肝機能を改善し、肝疾患を予防するためのヒント

肝臓は体を走らせ続けるのを助けるために多くの重要な役割を果たします。

その機能は、とりわけ毒素を取り除いたり、適切な代謝の維持、循環の促進、およびホルモンのバランスを調整しています。

健康な肝臓を維持することはまた、エネルギーレベルの上昇、肌の透明度の向上、免疫力の強化、消化不良の問題や感染症の減少、

さらには新鮮な呼吸にもつながります。

しかし、人々のライフスタイルの変化はこのマルチタスクの臓器に悪影響を及ぼしています。

加工食品、アルコール、座りがちな生活習慣やその他の要因の存在は、アルコール性肝疾患、脂肪肝、肝炎、肝癌などの肝臓の問題を引き起こす可能性があります。

そのような問題は回避する方法があります。あなたの食事療法または毎日の活動の簡単な変更を通して、肝臓を健康に良く機能させるように保つことができます。

抗炎症ダイエットを試す

肝臓は脂肪を分解し、たんぱく質と砂糖の生産を助け、血液から悪い物質を取り除く働きもします。

しかし、誰かが不健康な食事をしていると、それを臓器が処理しきれない可能性があります。

野菜や果物などの未加工食品の摂取量を増やしてください。肝臓の損傷や病気を回復させるのに役立つ、

抗酸化物質や繊維を大量に含んだ食品に焦点を当てましょう。

アルコールの摂りすぎはいけません

大量にお酒を飲んだ日の夜は体をきれいにするために肝臓はいつも以上に働きます。

健専門家は、臓器を健康に保つためには、成人女性には1日グラス１杯以下、成人男性にはグラス1〜2杯の飲酒を推奨しています。

ハーブを試す

肝臓の働きを高めて栄養素を変換し、体からより多くの毒素を取り除くのを助けることができるハーブがあります。

ミルクシスル、ホーリーバジル、タンポポの根、甘草の根やミシマサイコなど。これらのハーブは、肝臓内のグルタチオンの枯渇を防ぎ、

細菌と闘い、体液レベルのバランスをとり、胃腸の問題を減らし、感染症と戦うなどの効能があることがわかっています。

ストレスの少ない生活をする

慢性的なストレスは視床下部 - 下垂体 - 副腎系の軸の変化を引き起こし、それは炎症反応を促進し、

肝障害を悪化させます。肝機能障害が悪化すると、頭がボーッとしたり、

めまい、頭痛、けいれん、視界のぼやけ、そして消化器疾患を引き起こす可能性があります。

【以下のウェブサイトより引用】