炎症を効果的に抑える5つの方法
体の一部が熱を持ったり、赤くなったり、腫れたりする局所的な身体症状である炎症は、近年広く蔓延する健康障害です。
炎症症状は単純なアレルギー反応からホルモン不均衡、本格的な自己免疫疾患まで多岐に渡ります。
しかし研究では、炎症は免疫システムの細菌やウイルスへの対抗を助ける重要なプロセスであることが示されており、上記を考慮しても、炎症は本質的に悪いものではありません。
ただし、症状が鎮静化した後も炎症が持続すると、問題になり始めます。
幸いにも、症状が厄介な状態になり始めた時炎症を抑えるのに役立つ様々な方法があります。
最も良い方法としては、次のようなものがあります。
＜瞑想＞
信じられないかもしれませんが、瞑想による鎮静効果により迷走神経を刺激し、炎症を緩和する作用があります。
ゆっくりとした呼吸法を学ぶことで、後々役に立つでしょう。
＜CBDオイル＞
エンド・カンナビノイド・システムについて聞いたことはありますか？
これはECSとしても知られており、炎症性サイトカインを阻害することで炎症への対抗に役立ちます。
CBDオイルの力を借りることで、炎症緩和を促進することができます。
カプセル形状のオイル、もしくはチンキ剤状のオイル好きな方を選びましょう。
＜迷走神経を刺激する＞
脳や肝臓、心臓、肺、腸機能の伝達と調節両方において重要な役割を果たし、迷走神経を刺激する脳神経は、炎症関連の健康障害の軽減に役立つことが示されています。
これは、深いハミングやゆっくりとした呼吸、歌うこと、電極療法によって刺激することができます。
＜一杯の赤ワインを飲む＞
レスベラトロールのようなポリフェノールが豊富に含まれる赤ワインを飲むことで、炎症を抑えることができます。
＜昼寝をする＞
毎晩十分な睡眠をとるべきですが、約2時間程度のパワーナップを行うことでも、炎症を軽減することができます。
これはまた簡単なリフレッシゃーとしても機能し、目覚めた時の活力が高まります。
出典： 2019年11月21更新 Medical Daily『5 Effective Ways To Fight Inflammation』（2019年11月25日に利用）
https://www.medicaldaily.com/5-effective-ways-fight-inflammation-446145
炎症症状は単純なアレルギー反応からホルモン不均衡、本格的な自己免疫疾患まで多岐に渡ります。
しかし研究では、炎症は免疫システムの細菌やウイルスへの対抗を助ける重要なプロセスであることが示されており、上記を考慮しても、炎症は本質的に悪いものではありません。
ただし、症状が鎮静化した後も炎症が持続すると、問題になり始めます。
幸いにも、症状が厄介な状態になり始めた時炎症を抑えるのに役立つ様々な方法があります。
最も良い方法としては、次のようなものがあります。
＜瞑想＞
信じられないかもしれませんが、瞑想による鎮静効果により迷走神経を刺激し、炎症を緩和する作用があります。
ゆっくりとした呼吸法を学ぶことで、後々役に立つでしょう。
＜CBDオイル＞
エンド・カンナビノイド・システムについて聞いたことはありますか？
これはECSとしても知られており、炎症性サイトカインを阻害することで炎症への対抗に役立ちます。
CBDオイルの力を借りることで、炎症緩和を促進することができます。
カプセル形状のオイル、もしくはチンキ剤状のオイル好きな方を選びましょう。
＜迷走神経を刺激する＞
脳や肝臓、心臓、肺、腸機能の伝達と調節両方において重要な役割を果たし、迷走神経を刺激する脳神経は、炎症関連の健康障害の軽減に役立つことが示されています。
これは、深いハミングやゆっくりとした呼吸、歌うこと、電極療法によって刺激することができます。
＜一杯の赤ワインを飲む＞
レスベラトロールのようなポリフェノールが豊富に含まれる赤ワインを飲むことで、炎症を抑えることができます。
＜昼寝をする＞
毎晩十分な睡眠をとるべきですが、約2時間程度のパワーナップを行うことでも、炎症を軽減することができます。
これはまた簡単なリフレッシゃーとしても機能し、目覚めた時の活力が高まります。
出典： 2019年11月21更新 Medical Daily『5 Effective Ways To Fight Inflammation』（2019年11月25日に利用）
https://www.medicaldaily.com/5-effective-ways-fight-inflammation-446145