脳卒中のリスクを減らす5つの方法

2020年10月28日 - 脳卒中はいつでも、どこでも、どの年齢でも発生する可能性があるため、リスクを軽減する方法を知ることが重要であると米国脳卒中協会は述べています。

まず、定期的に血圧を測りましょう。

「血圧を定期的に確認し、健康的な範囲に収めることは脳卒中のリスクを減らすためにできる最も重要な事柄の一つです。」

と、米国心臓協会（AHA）の会長でニューヨーク市のコロンビア大学の神経学科の教授でもあるミッチェル・エルキンド博士は協会のニュースリリースで述べました。

処方された薬を服用してください。
市販の風邪薬やインフルエンザの薬のラベルを確認してください。それらは血圧を上昇させる可能性があります。また、 NSAIDは血圧を上昇させる可能性があるため、代わりにアセトアミノフェンの服用を検討してください。
色々な果物や野菜を食べましょう。
毎晩7時間〜9時間の質の高い睡眠をとってください。睡眠時無呼吸や同様の問題がある場合は、治療を受けてください。
血圧を下げる可能性があるので、呼吸に注意を払い、マインドフルネスを実践してください。
活発に動きましょう。週に少なくとも150分の適度な運動または、75分の激しい運動を行いましょう。

脳卒中のリスクを減らすには、毎日の習慣を変えるだけでは不十分です。

「社会構造的な人種差別や、その他の形態的な差別により、黒人、ラテン系、先住民、LGBT、その他の社会から疎外された人々は、脳卒中の危険因子を完全に管理するために必要な手段を使用することがより困難になっています。」

と、エルカインド氏は AHAの一部であるアメリカ脳卒中協会のニュースリリースで述べました。

歴史的に疎外されてきた人々は、ストレスが多く、ヘルスケアの機会が少ない状況の中で生きています。

その結果、黒人の成人では最大40％が高血圧であり、脳卒中を起こした黒人は白人の2倍以上の確率で亡くなっています。

「米国脳卒中協会と米国心臓協会では、個人、組織、企業、政府と協力して、これらの不平等の根本的な原因に取り組み、すべての人のより長く健康的な生活を確保しています。私たちは一丸となって個人レベルや構造レベルで変化を起こす必要があります。」

とエルカインド氏は述べました。

エルカインド氏は、リスクの管理に加えて、FASTと呼ばれる脳卒中の最も一般的な兆候を覚えて、命を救う準備をするようにアドバイスしています。

「脳卒中の緊急治療を受けることは、パンデミックの間でさえ安全です。」

とエルカインド氏は述べました。

「救急車を呼んだ場合は、病院に到着する前から治療を開始できるため、回復の可能性が高まります。」

【以下のリンクより引用】

Five Ways to Reduce Your Stroke Risk

Healthday