最善のストレス解消法は公園を20分散歩すること

公園の中を20分散歩することが最善のストレス解消法であることが、研究では示されています。

自然と一体になることは、心身の健康を向上させ、心の鎮静作用をもたらすことがわかりました。

草木の近くで20～30分過ごすと、ストレスホルモンが約10％減少します。

科学者ら「The Times」に対する取材で、30分程度の散歩による効果はその後も継続するものの、効果は減少していくと述べています。
研究を率いたミシガン大学のマリー・キャロル・ハンター氏は、次のように述べています。
「コルチゾール（ストレスホルモン）値を効果的に低下させる最善の方法は、自然を感じられる場所に20～30分間座る、もしくは散歩することです。」

「オフィス街から出て、木の隣に座るだけで十分です。」

ハンター医師は、医師は不安障害を抱える患者に緑のある場所で過ごすように推奨することで、「自然の薬」を処方できると述べています。
この研究は、精神疾患や高血圧の低価格な治療法としてネイチャー・ウォーク（自然の中を散歩すること）を推奨する声が高まった後に実施されました。

英国保健医療相のマット・ハンコック氏は昨日、認知症患者に対して音楽やダンスを用いた療法を提供する機会を増やすべきであると述べました。

出典：2019年4月4日更新 The Sun 『20-minute strolls in the park is one of the best stress-busters doctors can prescribe, research finds』（2019年6月7日に利用）
https://www.thesun.co.uk/news/8786850/walking-in-the-park-stress-levels/