専門家が明かす健康に年を重ねるための3つのヒント
フランク・リップマン博士は、ニューヨークタイムズのベストセラー5冊の著者であり、機能的かつ統合的な医学の先駆者として認められています。
彼の健康的な老化に関する哲学では、適切に年を重ねるための方法論が蜘蛛の巣のように絡み合い、多方向に広がっているように感じるでしょう。
しかし驚くべきことに、そうではありません。
実際、これ以上ないほど単純なのです。
「簡単に言うと、食べる量を減らし、よく笑い、ストレスに対処し、睡眠を重視することです。他に大切なことがあるでしょうか？」と、リップマン博士は最新のポッドキャストで述べています。
しかし一方で、彼には健康的に年を重ねるための方法を知っているに違いなく、実際リップマン博士は最近、寿命だけでなく健康寿命を延ばすことを目指す近年の努力について関心していると話しています。
彼はこの話題に関し、「寿命でなく健康寿命を延ばすことを意識」すべきだと述べています。
では、具体的にはどうすれば良いのでしょうか？
Mindbodygreenに投稿された最新の記事の中で、リップマン博士は以下のヒントを提供しています。
＜体に負担をかけると良い＞
リップマン博士によると、実際多少のストレスは健康に良いといいます。
具体的には、ファスティングや高強度エクササイズなどで身体的負担をかける方法です。
体に少しのストレスをかけ、長寿遺伝子を刺激することで、体がより大きなストレスに対処できるようになるのです。
しかし、わずかなストレスという点が肝なので、過度なファスティングを行ってはいけません。
＜意図的に動く＞
運動量を増やすことは良いことですが、ここで意味するのは運動だけではありません。
リップマン博士は、意識的に、頭を使って運動することが大切だと考えています。
彼によると、重要なのは、意図した方法で、怪我をしない程度の限界まで体に負荷をかけることだといいます。
年齢を重ねるにつれて回復が難しくなるので、自分の体により合うように方法を変えていくことが大切です。
＜人生を深刻に捉えすぎない＞
リップマン博士の最後のアドバイスは、単に人生を深刻に考えすぎず、楽しむということです。
近年、皆数や指標に捕らわれすぎるあまり、今を楽しむ方法を忘れることがあります。
食べる量を減らし、笑う量を増やしましょう。
あなたの人生は、より一層良くなるはずです。
出典：2019年12月9日更新 Medical Daily『Expert Reveals 3 Best Healthy Aging Tips』（2019年12月17日に利用）
https://www.medicaldaily.com/expert-reveals-3-best-healthy-aging-tips-446853
彼の健康的な老化に関する哲学では、適切に年を重ねるための方法論が蜘蛛の巣のように絡み合い、多方向に広がっているように感じるでしょう。
しかし驚くべきことに、そうではありません。
実際、これ以上ないほど単純なのです。
「簡単に言うと、食べる量を減らし、よく笑い、ストレスに対処し、睡眠を重視することです。他に大切なことがあるでしょうか？」と、リップマン博士は最新のポッドキャストで述べています。
しかし一方で、彼には健康的に年を重ねるための方法を知っているに違いなく、実際リップマン博士は最近、寿命だけでなく健康寿命を延ばすことを目指す近年の努力について関心していると話しています。
彼はこの話題に関し、「寿命でなく健康寿命を延ばすことを意識」すべきだと述べています。
では、具体的にはどうすれば良いのでしょうか？
Mindbodygreenに投稿された最新の記事の中で、リップマン博士は以下のヒントを提供しています。
＜体に負担をかけると良い＞
リップマン博士によると、実際多少のストレスは健康に良いといいます。
具体的には、ファスティングや高強度エクササイズなどで身体的負担をかける方法です。
体に少しのストレスをかけ、長寿遺伝子を刺激することで、体がより大きなストレスに対処できるようになるのです。
しかし、わずかなストレスという点が肝なので、過度なファスティングを行ってはいけません。
＜意図的に動く＞
運動量を増やすことは良いことですが、ここで意味するのは運動だけではありません。
リップマン博士は、意識的に、頭を使って運動することが大切だと考えています。
彼によると、重要なのは、意図した方法で、怪我をしない程度の限界まで体に負荷をかけることだといいます。
年齢を重ねるにつれて回復が難しくなるので、自分の体により合うように方法を変えていくことが大切です。
＜人生を深刻に捉えすぎない＞
リップマン博士の最後のアドバイスは、単に人生を深刻に考えすぎず、楽しむということです。
近年、皆数や指標に捕らわれすぎるあまり、今を楽しむ方法を忘れることがあります。
食べる量を減らし、笑う量を増やしましょう。
あなたの人生は、より一層良くなるはずです。
出典：2019年12月9日更新 Medical Daily『Expert Reveals 3 Best Healthy Aging Tips』（2019年12月17日に利用）
https://www.medicaldaily.com/expert-reveals-3-best-healthy-aging-tips-446853