あまりにも痛くて外出もままならないときのために、ロンドンブリッジ病院（HCA Healthcare UKの一部）のコンサルタントで、神経科医であるファルーク・マニヤール博士に話を聞きました。

彼はその原因と片頭痛の修復に役立つ自宅での治療方法について説明しています。

片頭痛とは何でしょうか？

片頭痛の症状は人によって違いますが、頭の片側で感じられる極端な頭痛として最もよく説明されます。

NHS（イギリス国民保健サービス）によると、以下を含むいくつかのタイプの片頭痛があります：

前兆のある片頭痛　：

片頭痛が始まる直前に、目がチカチカするなどの特定の警告サインがあります。

前兆のない片頭痛　：

最も一般的なタイプで、特定の警告サインなしで突然片頭痛が発生します。

無頭痛とも呼ばれる頭痛を伴わない片頭痛の前兆　：

前兆または他の片頭痛の症状が現れますが、頭痛は発生しません。

片頭痛は特定の人々には定期的に発生する傾向があり、一般的には鎮痛剤での治療が推奨されています。

家でできる片頭痛の治療法は？

悲しいことに、自然療法には誰もが異なった反応をするため、決定的な答えはありません。

しかし下記を試すことはできます。

静かで暗くした部屋で横たわる

「静かで暗い部屋で横になるだけですがそれは、間違いなくほとんどの片頭痛の緩和に役立ちます。」

とマニヤール博士は説明します。

「片頭痛の発作中、脳は外部刺激に過敏に反応します。したがって、光が明るすぎたり音が大きすぎるといったこれらの外部刺激を減らすと症状が　　軽減されます。この対策は発作が起きている間には強く推奨されます。」

より早い効果が期待できるのは生姜です。生姜は片頭痛の痛みの管理に効果的であると考えられています。

100人の参加者を使用した2014年の研究では、生姜パウダーの効果を一般的な片頭痛薬であるスマトリプタンと比較しました。

研究者は、生姜の有効性が統計的にスマトリプタンに匹敵することを発見しました。

しかし、マニヤール博士は、これが大きく役立つとは考えにくいと言います。

「片頭痛発作中に生姜または特定の食品を摂取することが役立つことを示唆する強力な証拠はありません。」と彼は説明します。

「より重要なことは、良好なレベルの水分補給を維持し、低血糖となる空腹の状態を避けることです。」

マッサージ

「片頭痛発作中や、首の痛みとこわばりの緩和にマッサージを行うのは非常に一般的です。

そして、これは、頭の後ろから痛みの感覚を運ぶ神経と、首と頭の前方の間の中心のコミュニケーションによって起こるのです。」とマニヤール博士は説明します。

「片頭痛は二次的に筋けいれんにつながる可能性があり、穏やかなマッサージはけいれんを和らげるのに役立ちます。」

多量の水分補給

「上記のように、片頭痛を起こしたら脱水状態になるのを避け、尿をきれいに尿量も維持することが強く推奨されます。」

とマニヤール博士は言います。

エッセンシャルオイル

エッセンシャルオイルはリラックスすることで緊張を和らげるのに役立つと考える人もいます。

ラベンダーオイルを選びし、数滴を電気ディフューザーに注ぎ芳香します。休憩中はそのままにしておきます。

片頭痛の原因は何ですか？

NHSによると、片頭痛の正確な原因は不明ですが、脳内の化学物質、神経、血管の一時的な変化の結果であると考えられています。

原因は人によって異なる可能性がありますが、ストレスや緊張から食事の不均衡、さらには月経期間に起こる物など様々です。睡眠不足、または　　寝すぎも原因となります。

「片頭痛の患者のほとんどは、家族に同じ問題を抱えている人がいます。したがって、明らかに遺伝的な素因があります。」

とマニヤール博士は言います。

 「慎重な研究により、片頭痛の発作は、脳の特定の部分、特に頭、顔、首の痛みの反応の調節に関与する視床下部と脳幹の活性化によって　　　　　　もたらされることが示されています。」

「片頭痛の遺伝的な要素がある人でがこれらの変化が片頭痛発作につながります。視床下部と脳幹に加えて、皮質を含む脳の大部分が関与して　　います。

したがって、片頭痛発作が、頭痛に加えて、吐き気や、光や大きな音、強い匂いに対する過敏性など、他の不快な症状に関連しているということは驚くことではありません。」

片頭痛は予防できますか？

「片頭痛発作の素因は本質的に遺伝的であるため、片頭痛の治療法はありません。」

とマニヤール博士は述べています。

「しかし、片頭痛発作は恒常性のメカニズム、すなわち安定した体内環境を良好に維持しようとして発生することを考慮すると、特定のライフスタイルの変化は片頭痛発作の防止には役立ちます。脱水になるのを避け、良好で明確な尿量を維持するために水分を多く摂ってください。」

「血糖値の大幅な変化を避けるために、1日を通して少量であっても定期的に食事を摂ってください。朝食を飛ばさないことは重要です。」

「午後4時以降はカフェインの過剰摂取を避けてください。あらゆる種類のカフェインを避けることで睡眠が妨げられることはありません。」

「質の良い眠りを心がけてください。」

「良い仕事と生活のバランスを維持し、必要に応じて瞑想や、ヨガ、マインドフルネスなどのストレス解消方法を試してみてください。」

【以下のウェブサイトより引用】

Home remedies for migraines: How to recover from an extreme headache

Prima.co.uk