研究は示す：眠気との戦いでカフェインに頼るのはやめましょう

眠気と戦う？ミシガン州立大学（MSU）の新しい研究によると、カフェインに頼って一日を過ごすことが常にその答えであるとは限りません。

心理学の准教授であるキンバリー・フェン氏が率いるMSUの睡眠と学習研究室の研究者は、認知に対する睡眠不足による悪影響を解消するのにカフェインがどれほど効果的であるかを評価しました。

結局のところ、カフェインは今のところそれはできるようです。

Journal of Experimental Psychology誌の最新版に掲載された研究『Learning、Memory、＆Cognition』では、夜よく眠れなかった翌日のカフェイン摂取の影響を評価しました。

275人以上の参加者は、単純作業と、手順を飛ばしたり繰り返したりせずに特定の順序で作業を完了する必要があるより困難な作業を完了するように求められました。

フェン氏の研究は、睡眠不足だった後の状態の維持に対してカフェインの効果を調査した最初の研究です。

「睡眠不足は両方のタイプのタスクのパフォーマンスを損ない、カフェインを摂取することで人々がより簡単に作業を成功させるのに役立つことがわかりました。

しかし、ほとんどの参加者の『プレースキーピングタスク』のパフォーマンスにはほとんど影響しませんでした。」

とフェン氏は述べています。

「カフェインは目を覚まして仕事に取り組む能力を向上させるかもしれませんが、医療ミスや自動車事故などを引き起こす可能性のある種類での間違いを防ぐにはあまり効果がありません。」

と彼女は付け加えました。

睡眠不足は米国で蔓延しており、パンデミックの間に深刻化した問題であるとフェン氏は述べました。

一貫して十分な睡眠が不足していると、認知に影響を与え、気分を変えるだけでなく、最終的には免疫力に悪影響を与える可能性があります。

「カフェインはエネルギーを増やし、眠気を減らし、気分を改善することさえできますが、それは一晩の睡眠に完全に取って代わるものではありません。」

とフェン氏は述べました。

「人々はカフェインで睡眠不足を克服できるように感じるかもしれませんが、より高度の作業での彼らのパフォーマンスにはまだ影響がある可能性があります。これが睡眠不足が非常に危険である理由の1つです。」

フェン氏は、この研究は理論と実践の両方に情報を与える可能性があると述べました。

「カフェインが睡眠不足といった状況下で、手順の誤りを大幅に減らすことがわかった場合、これは、外科医、パイロット、警察官など、睡眠不足の状態で高いレベルの手順をこなす必要がある人々に幅広い影響を及ぼします。」

とフェン氏は述べています。

「それに代わり、私たちの調査結果は、睡眠を優先することの重要性を強調しています。」

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Medical Xpress