栄養ニュース　運動と脳の渇望、ビタミンＤ、喘息と地中海料理

脳の飢餓

納税書類の提出や大学の学期末レポート、たとえば、または複雑な作業のプロジェクトなどの精神的に負担のかかる割り当てを完了した後に突然飢えを感じますか？　
一生懸命働いた後、エネルギーが枯渇しあなたの脳はさらなる努力に燃料を供給するために、カロリーを得るように信号を送っているのです。しかし、アラバマ大学バーミンガム校での研究に関しニューヨーク・タイムズに述べたように運動が精神的なストレス誘発性の渇望を覆すことができ、なぜならばそれが血糖値をあげ、血中の乳酸を上げ、血液を頭部へ送るからです。試してみる価値はあります。

喘息に使用する

新しい研究レビューは喘息をもつ人々のための有望なニュースをもたらします。 400〜4,000単位の - - 毎日の経口ビタミンDサプリメントを取ることは薬物が必要な喘息の37パーセントまで減少させ、救急処置の必要な60パーセントまで減らします。しかし、系統的レビューのコクランデータベースに公開されたニューヨーク・タイムズで報告された9件の臨床試験の審査によれば、ビタミンDは、毎日の喘息症状に影響を与えていることを示すものではありませんでした。本研究の著者らによれば効果が得られる理由は、ビタミンDは抗ウイルスおよび抗炎症作用があるが、あまりにも早く広く普及させるべきではないということでした。

地中海食品のヒント

地中海式食品は、（心臓、脳ともっとへの効果）健康に良いこととそのおいしさ（果物や野菜、ナッツ、穀物、ハーブ、オリーブオイル、さらにはワイン）の両方のために愛されています。しかし、栄養士と著者エリークリーガーは、ワシントン・ポスト紙に書いて、地中海式ダイエットを最大限に活用するための鍵は、食べ物そのものというよりもそれを食べる方法が重要であることを強調しました。地元の良い食材を選び、手を加えず、季節のものを選び（季節の果実や野菜）、食事を楽しみ（ゆっくりと、仲間とを食事をする）食べ物がどのようにあなたを幸せにするかを感じましょう（そのことで過剰摂取を防ぎます）。
http://blog.foodnetwork.com/healthyeats/2016/09/16/nutrition-news-exercise-and-brain-hunger-vitamin-d-and-asthma-and-mediterranean-diet-tips/