禁煙の妨げとなる、避けるべき飲み物
たくさんの人が、2020年は不健康なライフスタイルを変えることを抱負にしています。
中でもよくあるものが、禁煙です。
喫煙は、米国では予防可能な疾患の主な原因として知られており、毎年5人に1人の死亡の原因になっています。
推定によると、米国では現状1,600万人以上が、がんや心臓病といった喫煙関連の疾患に罹っているといいます。
悪影響がよく知られているにもかかわらず、多くの人がタバコを吸い続けています。
連邦防疫センターによると、2018年だけでも、3,400万人以上の成人が喫煙していたといいます。
多くの人が、禁煙するのが難しいと感じています。
しかし、タバコを吸いたくなる気持ちを抑えるのに役立つ、簡単な方法があります。
1つは、特定の食べ物や飲み物を避けることです。
研究者らは、食事が人々の喫煙への関心に影響することを発見しています。
また、喫煙の満足度を高める飲み物が存在します。
水曜日に発表されたDaily Expressの報道によると、研究では、炭酸飲料やアルコール、コーラ、紅茶、コーヒーが、タバコの味を高める可能性が示されたといいます。
イギリスの国民保健サービスNHSによると、「一部の人は、単に飲み物の種類を変える（例えば、ワインをウォッカのトマトジュース割りに変えるだけで、喫煙したくなる気持ちに影響する）といいます。
「そして、次の事について考えてみましょう。：喫煙と飲酒を組み合わせることにより、口腔がんりすくが38倍に増加します。」
当局は、タバコの味を高めることを避けるため、水や果実ジュースを飲む量を増やすことを推奨しています。
また研究者らは、禁煙を早めることに役立つ可能性がある食品を見つけました。
チーズや果物、野菜を食べると、タバコの味が悪化する可能性があります。
禁煙しようとする場合、このような食品を特定の食事に取り入れると良いでしょう。
食事の変更以外にも、禁煙を早く達成することに役立つ行動があります。
過去の研究では、5分間のウォーキングやストレッチなどの簡単な運動を行うことで、タバコを吸いたい気持ちを減らせることが示されました。
「起床後直ぐに皿洗いをしたり、普段タバコを吸わない部屋でくつろぐことも、効果的かもしれません。」と、NHSは付け加えています。
「タバコを吸いたい気持ちは、5分程続くことがあります。諦めて吸ってしまう前に、5分間の戦略リストを作成しましょう。」
出典 2020年1月3日更新 Medical Daily『These Drinks Make It Hard For You To Quit Smoking: Avoid Them』（2020年1月8日に利用）
https://www.medicaldaily.com/drinks-make-hard-quit-smoking-avoid-447896
中でもよくあるものが、禁煙です。
喫煙は、米国では予防可能な疾患の主な原因として知られており、毎年5人に1人の死亡の原因になっています。
推定によると、米国では現状1,600万人以上が、がんや心臓病といった喫煙関連の疾患に罹っているといいます。
悪影響がよく知られているにもかかわらず、多くの人がタバコを吸い続けています。
連邦防疫センターによると、2018年だけでも、3,400万人以上の成人が喫煙していたといいます。
多くの人が、禁煙するのが難しいと感じています。
しかし、タバコを吸いたくなる気持ちを抑えるのに役立つ、簡単な方法があります。
1つは、特定の食べ物や飲み物を避けることです。
研究者らは、食事が人々の喫煙への関心に影響することを発見しています。
また、喫煙の満足度を高める飲み物が存在します。
水曜日に発表されたDaily Expressの報道によると、研究では、炭酸飲料やアルコール、コーラ、紅茶、コーヒーが、タバコの味を高める可能性が示されたといいます。
イギリスの国民保健サービスNHSによると、「一部の人は、単に飲み物の種類を変える（例えば、ワインをウォッカのトマトジュース割りに変えるだけで、喫煙したくなる気持ちに影響する）といいます。
「そして、次の事について考えてみましょう。：喫煙と飲酒を組み合わせることにより、口腔がんりすくが38倍に増加します。」
当局は、タバコの味を高めることを避けるため、水や果実ジュースを飲む量を増やすことを推奨しています。
また研究者らは、禁煙を早めることに役立つ可能性がある食品を見つけました。
チーズや果物、野菜を食べると、タバコの味が悪化する可能性があります。
禁煙しようとする場合、このような食品を特定の食事に取り入れると良いでしょう。
食事の変更以外にも、禁煙を早く達成することに役立つ行動があります。
過去の研究では、5分間のウォーキングやストレッチなどの簡単な運動を行うことで、タバコを吸いたい気持ちを減らせることが示されました。
「起床後直ぐに皿洗いをしたり、普段タバコを吸わない部屋でくつろぐことも、効果的かもしれません。」と、NHSは付け加えています。
「タバコを吸いたい気持ちは、5分程続くことがあります。諦めて吸ってしまう前に、5分間の戦略リストを作成しましょう。」
出典 2020年1月3日更新 Medical Daily『These Drinks Make It Hard For You To Quit Smoking: Avoid Them』（2020年1月8日に利用）
https://www.medicaldaily.com/drinks-make-hard-quit-smoking-avoid-447896