早歩きで心疾患のリスクが低下

適度な早さで歩くと、心臓病のリスクが低下する可能性があるということが小規模な研究で示されています。

「『歩くこと』が優れた運動方法であるということがわかっていますが、歩行プログラムがコレステロール、体重、血圧などの生物学的マーカーをどのように変化させることができるかについての研究が混在しています。」とメラ・スチュワート・ファウズ博士は述べています。
彼女はニューヨークにあるビンガムトン大学デッカー看護学校の農村部看護学部の准教長、教授兼学部長です。

調査のために、ファウズ博士と大学院生たちは、ニューヨーク州の農村地域の70人の女性を追跡調査しました。
研究の参加者は、10週間の期間中、週に少なくとも150分間、激しく歩くように求められました。
女性の年齢は29歳から79歳で、平均年齢は55歳です。

研究の開始時に、研究者らは、今後10年間での女性達の心臓発作のリスクを計算しました。

10週間の途中で、参加者はラッフルを介してステップを増やすインセンティブが与えられました。

10週間の終わりに、研究者は参加者の体重、血圧およびコレステロールレベルをチェックしました。
これらのすべての要因が改善され、短時間の早歩きが心疾患のリスクを軽減することができることが示されました。

ファウズ博士は大学のニュースリリースで、「プログラム内に組み込まれた課題の効果をテストして、参加者がより長く参加したり、より成功した結果を生み出すのを助けるのかどうかを確認する必要があると確信しています。

このような研究は都会や郊外の環境で行われることが多いため、農村女性の長期的な運動を最善の方法で行うためには、仕事をする必要があります。」とファウズ博士は付け加えました。

（記事元）https://consumer.healthday.com/fitness-information-14/walking-health-news-288/brisk-walk-may-help-sidestep-heart-disease-717155.html