排卵を改善し、妊娠の機会を増やす10個の食品
食事は、皮膚から体重、血圧に至るまで、体全体に影響を与えます。
摂取する食物によっては健康上の問題解決を助けたり、時には予想外の問題を引き起こすことがあるかもしれません。
不妊症は、食事療法によって実際に予防できる問題の1つです。
長年にわたり、全体的なリプロダクティブ・ヘルス（健康的な生殖能力）の改善を助ける「生殖能力を改善する食品」に関する、数多くの研究がされてきました。
こうした食品は、妊娠において重要な役割を果たす特定の栄養素が含まれていることで作用します。
アメリカ疾病予防管理センターによると、10人に1人の女性が不妊を経験する可能性があると言います。
不妊症リスク軽減を助け、自然な方法で妊娠率を上げる主な食品には、以下のようなものがあります。
1.カキ
カルダスセンターによると、カキは性欲を高め、生殖能力向上に役立つ亜鉛が豊富に含まれています。
これにより、高品質な卵子の生産を促進する可能性があります。
カキはまた、鉄やビタミンB12など、その他生殖能力を高める重要なビタミンやミネラルを配合しています、。
2.海藻
海藻は、肝臓や腎臓、膀胱、副腎の正常な機能維持に役立ちます。
これらの臓器は全て、正常な生殖能力の維持において重要な役割を果たします。
3.イチジク
イチジクは古代ギリシャ以来、生殖能力を高める食べ物として広く使われてきました。
科学的な調査によると、イチジクはまた、健康な卵子の生産や排卵の促進に役立つ鉄分を豊富に含むことが分かっています。。
4.豆
豆もまた、性欲や生殖能力を向上させる鉄を含みます。
また、タンパク質が豊富に含まれることで、女性の排卵障害を予防します。
5.マカの根
マカは女性だけでなく、男性の生殖能力向上も助けます。
マカの根はエネルギーを向上、免疫機能を改善し、鉄やヨウ素などの重要なミネラルや栄養素を補給します。
6.ヒマワリの種やサンフラワーシードバター
ベリーウェルファミリーによれば、ヒマワリの種は男性の生殖能力を高めるビタミンEを含んでいると言います。
これにより精子の運動性や精子数を増加させ、DNA断片化を促進します。
7.アイスクリーム
アイスクリームや、全乳、全乳ヨーグルト、クリームチーズなどのその他高脂肪乳製品は、女性の排卵障害のリスク軽減に効果的であることがわかっています。
過去に行われたハーバード大学の調査では、全脂肪乳製品を摂取した女性は、主にスキムミルクや低脂肪牛乳、シャーベット、低脂肪ヨーグルト、
カッテージチーズなどの低脂肪乳製品を摂取した女性に比べて、不妊症を起こす可能性が低いことが示されました。
8.卵
卵には、ビタミンB群と脂肪分の少ないタンパク質が豊富に含まれます。
オメガ脂肪酸を配合した卵は、男性と女性両方の生殖能力向上に役立つことが知られています。
9.サーモン
天然のサーモンは、男性と女性の生殖能力向上を助けることで知られる脂肪酸、オメガ3脂肪酸、ビタミンD、セレンを含みます。
またサーモンは、妊娠中の女性が摂取すると、健康な胎児の成長促進を助ける働きがあります。
10.シナモン
シナモンは、多嚢胞性卵巣症候群に罹患した女性の不妊に関連する糖尿病の改善を助ける可能性があります。
シナモンは糖尿病患者の血糖値やトリグリセリド、LDLコレステロール値、総コレステロール値を低下させ、これにより排卵の改善につながります。
こうした食品を摂取する前に、食品アレルギー等について確認してください。
出典：2019年3月24日更新『10 Fertility Foods To Eat To Improve Ovulation, Increase Chances Of Pregnancy』Medical Daily（2019年3月29日に利用）
https://www.medicaldaily.com/10-fertility-foods-eat-improve-fertility-increase-chances-pregnancy-431334
摂取する食物によっては健康上の問題解決を助けたり、時には予想外の問題を引き起こすことがあるかもしれません。
不妊症は、食事療法によって実際に予防できる問題の1つです。
長年にわたり、全体的なリプロダクティブ・ヘルス（健康的な生殖能力）の改善を助ける「生殖能力を改善する食品」に関する、数多くの研究がされてきました。
こうした食品は、妊娠において重要な役割を果たす特定の栄養素が含まれていることで作用します。
アメリカ疾病予防管理センターによると、10人に1人の女性が不妊を経験する可能性があると言います。
不妊症リスク軽減を助け、自然な方法で妊娠率を上げる主な食品には、以下のようなものがあります。
1.カキ
カルダスセンターによると、カキは性欲を高め、生殖能力向上に役立つ亜鉛が豊富に含まれています。
これにより、高品質な卵子の生産を促進する可能性があります。
カキはまた、鉄やビタミンB12など、その他生殖能力を高める重要なビタミンやミネラルを配合しています、。
2.海藻
海藻は、肝臓や腎臓、膀胱、副腎の正常な機能維持に役立ちます。
これらの臓器は全て、正常な生殖能力の維持において重要な役割を果たします。
3.イチジク
イチジクは古代ギリシャ以来、生殖能力を高める食べ物として広く使われてきました。
科学的な調査によると、イチジクはまた、健康な卵子の生産や排卵の促進に役立つ鉄分を豊富に含むことが分かっています。。
4.豆
豆もまた、性欲や生殖能力を向上させる鉄を含みます。
また、タンパク質が豊富に含まれることで、女性の排卵障害を予防します。
5.マカの根
マカは女性だけでなく、男性の生殖能力向上も助けます。
マカの根はエネルギーを向上、免疫機能を改善し、鉄やヨウ素などの重要なミネラルや栄養素を補給します。
6.ヒマワリの種やサンフラワーシードバター
ベリーウェルファミリーによれば、ヒマワリの種は男性の生殖能力を高めるビタミンEを含んでいると言います。
これにより精子の運動性や精子数を増加させ、DNA断片化を促進します。
7.アイスクリーム
アイスクリームや、全乳、全乳ヨーグルト、クリームチーズなどのその他高脂肪乳製品は、女性の排卵障害のリスク軽減に効果的であることがわかっています。
過去に行われたハーバード大学の調査では、全脂肪乳製品を摂取した女性は、主にスキムミルクや低脂肪牛乳、シャーベット、低脂肪ヨーグルト、
カッテージチーズなどの低脂肪乳製品を摂取した女性に比べて、不妊症を起こす可能性が低いことが示されました。
8.卵
卵には、ビタミンB群と脂肪分の少ないタンパク質が豊富に含まれます。
オメガ脂肪酸を配合した卵は、男性と女性両方の生殖能力向上に役立つことが知られています。
9.サーモン
天然のサーモンは、男性と女性の生殖能力向上を助けることで知られる脂肪酸、オメガ3脂肪酸、ビタミンD、セレンを含みます。
またサーモンは、妊娠中の女性が摂取すると、健康な胎児の成長促進を助ける働きがあります。
10.シナモン
シナモンは、多嚢胞性卵巣症候群に罹患した女性の不妊に関連する糖尿病の改善を助ける可能性があります。
シナモンは糖尿病患者の血糖値やトリグリセリド、LDLコレステロール値、総コレステロール値を低下させ、これにより排卵の改善につながります。
こうした食品を摂取する前に、食品アレルギー等について確認してください。
出典：2019年3月24日更新『10 Fertility Foods To Eat To Improve Ovulation, Increase Chances Of Pregnancy』Medical Daily（2019年3月29日に利用）
https://www.medicaldaily.com/10-fertility-foods-eat-improve-fertility-increase-chances-pregnancy-431334