男性への亜鉛の魅力

男は男であるためには、健康的な食事は非常に非常に重要です。あなたが食べる食品は、勃起の強度から精子の運動性など性的な健康のために重要です。研究は、陰茎のパフォーマンスにプラスの効果を実証している特定の栄養素、 一般的なビタミンからあまり知られていない植物抽出 –が示されています。亜鉛は、その栄養素の一つです。
亜鉛は、身体のプロセスのために必要であり、ほとんどの人がこの重要なミネラルが慢性的に不足しています。これは、食品や栄養素を代謝するための身体能力で活性剤です。

亜鉛は、臭いの感覚をサポートし、一般的に健康な目、肌や髪に関連しています。体が自然に亜鉛貯蔵システムを持っていないので潜在的に亜鉛のサプリメントから、食事で十分な亜鉛を得るようにする必要があります。

かぼちゃの種

亜鉛が豊富であるだけでなく、カボチャの種はまた前立腺癌の予防において役割を果たします。カボチャの種はまた免疫系の健康をサポートします。最大の亜鉛摂取のために、種子は、焼くと亜鉛の摂取量を激減させるので生で食べなければなりません。

カボチャの種はテストステロンレベルおよび成長因子ホルモンを高めます。性欲に重要な役割を果たしているホルモン様物質 -プロスタグランジンを高めることが示さている多価不飽和脂肪酸が豊富です。

ニンニク

ニンニクは、天然に存在する亜鉛の適度なレベルを提供しており、ほぼすべての食事に取り入れやすいです。ニンニクはまた、マンガン、ビタミンB6、ビタミンCとセレンの高レベルが含まれておりデトックスのためによい食品です。

ゴマ

生、トーストしたり、タヒニバターに擦ったりして、ゴマには100グラム一食当たりの亜鉛10mgが含まれます。食事療法に多くのフムス（タヒニ・バターをベースの中東のディップ）を取り入れてください。あるいはあなたの焼き菓子やパンにゴマ種子の粉と小麦粉を置き換えることを検討してください。

スイカの種

それは奇妙に思えるかもしれないが、乾燥したスイカの種は、100グラムのサービングあたり10mgの亜鉛を持っています。

小麦胚芽

サラダに振りかけるトースト小麦胚芽は、サービング100グラムあたりの亜鉛17mgを提供しています。これは推奨される日当の100％以上です。

カボチャの種子

もう一つの人気中東の種、カボチャの種は、サービング100グラム当たり亜鉛10mg含まれています。カボチャから直接種を除去し、生または乾燥させ、それらを食べたり、オーブンでそれらをローストすることができます。私は生を好みます。

 ひよこ豆

7オンスのサービングで、亜鉛の2.8mg程度含まれています。それらはまた、葉酸を含有し、タンパク質と食物繊維が高いです。
http://www.newvision.co.ug/new_vision/news/1438686/wonders-zinc-food