立ち上がるとめまいが？ 2つの簡単なステップで簡単になおそう

2022年2月14日（ヘルスディニュース）-　ほとんどの人は急に立ち上がった時にめまいがするということがありますが、それを定期的に苦しんでいる人もいます。

現在、新しい研究では自分で修正できる方法が提案されています。

この研究は、座ったり横たわった姿勢から立ち上がった際、30秒以内に血圧が急激に低下する、いわゆる初期起立性低血圧（IOH）に焦点を当てています。

この問題が起きるのはわずかな時間であり、体は約1分以内に元に戻ります。

しかし、めまい、かすみ目、吐き気などの症状は厄介で、それが転倒につながることもあります。

新しい研究では、研究者は、これらの症状を阻止するための2つの簡単な方法をテストしました。立っている直前または直後に下半身の筋肉を活性化するのです。

少なくとも研究に参加した22人の若い女性には、両方の方法が役立ったことが判明しました。

どちらかを行うと、座った状態から立ち上がったときの女性の血圧低下が制限されました。

しかし、もっと重要なことは、彼らの症状が緩和されたことだとカルガリー大学カミング医学部の心臓科学の教授である、上級研究者のサティシュ・ラージ博士は述べました。

「私たちは人々の気分が良くなることを示しました。それは彼らが気にしていることなのです。」とラージ博士は述べました。

起立性低血圧（OH）という一般的な用語は、人が立ち上がった直後の血圧の低下を指します。

しかし、IOHを含むさまざまな形態のOHがあるとラージ博士は説明しました。

IOHでは、血圧の低下が特に急激であり、収縮期血圧で少なくとも40 mm Hg、立ち上がってから15〜30秒以内に血圧が低下しその後すぐに解決します。

「従来のOHは、約3分以内に発症がやや遅くなり、血圧の低下がより持続します。これは、特に糖尿病や心臓病などの健康状態にある高齢者によく見られます。IOHは、若い人たち、そして基本的に健康な人たちによく見られます。」

とラージ博士は言います。

座った姿勢から立ち上がるときはいつでも、腹部と脚に向かって血流がいくらか流れます。

IOHは下半身の血管の急速かつ過度の拡張を伴い、脳への血流が一時的に減少すると考えられています。

その後すぐに、立ちくらみや斑点が見えるなどの症状が現れます。

ラージ博士と彼の同僚がテストした2つのカウンターマニューバは似ていますが、異なります。

1つは、太ももの筋肉の「事前活性化」です。

座ったまま行進するように、膝をひとつずつ体幹に向かって持ち上げます。それは立ち上がる前に30秒間います。

もう1つは、立った直後に30秒間行います。片方の足をもう一方の足の前で交差させ、下半身の筋肉を緊張させます。

この研究では、22人の女性全員が3パターンの座位から立ちあがるという条件下で観察されました。

1つは、10分間座った後、単に立ち上がりました。また、他の2つでは、彼らは同じ時間座り、カウンター操作の1つを実行しました。

平均して、ラージ博士のチームは、両方の方法で立ち上がった後の女性の血圧低下を軽減し、それが症状の減少につながることを発見しました。

この研究は、活性化前の操作が、人の心拍出量、または心臓が1分間に循環器系に送り込む血液の量を増やすのに役立つことを示しています。

一方、足を伸ばすという方法では、下半身の筋肉を圧迫し、心臓への血流を促進することで機能するようです。

両方の操作が機能するのは、ラージ博士は、立ち上がる前に行われるため、筋肉の事前活性化という方法であると述べました。

「課題は、起き上がる前にそれを忘れずに行うことです。」

と彼は述べました。

しかし、もし忘れてしまい障害が発生した場合、その代替として常に筋力を高める方法があるとラージ博士は付け加えました。

研究参加者は全員、彼女たちに本当にIOHがあるという兆候について評価されました。

彼女たちは立ち上がった直後に発症し、1分以内の症状の解消を経験していました。

研究に関与していなかった専門家によると、彼女らのような人々にとって、これらの単純な反撃は一撃の価値があります。

「私はこの方法は好ましく思います。」

とボストンのベスイスラエルディーコネス医療センターで血圧障害を研究しているスティーブン・ジュラシェク博士は述べました。

これが若い女性だけの小さな研究であったという事実を含み、いくつかの注意点がありました。

「高齢者を含む、より多様なグループのより大きな研究で確認したいです。」

とジュラシェク博士は述べました。

彼は、一部の高齢者は、着席したまま膝を上げたとしても、操作が難しいと感じるかもしれないと述べました。

そして、一般的に、めまいの問題を抱えている高齢者には、足元が安全であることを確認したり、家の「重要な場所」に手すりを置いたりするなど、転倒を防ぐための追加の手順を実行するのが賢明です。

ニューヨーク州バルハラにあるニューヨークメディカルカレッジのイワイ・マコト博士も同様の指摘を行いました。

「IOHは正常な生理機能によるものと考えられており、それ自体は危険ではありません。」

とイワイ博士は言います。

しかし、高齢者がIOHを起こした場合、虚弱であるか、薬を服用している可能性があるため、特別な懸念があると彼は付け加えました。

イワイ博士は、IOHの症状が軽度の人は、これらの操作で自己管理を試みることができると述べました。

しかし、症状が頻繁または重度の場合は、自己診断するよりも医療専門家に診てもらうのが「賢明」だと彼は付け加えています。

【以下のリンクより引用】

Feel Dizzy When You Stand Up? Two Simple Steps Might Ease That

Healthday