脱毛予防法-完全に禿げないようにするための5つのステップ
どの男性も脱毛を防ぐ方法を知りたがっています。
あるいは、特に脱毛について心配していないとしても、予防が可能であってほしいと考えています。
何かしらの予防法があることを知っておくと、いざという時に安心です。
世の中にあるいんちき臭い装置や手法、サプリメントは、それぞれが革命的であるかのような宣伝をしていますが、実際に機能するものはほんの僅かです。
そこで私たちは、本当に効果のある脱毛予防方法を、可能な限り分かりやすく説明していきます。
これについて、ニューヨークで最も需要のある皮膚科医の一人であるミシェル・グリーン医師に、専門知識を伺いました。
グリーン医師は自身の患者に、既に生えている髪を維持し、強くする（そして、まだ死滅していない毛根を再生する）方法を以下のように説明しています。
年齢によらず、かかりつけの皮膚科医の指導のもと彼女の推奨するプランを実行すれば、数カ月の内に永続的な結果を確認できるでしょう。
1.変更に気付いたらすぐに対処する
グリーン医師は、脱毛と戦うためには、薄毛や抜け毛の初期兆候が見られた時点で、認定皮膚科医の診察を受ける必要があると言います。
「脱毛の初期段階で治療を受けることで、全体的な脱毛を最小限に抑え、治療効果を発揮する可能性を高めることができます。」と彼女は言います。
「抜け毛は太刀打ちできないように思えるかもしれません。だからこそ皮膚科医に相談し、現状分析と可能な治療選択肢に関する説明を受けることが重要なのです。」
2.自分に合った事前対策を立てる
抜け毛予防の選択肢は3つあり、これらは全て休眠状態（弱体化しているものの、完全に死滅していない）の毛根の再生を刺激する作用があります。
フィナステリド：
プロペシアの商品名で知られるフィナステリドは、DHT（ジヒドロテストステロン）の形成を阻止します。
「DHTはアンドロゲン（男性ホルモン）で、毛包を薄く短くすることで脱毛を引き起こします。」とグリーン医師は説明します。
「髪の毛は3段階で成長し、DHTは髪の毛の成長サイクル（成長期）を中断させます。これにより、髪の休息期間が延長され、育毛が止まります。」
「そのため、フィナステリドはDHTの吸収を阻害することで、髪の成長を促進します。」
ミノキシジル：
商標登録名ロゲインの名で知られるミノキシジルは、市販されています。
頭皮に1日2回塗布することで、毛包への血流を増やし、毛包を強く、太くします。
これにより髪が太くなり、永久脱毛しにくくなります。
ミノキシジルはまた、自然な脱毛が起こった後、毛包の再生を促進します。
特に頭頂部の脱毛に効果的で、均一に太い髪の成長を促進しますが、生え際の後退にはあまり効果的ではありません。
多血小板血漿（PRP）：
初めて耳にする方も多いかもしれませんが、これは最もユニークな（そしてぜいたくな）選択肢です。
PRPはあなた自身の血中にある血小板を使って、髪の成長を促進します。
「PRPを入手するには、まず血液を採取し、遠心分離機にかけます。」とグリーン医師は説明します。
「血液を回転させると、赤血球が多血小板血漿から分離します。分離した血漿を注射器に吸い取り、医師が頭皮に注入します。
血小板には、治癒を促進し、毛包を刺激して新たな成長サイクルを開始させる成長因子が含まれています。」
最良の結果を得るには、最初は月に1回の治療を4か月続け、その後最低でも3カ月から半年に1回実施する必要があると、グリーン医師は説明します。（症状の進行具合にもよります。）
今ではジェネリック薬も手に入るフィナステリドやミノキシジルとは異なり、高いコストがかかる可能性があります。
1回の治療で1500米ドル（約16万円）以上かかることもありますので、準備が要るでしょう。
3.ビオチンや、その他のサプリメントを使用する
髪の成長を促すビタミンはたくさんありますが、最も代表的なビタミンとしてビオチンが挙げられます。
しかし一般的には、栄養価が高く健康に配慮した食事を摂ることで同じような効果が得られるでしょう。
代わりに、よりターゲットを絞った特別なサプリメントを検討してください。
グリーン医師は、特にヴィヴィスカル（Viviscal）とニュートラホル（Nutrafol）という育毛サプリメントを推奨しています。
「ヴィヴィスカルは、ビタミンB複合体や亜鉛などの太く、強く、長い髪の成長を促進する栄養素を配合しています。
ニュートラホルは、海洋コラーゲンやノコギリヤシ、アシュワガンダを配合した素晴らしいビタミン剤です。」と彼女は付け加えました。
「海洋コラーゲンは発毛を促進するビタミンB群が豊富で、ノコギリヤシはテストステロンがDHTに変換されるのを防ぎ、アシュワガンダは炎症を軽減します。」
4.ストレスを最小限に抑える
ストレスは脱毛の最大の原因の1つです。
「ストレスは髪の成長を止め、過剰な脱毛を引き起こす可能性があります」とグリーン医師は言います。
「また、自己免疫反応により体の免疫系が毛包を攻撃し、脱毛を引き起こす可能性もあります。
身体がストレスを感じた際に放出するホルモンが、髪の成長サイクルを中断するのです。これにより、髪の休息期間が延び、成長が止まります。」
ストレスは個々人で異なるため、ストレスを最小限に抑える方法は、人によって変わります。
一貫した休息を摂り、頻繁な運動を心がけ、健康的な食事を摂り、水分補給を欠かさず、喫煙やドラッグ、アルコールを避けることから始めると良いでしょう。
その他の方法については、必要な場合かかりつけの医師に相談してください。
5.悪い習慣を断ち切る
ストレスは必ずしも軽減できるものではありませんが、悪い習慣は減らすことができます。
日常的に行っている行動の多くは、脱毛を促進しているかもしれません。
グリーン医師は、以下のような習慣について注意を呼びかけています。
まず、シャンプーが十分ではない、もしくは過度なシャンプーが挙げられます。
（1週間に2回で、抜け毛対策用のシャンプーを使用すれば十分です。ただし、毎日すすぎ洗いをしてください。）
「不健康な食生活も脱毛の一因となることがあります。」と彼女は付け加えます。
「体と頭皮に栄養を与えるためには、油分やたんぱく質などの栄養素が豊富な食事を摂るべきです。」
最後に、前述のとおり、喫煙とアルコールは脱毛を促進します。
これらはストレスを緩和するように見えるかもしれませんが、実際血管に悪影響を与え、毛包への血流や循環を低下させます。」
出典：2019年1月29日更新『How to (Actually) Prevent Hair Loss』GQ-magazine（2019年4月1日に利用）
https://www.gq.com/story/how-to-actually-prevent-hair-loss
あるいは、特に脱毛について心配していないとしても、予防が可能であってほしいと考えています。
何かしらの予防法があることを知っておくと、いざという時に安心です。
世の中にあるいんちき臭い装置や手法、サプリメントは、それぞれが革命的であるかのような宣伝をしていますが、実際に機能するものはほんの僅かです。
そこで私たちは、本当に効果のある脱毛予防方法を、可能な限り分かりやすく説明していきます。
これについて、ニューヨークで最も需要のある皮膚科医の一人であるミシェル・グリーン医師に、専門知識を伺いました。
グリーン医師は自身の患者に、既に生えている髪を維持し、強くする（そして、まだ死滅していない毛根を再生する）方法を以下のように説明しています。
年齢によらず、かかりつけの皮膚科医の指導のもと彼女の推奨するプランを実行すれば、数カ月の内に永続的な結果を確認できるでしょう。
1.変更に気付いたらすぐに対処する
グリーン医師は、脱毛と戦うためには、薄毛や抜け毛の初期兆候が見られた時点で、認定皮膚科医の診察を受ける必要があると言います。
「脱毛の初期段階で治療を受けることで、全体的な脱毛を最小限に抑え、治療効果を発揮する可能性を高めることができます。」と彼女は言います。
「抜け毛は太刀打ちできないように思えるかもしれません。だからこそ皮膚科医に相談し、現状分析と可能な治療選択肢に関する説明を受けることが重要なのです。」
2.自分に合った事前対策を立てる
抜け毛予防の選択肢は3つあり、これらは全て休眠状態（弱体化しているものの、完全に死滅していない）の毛根の再生を刺激する作用があります。
フィナステリド：
プロペシアの商品名で知られるフィナステリドは、DHT（ジヒドロテストステロン）の形成を阻止します。
「DHTはアンドロゲン（男性ホルモン）で、毛包を薄く短くすることで脱毛を引き起こします。」とグリーン医師は説明します。
「髪の毛は3段階で成長し、DHTは髪の毛の成長サイクル（成長期）を中断させます。これにより、髪の休息期間が延長され、育毛が止まります。」
「そのため、フィナステリドはDHTの吸収を阻害することで、髪の成長を促進します。」
ミノキシジル：
商標登録名ロゲインの名で知られるミノキシジルは、市販されています。
頭皮に1日2回塗布することで、毛包への血流を増やし、毛包を強く、太くします。
これにより髪が太くなり、永久脱毛しにくくなります。
ミノキシジルはまた、自然な脱毛が起こった後、毛包の再生を促進します。
特に頭頂部の脱毛に効果的で、均一に太い髪の成長を促進しますが、生え際の後退にはあまり効果的ではありません。
多血小板血漿（PRP）：
初めて耳にする方も多いかもしれませんが、これは最もユニークな（そしてぜいたくな）選択肢です。
PRPはあなた自身の血中にある血小板を使って、髪の成長を促進します。
「PRPを入手するには、まず血液を採取し、遠心分離機にかけます。」とグリーン医師は説明します。
「血液を回転させると、赤血球が多血小板血漿から分離します。分離した血漿を注射器に吸い取り、医師が頭皮に注入します。
血小板には、治癒を促進し、毛包を刺激して新たな成長サイクルを開始させる成長因子が含まれています。」
最良の結果を得るには、最初は月に1回の治療を4か月続け、その後最低でも3カ月から半年に1回実施する必要があると、グリーン医師は説明します。（症状の進行具合にもよります。）
今ではジェネリック薬も手に入るフィナステリドやミノキシジルとは異なり、高いコストがかかる可能性があります。
1回の治療で1500米ドル（約16万円）以上かかることもありますので、準備が要るでしょう。
3.ビオチンや、その他のサプリメントを使用する
髪の成長を促すビタミンはたくさんありますが、最も代表的なビタミンとしてビオチンが挙げられます。
しかし一般的には、栄養価が高く健康に配慮した食事を摂ることで同じような効果が得られるでしょう。
代わりに、よりターゲットを絞った特別なサプリメントを検討してください。
グリーン医師は、特にヴィヴィスカル（Viviscal）とニュートラホル（Nutrafol）という育毛サプリメントを推奨しています。
「ヴィヴィスカルは、ビタミンB複合体や亜鉛などの太く、強く、長い髪の成長を促進する栄養素を配合しています。
ニュートラホルは、海洋コラーゲンやノコギリヤシ、アシュワガンダを配合した素晴らしいビタミン剤です。」と彼女は付け加えました。
「海洋コラーゲンは発毛を促進するビタミンB群が豊富で、ノコギリヤシはテストステロンがDHTに変換されるのを防ぎ、アシュワガンダは炎症を軽減します。」
4.ストレスを最小限に抑える
ストレスは脱毛の最大の原因の1つです。
「ストレスは髪の成長を止め、過剰な脱毛を引き起こす可能性があります」とグリーン医師は言います。
「また、自己免疫反応により体の免疫系が毛包を攻撃し、脱毛を引き起こす可能性もあります。
身体がストレスを感じた際に放出するホルモンが、髪の成長サイクルを中断するのです。これにより、髪の休息期間が延び、成長が止まります。」
ストレスは個々人で異なるため、ストレスを最小限に抑える方法は、人によって変わります。
一貫した休息を摂り、頻繁な運動を心がけ、健康的な食事を摂り、水分補給を欠かさず、喫煙やドラッグ、アルコールを避けることから始めると良いでしょう。
その他の方法については、必要な場合かかりつけの医師に相談してください。
5.悪い習慣を断ち切る
ストレスは必ずしも軽減できるものではありませんが、悪い習慣は減らすことができます。
日常的に行っている行動の多くは、脱毛を促進しているかもしれません。
グリーン医師は、以下のような習慣について注意を呼びかけています。
まず、シャンプーが十分ではない、もしくは過度なシャンプーが挙げられます。
（1週間に2回で、抜け毛対策用のシャンプーを使用すれば十分です。ただし、毎日すすぎ洗いをしてください。）
「不健康な食生活も脱毛の一因となることがあります。」と彼女は付け加えます。
「体と頭皮に栄養を与えるためには、油分やたんぱく質などの栄養素が豊富な食事を摂るべきです。」
最後に、前述のとおり、喫煙とアルコールは脱毛を促進します。
これらはストレスを緩和するように見えるかもしれませんが、実際血管に悪影響を与え、毛包への血流や循環を低下させます。」
出典：2019年1月29日更新『How to (Actually) Prevent Hair Loss』GQ-magazine（2019年4月1日に利用）
https://www.gq.com/story/how-to-actually-prevent-hair-loss