禁煙するための計画を練る

医師からの禁煙のためのチェックリストをもらうことは禁煙するには最も効果的な方法ではないかもしれません。

シカゴのクック郡保健・病院システムの医師は担当の医師が衝動を静めるために焦点を当てた計画を作成するために、喫煙者と相談を行うことを勧めています。
2008年に開始した健康な肺イニシアティブの医療ディレクターアン・クランツは、プログラムは喫煙者が禁煙をすることを助けるためのシンプルだが効果的な方法であると述べました。

患者が来ると議論はチェックリストで終わりません。その代わりに、「あなたは今まで吸ったことがありますか？」そして「最近のたばこはいつでしたか」であり、臨床医は患者の詳細な喫煙歴を取得し、禁煙したい、節煙したい、禁煙しないというカテゴリーに分けます。

健康指導者は、その後患者と会います。禁煙したく、10以上のタバコを１日に吸う人たちは、ニコチンおよびブプロピオンを含む薬を紹介されます。

クランツが発見したところによれば、禁煙を成功させるトリックは実際にタバコを吸うようなことなく、喫煙衝動を抑える技術なのです。

医療専門家は、衝動について相談にのり、喫煙の代わりに何か他のものを示唆する必要があります - 散歩、数分の瞑想や暗い部屋で呼吸法の練習などです。禁煙したい患者は、ガム、ミントやハードキャンディを携帯するべきです。

クランツによれば、喫煙の衝動は、わずか約15分持続するだけ、もし衝動を抑えられれば、もう成功したも同然です。

たばこを吸うことは非常によく定着した習慣ですと彼女は付け加えました。

また、禁煙をしようとしている人々は、866-QUIT-YESでイリノイQuitlineに連絡してください。

患者が禁煙は難しいことであることを覚えておいてください。

ただ禁煙するればいいと言ったり、または患者がただ禁煙しなけれならないなど、「ただ」という言葉を使用する時にはいつも「ただ」において示される全体の世界が存在します。
一つのちいさなことが健康を改善する特別で小さな方法を示すのです
http://www.chicagotribune.com/lifestyles/health/sc-one-simple-thing-quit-smoking-0914-20160907-story.html