詰まってふくらんだ？‐便秘を直す方法
便秘は、まれな腸の動き、または長期間にわたる困難な便通として定義される状態です。
この症状では、一般に1週間に3回未満の腸運動しかないと言われていますが、通常はライフスタイルを変化させると解消します。
しかし、慢性便秘はより治療が難しく、他の病状の症状であることがよくあります。
便秘はどのくらい一般的なのでしょうか。
時々便秘になるのは正常であり、自然に解決します。
これは通常、食べ物、ストレス、または異なる環境が原因です。
慢性便秘も正常ですが、より深刻な健康問題の兆候かもしれません。
便秘になる危険性が高いのは、年配の人、肥満の人、妊娠中の人、
および机に座っている時間が長い事務職の人です。
- 便を押し出すのが困難
- 乾いているか硬い便
- 便通が週に3回以下
- 腹部膨満
- 腹痛
- 便中に血液または排便後の出血
- 排便後も残便感がある
あなたが少なくともこういった症状のうちの1つ以上、3ヶ月間続いていれば、慢性便秘であると考えられます。
また、上記以外の症状がある可能性もあります。
なにか自分の症状に不安がある場合は、医師に相談してください。
次のような症状がある場合は、医師に連絡してください。
- 便秘の症状が2週間以上続く
- 症状が自宅での対策や市販薬で緩和できない
- 便に血が混入している
- 体重が減ったようだ
便秘は別の健康問題の兆候である可能性があるため、より深刻な問題が疑われる場合は、医師に相談することが大切です。
便秘は腸内での便の通過が通常より遅く、硬く乾燥した状態になるために起こります。
便秘の原因には下記のようなものがあります。
- 食事に繊維が不足している、水分が不十分
- 身体的に活動的ではなく一日中座っている
- 妊娠中である
- ストレスを感じたり、最近、環境の変化があった
- 糖尿病、甲状腺機能低下症（甲状腺機能低下症）、パーキンソン病、脳卒中、多発性硬化症、または副甲状腺機能亢進症（過活動性副甲状腺）に罹患している
- 結腸直腸癌、腹部癌、または肛門裂傷によって引き起こされる腸閉塞である
- 鎮痛剤、抗ヒスタミン薬、抗うつ薬を服用中
深刻な病気によって引き起こされていない限り、便秘は深刻な状態ではありません。
通常簡単なライフスタイルの変更で便秘を管理することができます。
- 高齢者である
- 女性である
- 妊娠中である
- 低繊維食または脱水症状
- 肉体的活動がほとんどまたはまったくない事務職の仕事
- 太りすぎまたは肥満
- 鎮痛剤、鎮静剤または高血圧薬などの便秘を引き起こす薬を服用中
医師は、最近のライフスタイルの変化や現在服用している薬など、病歴に基づいて便秘を診断します。
医師はまた、痔核または直腸の涙について腹部および直腸領域をチェックするために身体検査を行います。
便に血液が含まれている場合は、大腸内視鏡検査を実施して大腸を調べることができます。
血液検査やX線検査が必要な場合もあります。
便秘の治療
下記のようにライフスタイルのいくつかを変える必要があります。
- もっと運動を行う（少なくとも週に数回）
- 水分を多くとる（1日1.5〜2L）
- 繊維質の食べ物を多く摂取する
- ほうれん草、パパイヤ、バナナなどの果物や野菜をより多く取り入れ食事内容を変える
- もし、生活習慣や食事を変えても便秘が解消されない場合は、市販の下剤を試してみてください。
- 繊維補助剤 -メタムシル®、ファイバーコン®、コンシル®、シトルセル®など これらの製品には、オオバコとメチルセルロースが含まれています。
- これらは、結腸を通過する速度を速めるために便を大きく膨らませませる作用があります。
- ビサコジル（座薬）
- 浸透圧性下剤 -ラクツロース、クエン酸マグネシウムまたはフリート浣腸®などがあります。
- これらの下剤には、便が大腸を容易に通過するのに役立つミネラルが含まれています。
- これらの下剤は通常便を柔らかくするのに役立ちます。 その他の治療法としては、骨盤筋を弛緩させるためのトレーニングや、より重症の場合には手術があります。
果物、野菜、全粒穀物など、繊維を含んだ食材を食べる
水分を十分にとる。
特に暖かい季節には水を十分に飲んでください。
抗ヒスタミン薬など、便秘を引き起こす可能性のある市販薬の服用を避けてください。
【以下のウェブサイトより引用】