気管支炎に最適な運動とは？

急性気管支炎を患う人に最適な運動というのは、その人次第であり、運動をしても問題無いと感じるかどうかによります。
「特定の運動をすべき、すべきでないということはありません。」
自分だ大丈夫だと感じており、感染を他人に拡大することがない限りは問題ありません。

しかし、慢性気管支炎を患う人は、胸筋の強化および心血管機能の改善役立つ、特定の種類の運動に集中する方が良いかもしれません。
このような運動を行うことで、呼吸困難を緩和したり、気道を広げられることがああります。
慢性気管支炎（慢性閉塞性肺疾患に伴うこともある）を患う人に役立つ可能性のある運動には、以下のようなものがあります。

• ヨガ

ヨガの特徴的な呼吸法と穏やかなストレッチは、全身だけでなく、特に胸筋や気道のその他部分を強化する素晴らしい方法です。

• 水泳

ほとんどの室内プールは温かく湿度が高いため、気道につまりがある場合呼吸がしやすくなります。
また、体の筋肉全体を使いながら恒常的な有酸素運動を行うことで、肺容量を拡大することができます。
水中エアロビクスやウォーター・ランニングを行うことで、顔を水に付けることなく水中運動による同様の効果を得ることも可能です。
しかし、気流が悪い一部のプールは塩素が汗や尿などの有機物と結合することで発生し水面に蓄積するガスであるクロラミン濃度が高いため、換気が良く清潔な水泳プール施設を探しましょう。
クロラミン値が過剰に高いと、呼吸障害が起こる人もいます。

• ウォーキング

早歩きによって新鮮な空気を取り入れることも、気道を広げ、呼吸をしやすくする上で効果的です。

• サイクリング

水泳やウォーキングと同様に、サイクリングも心血管に良い影響がある上、関節の負担も少ない運動です。
下半身の持久力を鍛えることは、肺疾患患者のための理学療法プラグラムにおいて重要な要素であり、慢性気管支炎を患う人には大きな効果が期待できます。

出典 2020年1月27日更新 U.S. News『Which Exercises Are Best With Bronchitis?』一部抜粋（2020年2月19日に利用）
https://health.usnews.com/conditions/respiratory-disease/bronchitis/articles/exercising-with-bronchi...