熱を早く下げる方法
正常な体温である98.6 °F（37 ℃）を超えると、熱があるとみなされます。
ただし、体温は一般に97.5 °F（約36.4 ℃）から99.5 °F（37.5 ℃）の範囲で変動します。
体温は、人の免疫力や時間、環境、衣服、年齢に応じて変化するのです。
体温が101 °F（約38.3 ℃）であっても深刻であるとはみなされず、特定の予防策を講じることで対処することができます。
発熱は、多くの場合、根底にある感染が原因で起こります。
発熱の症状としては、体が熱を持ち、発汗が多く、普段より喉が渇くことが挙げられます。
別の感染症がある場合、喉の痛みや胃の不快感、耳の痛みといった症状がでる可能性があります。
101 °F（約38.3 ℃）から103 °F（約39.4 ℃）の範囲で起こる発熱は、3日間を超えて持続することがあります。
発熱を治療しようとする場合は、一気に熱を下げるのではなく、徐々に下げるようにしましょう。
自分で熱を下げるための方法を、以下に記載します。
＜水分補給＞
水分を摂ると、毒素を排出することで回復プロセスに役立ちます。
そのため、水分補給を行うことで熱の治療に効果があります。
専門家は、フルーツジュースを子供に飲ませるときは、水で希釈するよう推奨しています。
これは、糖の含有量が高いことで細菌が繁殖しやすくなるためです。
したがって、発熱がある時は砂糖入りの飲料を完全に避ける必要があります。
ココナッツウォーターには電解質が含まれているため、非常に良い選択肢です。
ハーブティーもまた、発熱時に良いでしょう。
＜睡眠＞
休息を取ることで組織を再生するためのホルモンが活性化し、睡眠後には体の免疫力が高まります。
1日7～9時間寝ることで、体がウイルスと戦うために必要な白血球を産生するのに役立ちます。
＜温浴＞
冷たいお風呂に入ると、発熱が悪化することがあります。
そのため、少量のエプソムソルトとエッセンシャルオイルをぬるま湯に加えることで、筋肉が弛緩し、体の痛みが緩和されます。
＜軽量の衣服を身に付ける＞
重いブランケットをかけ、温かい衣服を身に付けても、熱を溜め込み、悪化させるだけです。
室温で軽量のブランケットと衣服を身に付けることで、発熱を下げる効果が高まります。
＜プロバイオティクスを摂取する＞
免疫系は腸内に存在するため、プロバイオティクスを摂取すると免疫機能が向上し、体が感染症と戦うのに役立ちます。
＜味の薄い食品を摂る＞
未精製で無糖の、味の薄い飲み物を飲むことで、低下した食欲を回復したり、嘔吐が有る場合は症状の改善に役立ちます。
出典： 2019年11月28更新 Medical News Today『Eliminate Fever Fast With These Tips』（2019年12月10日に利用）
https://www.medicaldaily.com/eliminate-fever-fast-tips-446545
ただし、体温は一般に97.5 °F（約36.4 ℃）から99.5 °F（37.5 ℃）の範囲で変動します。
体温は、人の免疫力や時間、環境、衣服、年齢に応じて変化するのです。
体温が101 °F（約38.3 ℃）であっても深刻であるとはみなされず、特定の予防策を講じることで対処することができます。
発熱は、多くの場合、根底にある感染が原因で起こります。
発熱の症状としては、体が熱を持ち、発汗が多く、普段より喉が渇くことが挙げられます。
別の感染症がある場合、喉の痛みや胃の不快感、耳の痛みといった症状がでる可能性があります。
101 °F（約38.3 ℃）から103 °F（約39.4 ℃）の範囲で起こる発熱は、3日間を超えて持続することがあります。
発熱を治療しようとする場合は、一気に熱を下げるのではなく、徐々に下げるようにしましょう。
自分で熱を下げるための方法を、以下に記載します。
＜水分補給＞
水分を摂ると、毒素を排出することで回復プロセスに役立ちます。
そのため、水分補給を行うことで熱の治療に効果があります。
専門家は、フルーツジュースを子供に飲ませるときは、水で希釈するよう推奨しています。
これは、糖の含有量が高いことで細菌が繁殖しやすくなるためです。
したがって、発熱がある時は砂糖入りの飲料を完全に避ける必要があります。
ココナッツウォーターには電解質が含まれているため、非常に良い選択肢です。
ハーブティーもまた、発熱時に良いでしょう。
＜睡眠＞
休息を取ることで組織を再生するためのホルモンが活性化し、睡眠後には体の免疫力が高まります。
1日7～9時間寝ることで、体がウイルスと戦うために必要な白血球を産生するのに役立ちます。
＜温浴＞
冷たいお風呂に入ると、発熱が悪化することがあります。
そのため、少量のエプソムソルトとエッセンシャルオイルをぬるま湯に加えることで、筋肉が弛緩し、体の痛みが緩和されます。
＜軽量の衣服を身に付ける＞
重いブランケットをかけ、温かい衣服を身に付けても、熱を溜め込み、悪化させるだけです。
室温で軽量のブランケットと衣服を身に付けることで、発熱を下げる効果が高まります。
＜プロバイオティクスを摂取する＞
免疫系は腸内に存在するため、プロバイオティクスを摂取すると免疫機能が向上し、体が感染症と戦うのに役立ちます。
＜味の薄い食品を摂る＞
未精製で無糖の、味の薄い飲み物を飲むことで、低下した食欲を回復したり、嘔吐が有る場合は症状の改善に役立ちます。
出典： 2019年11月28更新 Medical News Today『Eliminate Fever Fast With These Tips』（2019年12月10日に利用）
https://www.medicaldaily.com/eliminate-fever-fast-tips-446545