胃酸の逆流と胸焼けを防ぐために

胸焼けを経験したことがある人なら、それがどれほど不快なものであるかを知っているでしょう。

文字通り胸が焼けるような感覚は、実際には胃酸が食道に戻った際に起こる酸逆流の一般的な症状です。

胸焼けが頻繁に起こるような場合は、いくつかの簡単なライフスタイルの変更や食事や薬による微調整で症状を抑えることができます。

そのために知っておくべきことは次の通りです。

医療情サイトのHealthlineによると、軽度の胸焼けは次のことを行うことで予防が可能です。

・食事を食べた後、3時間程度は横になるのを避ける

・1日を通して腹八分目の食事量

・上着はゆったりした服を着用し、胸部の圧迫を軽減する

・喫煙者である場合は喫煙をやめる

・枕を6インチ～8インチ（15cm ～20cm）高くして寝る

食事

酸逆流と胸焼けを助ける食べ物もありますが、それを妨げてしまう食べ物もあります。

食事には細心の注意を払いましょう。

それを食べた後に胸焼けが特に起こる場合は食べないのが最善です。

以下は、絶対に避けるべき食べ物となります。

・炭酸飲料

・揚げ物

・アルコール

・コーヒー

・ペパーミント

・スペアミント

・ニンニク

・玉ねぎ

・チョコレート

・柑橘系の果物

・トマトソース

胸焼けが非常に気になるようであれば、最適な治療方法を知るために医師の診察を受けてください。

医師は、上記のようなシンプルなライフスタイルと食事の変更を推奨する場合もありますが、必要に応じて、症状を緩和するために次のような市販薬や処方薬が推奨されます。

・炭酸カルシウムなどの制酸薬

・ファモチジンやシメチジンなどのH2受容体遮断薬

・スクラルファートなどの粘膜保護剤

・ラベプラゾール、デキスランソプラゾール、エソメプラゾールなどのプロトンポンプ阻害剤

【以下のウェブサイトより引用】

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