視力を改善する5つの方法
働く環境にはオフィスや道路、キッチン、建築現場、私室など様々ありますが、私たちの目は目覚ましアラームを止めてから就寝前にベッドを整えるまで、日々の活動において重要な役割を果たします。
目を健康に保つことは大切です。
定期的に眼科検診を行うことで、視力を確認し、維持することができます。
しかし、眼の損傷を防ぎ、視力を改善するその他の方法も存在します。
目を守るための手軽な方法としては、手洗い、野菜を含む食事の摂取、体重管理などがあります。
- 視力を改善する方法
1. 20-20-20ルール
一日中働くことで疲労するのは身体だけではありません。
特に長時間コンピューターを使用する人の目は、日中懸命に働いています。
20-20-20ルールに従うことで、目を休ませて元の状態に戻しましょう。
20分ごとにコンピューターを見るのを止め、20フィート（約6メートル）離れた場所を、20秒間見てください。
2. ビタミンやミネラルを取る
ビタミンA、C、Eや亜鉛のミネラルの摂取により、目の健康を改善することができます。
これらには黄斑変性症を予防する作用のある抗酸化物質が含まれています。
健康情報サイトHealthlineによると、これらの栄養素はニンジン、赤ピーマン、ブロッコリー、ほうれん草、イチゴ、サツマイモ、柑橘類に多く含まれています。
3. 運動する
健康的な体重を維持することで、ウエストラインだけでなく視力も改善することができます。
活動的で健康的な生活を続けることで、目の血管を損傷する可能性がある2型糖尿病発症リスクが減少します。
2型糖尿病は、網膜内の小動脈から血液や体液が漏れ、それが目の中に浸透することで視力を損なう原因となります。
4. 喫煙をしない、または禁煙する
タバコを吸うことは誰にとっても害があることは広く知られています。
喫煙は肺や心臓、皮膚、歯を傷つけます。
しかし、喫煙による身体の悪影響はこれだけではありません。
喫煙は目にも害を及ぼします。
これにより白内障や加齢黄斑変性症の発症リスクが高まる可能性があります。
5. 手を清潔に保つ
衛生状態が良いことは、目の健康促進となります。
目は細菌や感染症により炎症を起こしやすい部位です。
目に触れる前やコンタクトレンズ着用前には、必ず手を洗ってください。
出典：2019年5月1日更新 Medical Daily 『How To Improve Eyesight: 5 Hacks To Enhance Vision』（2019年5月6日に利用）
https://www.medicaldaily.com/how-improve-eyesight-5-hacks-enhance-vision-433915
目を健康に保つことは大切です。
定期的に眼科検診を行うことで、視力を確認し、維持することができます。
しかし、眼の損傷を防ぎ、視力を改善するその他の方法も存在します。
目を守るための手軽な方法としては、手洗い、野菜を含む食事の摂取、体重管理などがあります。
- 視力を改善する方法
1. 20-20-20ルール
一日中働くことで疲労するのは身体だけではありません。
特に長時間コンピューターを使用する人の目は、日中懸命に働いています。
20-20-20ルールに従うことで、目を休ませて元の状態に戻しましょう。
20分ごとにコンピューターを見るのを止め、20フィート（約6メートル）離れた場所を、20秒間見てください。
2. ビタミンやミネラルを取る
ビタミンA、C、Eや亜鉛のミネラルの摂取により、目の健康を改善することができます。
これらには黄斑変性症を予防する作用のある抗酸化物質が含まれています。
健康情報サイトHealthlineによると、これらの栄養素はニンジン、赤ピーマン、ブロッコリー、ほうれん草、イチゴ、サツマイモ、柑橘類に多く含まれています。
3. 運動する
健康的な体重を維持することで、ウエストラインだけでなく視力も改善することができます。
活動的で健康的な生活を続けることで、目の血管を損傷する可能性がある2型糖尿病発症リスクが減少します。
2型糖尿病は、網膜内の小動脈から血液や体液が漏れ、それが目の中に浸透することで視力を損なう原因となります。
4. 喫煙をしない、または禁煙する
タバコを吸うことは誰にとっても害があることは広く知られています。
喫煙は肺や心臓、皮膚、歯を傷つけます。
しかし、喫煙による身体の悪影響はこれだけではありません。
喫煙は目にも害を及ぼします。
これにより白内障や加齢黄斑変性症の発症リスクが高まる可能性があります。
5. 手を清潔に保つ
衛生状態が良いことは、目の健康促進となります。
目は細菌や感染症により炎症を起こしやすい部位です。
目に触れる前やコンタクトレンズ着用前には、必ず手を洗ってください。
出典：2019年5月1日更新 Medical Daily 『How To Improve Eyesight: 5 Hacks To Enhance Vision』（2019年5月6日に利用）
https://www.medicaldaily.com/how-improve-eyesight-5-hacks-enhance-vision-433915