目の健康を改善するための6つのヒント

長年にわたり、神経新生としても知られる新しい細胞の成長と発達が脳内で起こるということは、科学者、そして一般的に科学界で共通の認識となっています。

しかし、次々に行われる新しい研究のおかげで、技術的には、私たちの脳の延長線上にある目も、細胞を再生する同じ能力があることがわかりました。

では、その情報を手元に置きつつ、どのようにそれらを健康に保つのでしょうか。そもそもダメージを防ぐために何ができるでしょうか。

もちろん、十分な運動をして腸の健康を最適化することはすでに決まりきったことであり、そうすることで異なった世界を生み出すことができます。

しかし、ここにあなたが本当にできることがあります。

「西洋食」と呼ばれることが多いのですが、加齢黄斑変性の確立された危険因子であり、高血糖につながる可能性があります。

また、それ自体で無数の他の問題を引き起こす可能性があります。

アメリカ式の食事よりも、先祖式の食事のように栄養価の高い食品を選ぶことをお勧めします。

先祖式の食事には、炭水化物や糖分があまり含まれていません。

網膜と呼ばれる目の部分には、不飽和脂肪酸が高濃度で含まれています。これはそれが酸化してダメージを受けやすいことを意味し、

そしてこれを防ぐのを助けるためには、食事で抗酸化物質をたくさん摂取する必要があります。

これにはカロチノイド、ビタミンC、ビタミンEが含まれ、それらはすべて果物や野菜に含まれています。

ロドプシンタンパク質の重要な構成要素として、ビタミンAの欠如は私たちの視力に大きな影響を与え、失明とドライアイ症候群の両方に影響されやすくなります。

これは、とりわけ、魚介類、牧草で育った乳牛からの全脂肪乳製品、および卵黄などの動物性食品に見出すことができます。

このビタミン受容体は、網膜や網膜色素上皮など、目のさまざまな部分に見られます。

ビタミンDがなければ、これらの受容体は炎症や抗酸化システムを調節することができないでしょう。

ドコサヘキサエン酸（DHA）などのオメガ3脂肪酸は、健康な眼の機能にとって重要です。

ただし、これらが多すぎると有害になる可能性があるため、健康的なレベルに保つ必要があります。

定期的に摂取されることで、目の健康を改善する手助けとなる機能性食品やサプリメントです。

これらには、ビルベリー、イチョウ、コエンザイムQ 10、クルクミン、およびアルファリポ酸などが含まれます。

【以下のウェブサイトより引用】